Ngoài bữa chính thì những bữa ăn vặt cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc bổ sung chất dinh dưỡng và tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ nhỏ. Việc tìm hiểu các loại thực phẩm vừa ngon lại vừa bổ sẽ giúp mẹ dễ dàng có thêm lựa chọn món ăn vặt cho bé hơn.
Rất nhiều mẹ hay thắc mắc nên làm món ăn vặt nào cho bé từ 1 đến 2 tuổi (lứa tuổi trẻ mới biết đi). Nếu chưa có ý tưởng gì hay ho thì Hello Bacsi mời bạn tham khảo ngay thực đơn sau nhé.
Điểm danh 13 món ăn vặt siêu bổ dưỡng cho bé
Những gợi ý sau sẽ giúp mẹ bớt đau đầu khi phải nghĩ làm món ăn vặt gì cho bé cưng của mình.
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Mẹ có thể chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm sữa tươi cùng với một ít trái cây giàu vitamin, canxi và chất xơ làm đồ ăn vặt cho bé. Bật mí đây cũng là lựa chọn sáng suốt để khởi đầu ngày mới đầy năng lượng cho cả gia đình đấy. Để món ăn thêm phần hấp dẫn, bạn hãy thử trộn ngũ cốc với sữa chua và mứt dâu cho bé dùng.
2. Phô mai
Phô mai cũng là thực phẩm rất được lòng trẻ. Hơn nữa, món ăn vặt này còn cung cấp protein và năng lượng cho bé yêu hoạt động suốt ngày dài. Bạn có thể cho bé ăn bánh quy không muối phết phô mai ít béo. Bên cạnh đó, để tăng sự hấp dẫn, bạn nên cắt phô mai thành những hình thú đáng yêu hoặc ăn kèm phô mai với các loại trái cây mà bé yêu thích.
3. Bơ đậu phụng
Bơ đậu phụng chứa nhiều protein và chất xơ. Bạn có thể cho trẻ ăn bơ kèm bánh quy hoặc bánh mì, vừa thơm ngon lại tiện lợi.
4. Sinh tố – món ăn vặt lành mạnh cho bé
Không chỉ có mùi vị hấp dẫn, sinh tố còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ 1 đến 2 tuổi. Bạn có thể sử dụng sữa chua không béo hương vani, nước cam ép nguyên chất và chuối để chế biến một món ăn vặt đơn giản cho bé thưởng thức. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho bé ăn trái cây tươi cắt nhỏ. Cho bé ăn sinh tố là một cách hay để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bé.
5. Bánh nướng kèm rau củ, trái cây
Nếu bé lười ăn rau củ, bạn có thể thêm rau củ hoặc trái cây vào bánh nướng xốp hoặc bánh mì để đánh lừa vị giác của trẻ. Bánh donut sốt táo nướng, bánh mì chuối, bánh chiên bí ngòi, súp lơ viên nướng… là những món ăn vặt yêu thích của trẻ nhỏ.
6. Sữa chua
Sữa chua ít béo là một loại thực phẩm giàu canxi mà rất nhiều trẻ nhỏ yêu thích. Để tăng hương vị và chất dinh dưỡng, bạn có thể cho thêm các loại quả mọng và phô mai vào sữa chua. Bạn cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà, bảo quản lạnh và cho bé dùng hàng ngày.
7. Món ăn vặt cho bé từ khoai lang
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, vitamin C và axit folic. Do đó, nó là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những loại thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại được bày bán ở nhiều cửa hàng.
8. Trứng
Khi cho trẻ ăn một quả trứng, bạn đã cung cấp gần 1/3 nhu cầu protein mỗi ngày của bé. Trứng luộc chín là một lựa chọn hợp lý và tiện lợi. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm bánh mì trứng cho trẻ ăn vặt hoặc mang đến lớp.
9. Mì ống
Mì ống rất giàu tinh bột, protein và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, nó còn là một món ăn vặt cho bé rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần 20 phút để nấu một món mì ống thơm ngon và bổ dưỡng. Để hấp dẫn bé hơn, bạn có thể trang trí mì ống thành hình con thú hoặc bông hoa mà con thích và bảo quản trong tủ lạnh. Vào giờ ăn, bạn chỉ cần cho mì ống vào lò vi sóng cùng với rau hoặc thịt gà đã nấu chín và nước sốt cà chua để ăn kèm.
10. Nho khô
Nho khô chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ như chất xơ, kali và cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, nó còn rất thơm ngon, hấp dẫn. Các bé cũng sẽ rất thích ăn kem trộn với táo hoặc cà rốt có phủ nho khô.
11. Làm món trộn cho bé ăn vặt
Bạn có thể trộn hỗn hợp các loại các loại hạt, bánh quy, ngũ cốc, khoai tây chiên, chuối và bỏng ngô để tạo nên món trộn thơm ngon cho bé. Bên cạnh đó, bạn hãy thử trộn bắp rang với trái cây, đây cũng là một món trộn ngon miệng phù hợp với bé.
12. Món ăn vặt cho bé với dâu tây
Bạn hãy cố gắng cho thêm dâu tây tươi vào thực đơn hàng ngày của bé. Loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Ngoài ra, bạn cũng nên làm các món ăn vặt có dâu để bổ sung protein và các vi chất quan trọng cho bé.
13. Làm đồ ăn vặt với táo
Táo là loại trái cây cực kì tốt cho sức khoẻ của bé. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bé đã chán ăn táo, hãy thử cho bé ăn táo sấy khô. Táo sấy khô cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ không kém gì táo tươi. Một gợi ý khác là bạn có thể rắc táo sấy khô lên sữa chua ít béo hương vani cho bé thưởng thức.
Những điều cần ghi nhớ khi cho trẻ mới biết đi ăn vặt
Trong quá trình làm món ăn vặt cho bé, các mẹ nên lưu ý một số điểm sau:
- Chọn thực phẩm tươi vì có nhiều dinh dưỡng, tránh sử dụng đồ hộp do chúng chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe. Bé 2 tuổi nếu được cho đi nhà trẻ sớm, mẹ có thể cân nhắc chuyện gửi đồ ăn vặt riêng cho con
- Tiết kiệm thời gian bằng các món ăn vặt dễ làm mà bổ dưỡng như: Ngũ cốc ăn sáng ít đường, trái cây tươi thái mỏng, bánh nướng xốp nhỏ…
- Cho bé tự chọn món ăn vặt bằng cách làm nhiều đồ ăn cùng lúc nhưng không được để con đòi hỏi ăn theo ý mình
- Không ép trẻ ăn mà hãy ghép một món con thích với một loại thức ăn mới để trẻ dễ làm quen
- Tuyệt đối không dùng kẹo để thưởng khi bé chịu ăn vặt. Việc này không những ảnh hưởng sức khỏe mà còn tạo thói quen xấu cho bé
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn món ăn vặt phù hợp cho bé nhà mình. Ăn uống đúng cách và lành mạnh sẽ giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất.
Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
