Cho con bú uống trà xanh được không? Liều lượng và cách uống an toàn

Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, phụ nữ cho con bú uống trà xanh có được không? Hãy cùng tìm câu trả lời ngay sau đây nhé.

Để khởi đầu một ngày mới, một tách trà xanh nhâm nhi là điều không thể thiếu với một số người. Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe vì có nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, phụ nữ cho con bú uống trà xanh được không? Để biết câu trả lời, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của Hello Bacsi.

Giải đáp: Phụ nữ cho con bú uống trà xanh được không?

Bạn đang băn khoăn không biết phụ nữ sau sinh, bà mẹ đang cho con bú có được uống trà xanh không, bao gồm cả nước chè xanh và trà xanh không độ? Câu trả lời chính là, nếu mẹ uống trà xanh ở mức độ vừa phải thì không gây ảnh hưởng đến bé.

Tuy nhiên, bà đẻ nên chọn các loại trà xanh nguyên chất, không có chứa các thành phần khác như thuốc trừ sâu, chất bảo quản, hương liệu… để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé bú sữa mẹ. Đối với trà xanh không độ, hàm lượng đường, hương liệu và hóa chất của thức uống này có thể không tốt với sức khỏe của mẹ bỉm và bé.

Phụ nữ cho con bú uống bột trà xanh (matcha) được không?

Nếu bạn thắc mắc phụ nữ sau sinh cho con bú uống bột trà xanh (matcha) được không, câu trả lời là “Được, nhưng nên hạn chế”.

Đây là một loại trà xanh có nguồn gốc từ Trung Quốc và loại trà này thường có lượng caffeine cao gấp 3 lần trà xanh thông thường. Một tách trà xanh matcha (237ml) chứa khoảng 77mg caffeine.

Phụ nữ cho con bú uống quá nhiều trà xanh được không?

Nếu mẹ uống quá nhiều trà xanh sẽ khiến cho lượng caffeine bị dư thừa trong cơ thể. Và lượng caffeine này sẽ chuyển vào sữa mẹ, gây ảnh hưởng đến bé. Một số triệu chứng cho thấy bé bị ảnh hưởng bởi caffeine trong trà xanh mà mẹ uống là:

Mặc dù lượng caffeine được chuyển vào sữa mẹ không nhiều, tuy nhiên, có một số bé lại rất nhạy cảm với caffeine. Vì vậy, bạn hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có gì bất thường hay không nhé.

Mẹ cho con bú nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Như vậy, bạn đã biết được mẹ sau sinh đang cho con bú uống trà xanh được không. Vậy, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên uống bao nhiêu trà xanh/ngày thì an toàn cho cả mẹ lẫn con?

Chỉ hai ly trà xanh mỗi ngày, mỗi ly khoảng 250ml là đủ. Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nhưng cũng có chứa caffeine. Mỗi tách trà 250ml chứa khoảng 29mg caffeine. Mỗi ngày bạn không được tiêu thụ quá 300mg caffeine.

Nếu hấp thụ quá nhiều caffeine từ các loại thực phẩm như chocolate, cà phê, soda… thì bạn phải điều chỉnh lượng trà xanh mà mình uống sao cho tổng lượng caffeine mà bạn hấp thụ mỗi ngày không vượt quá giới hạn cho phép.

Cách uống trà xanh an toàn cho phụ nữ cho con bú

Nếu mẹ sau sinh hay đang cho con bú muốn uống trà xanh, hãy ưu tiên chọn loại trà xanh đã khử caffeine.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng, trong quá trình chế biến trà xanh khử caffeine, trà xanh đã được loại bỏ một lượng lớn caffeine nhưng vẫn còn một chút. Mỗi tách trà xanh khử caffeine chứa khoảng 2 – 5mg caffeine. Hàm lượng caffeine bị loại bỏ nhiều hay ít phụ thuộc vào nhà sản xuất.

Vì vậy, trước khi quyết định chọn mua trà xanh, mẹ bỉm sữa hãy đọc kỹ những thông tin được ghi trên bao bì để biết chính xác hàm lượng caffeine trong sản phẩm là bao nhiêu để điều chỉnh lượng trà xanh dùng mỗi ngày.

Những câu hỏi thường gặp

1. Phụ nữ cho con bú uống trà xanh có làm giảm lượng sữa mẹ hay không?

Chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng trà xanh làm giảm lượng sữa mẹ hoặc làm mất sữa. Tuy nhiên, chất tannin trong trà xanh có thể làm trở ngại việc hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này xảy ra đối với những thực phẩm cung cấp chất sắt có nguồn gốc thực vật như rau có màu xanh đậm, bí ngô, khoai tây…

Ngược lại, những thực phẩm cung cấp sắt có nguồn gốc từ động vật như gan, thịt bò, trứng, hải sản, sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều. Để an toàn, bạn nên uống trà xanh cách xa bữa ăn, khoảng 3 – 4 giờ sau khi dùng bữa.

2. Theanine trong trà xanh có ảnh hưởng đến sữa mẹ?

Theanine là một loại axít amin được tìm thấy trong lá trà xanh. Đến nay, vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh những tác động của theanine đối với việc cho con bú.

3. Cho con bú có nên dùng thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh?

Không chỉ thắc mắc phụ nữ cho con bú uống trà xanh được không, nhiều mẹ bỉm sữa còn băn khoăn không biết có nên dùng thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh không. Tốt nhất, bạn không nên dùng những sản phẩm này vì chúng thường chứa nhiều caffeine hơn 2 tách trà.

Viên uống trà xanh thường chứa một lượng caffeine vừa phải, nhưng vẫn có thể vượt qua ngưỡng an toàn. Do đó, bạn hãy xem kỹ thông tin trên bao bì để biết chính xác mỗi viên chứa bao nhiêu caffeine.

Hy vọng bạn đã biết được phụ nữ cho con bú uống trà xanh được không thông qua bài viết này.