Các biện pháp mát xa chân nhẹ nhàng là phương pháp giúp mẹ bầu thoát khỏi những rắc rối mang tên phù nề, tê chân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.
Mang thai là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ sẽ có rất nhiều sự thay đổi. Ngoài việc vòng eo tăng lên rõ rệt, bạn còn phải đối mặt với tình trạng chân và bàn chân bị sưng đau. Thế nhưng, liệu bà bầu có nên massage chân không và những trường hợp nào nên tránh sử dụng các thủ thuật này? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp nhé.
Bà bầu có nên massage chân không?
Massage chân cho bà bầu là thủ thuật đang rất được yêu thích để giảm đau nhức trong thai kỳ. Tuy nhiên, phương pháp này hiện vẫn chưa được bất kỳ cơ quan y tế nào kiểm chứng. Vì vậy, lợi ích của nó vẫn chưa được nhiều người công nhận. Thậm chí, nhiều trung tâm spa, mát xa cũng không dám nhận mát xa chân cho bà bầu.
Thế nhưng, nếu biết cách massage chân cho bà bầu thì phương pháp này vẫn an toàn, không những vậy nó còn có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu thích mát xa chân, bạn nên chọn những trung tâm uy tín với các chuyên gia giàu kinh nghiệm, hiểu rõ cách mát xa chân cho bà bầu.
Bật mí cách massage chân cho bà bầu tại nhà
Massage chân cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ ba có thể mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để nhận được tất cả các lợi ích thì bạn cần phải biết các cách mát xa chân cho bà bầu phù hợp:
Khi mát xa, bạn hãy ngồi trên một chiếc ghế. Chọn ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất. Sau đó, thoa một lượng dầu mát xa lên bàn chân.
Mát xa bàn chân: Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Để mát xa lòng bàn chân, bạn dùng 2 tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón cái chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. Lặp lại các thao tác này và mát xa bàn chân khoảng 5 – 8 phút.
Mát xa cẳng chân: Sau khi mát xa bàn chân, hãy di chuyển tiếp lên khu vực mắt cá chân và mát xa nhẹ nhàng khu vực này. Sau đó, dùng hai tay nhẹ nhàng xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân để giúp lưu thông máu, giảm sưng phù. Cuối cùng, xoa bóp nhẹ nhàng dọc từ bắp đùi xuống bắp chân. Lặp lại các động tác này khoảng 10 phút hoặc lâu hơn rồi đổi sang chân khác.
Lợi ích của việc mát xa chân khi mang thai
Về mặt sức khỏe
Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ tích tụ rất nhiều chất lỏng dư thừa. Thêm vào đó, tử cung lớn dần còn tạo áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ khiến dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra hiện tượng ứ đọng, sưng phù, đau nhức. Bóp chân cho bà bầu thường xuyên sẽ giảm bớt các triệu chứng đau nhức, khó chịu này.
Về mặt tinh thần
Mát xa chân sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh, xoa dịu tâm trí. Điều này rất cần thiết cho các bà bầu mới lần đầu làm mẹ, những người luôn lo lắng và căng thẳng về quá trình sinh nở cũng như việc chăm sóc em bé sau khi sinh. Đối với bà mẹ có dấu hiệu trầm cảm, mát xa chân có thể giúp cải thiện tâm trạng. Từ đó, bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân.
Tốt cho thai nhi
Các động tác mát xa không chỉ tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn kích thích sự phát triển của bé. Khi xoa bóp bàn chân, bé cưng trong bụng còn có thể cảm nhận nhận được và sẽ phản ứng bằng cách di chuyển bên trong bụng mẹ. Vì vậy, massage chân cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con.
Những trường hợp nào nên tránh mát xa chân
Mặc dù đem đến cho bà bầu cảm giác thoải mái, dễ chịu nhưng trong những tình huống sau, bà bầu nên tránh:
1. Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật nên tránh mát xa chân
Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng do huyết áp tăng cao và có các dấu hiệu tổn thương các cơ quan khác, thường là thận. Phụ nữ mang thai sẽ có nguy cơ gặp phải biến chứng này trong những tháng cuối thai kỳ. Khi gặp phải biến chứng này, bạn sẽ có các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, thay đổi thị lực: mắt mờ, mất thị lực… Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng tay chân bị phù và cân nặng tăng đột ngột. Trong trường hợp này, bạn chỉ nên mát xa khi được bác sĩ đồng ý, còn nếu không hãy tránh làm điều này nhé.
2. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Huyết khối tĩnh mạch sâu là chứng bệnh có liên quan đến tình trạng máu đóng cục trong các tĩnh mạch nằm sâu bên trong cơ thể, thường là trong những tĩnh mạch nằm sâu bên trong chân. Tình trạng này sẽ khiến chân bà bầu sưng lên khá nhiều, kèm theo đau nhức dữ dội. Nếu bà bầu bị chứng bệnh này, việc mát xa chân có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nguyên nhân là do khi mát xa, bạn sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến cục máu đông tách khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển. Khi di chuyển đến phổi, nó có thể ngăn chặn dòng chảy của máu và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tắc mạch.
Qua những chia trẻ trên, hy vọng bạn đã hiểu thêm về lợi ích của việc massage chân cho bà bầu. Nếu bạn có nguy cơ bị tiền sản giật hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu, hãy tránh xa phương pháp mát xa chân nhé.
[embed-health-tool-due-date]
