Không chỉ phụ nữ mới chuẩn bị sức khỏe để làm mẹ mà ngay cả đàn ông muốn có con cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày nữa đấy.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn hai vợ chồng bạn đang có kế hoạch sinh con. Việc tiêu thụ loại thực phẩm không phù hợp có thể gây tổn hại nặng nề lên khả năng sinh sản của đàn ông. Điều này có thể dẫn đến một số hậu quả như giảm thiểu lượng tinh trùng được sản xuất mỗi ngày, ảnh hưởng đến hiệu suất của tinh trùng cũng như tăng số lượng tinh trùng dị dạng trong cơ thể đàn ông.
Những tác hại nói trên có thể khiến cho quá trình thụ thai sẽ mất thời gian hơn dự kiến gấp nhiều lần. Bên cạnh đó, nếu chất lượng tinh trùng của bạn cũng đồng thời bị giảm đi do những nguyên nhân khác, bạn sẽ có nguy cơ mất đi khả năng có con tự nhiên.
Sau đây là danh sách những loại thực phẩm mà đàn ông muốn có con nên tránh hoặc hạn chế để tăng cường khả năng thụ thai.
1. Đậu nành
Đậu nành là loại thức ăn đầu tiên trong danh sách các món ăn nên tránh khi đàn ông muốn có con. Món ăn này thường được mọi người đánh giá là món ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên điều đó chỉ có thể đúng nếu như bạn không ở trong giai đoạn thụ thai.
Thói quen ăn đậu nành là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến lượng tinh trùng ở đàn ông giảm. Một nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn uống giàu đậu nành khiến mức độ sản xuất tinh trùng trong cơ thể của đối tượng tham gia đã giảm đi gần một nửa.
Theo nghiên cứu, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ việc đậu nành là một loại thực phẩm giàu hợp chất isoflavones. Các hợp chất này là một loại phytoestrogen (một loại hợp chất tương tự nội tiết tố nữ tìm thấy trong thực vật). Loại hợp chất này có thể mang lại những ảnh hưởng không tốt đến với khả năng sinh sản của đàn ông nếu như tiêu thụ với hàm lượng cao. Không những thế, đậu nành còn là một trong những “thủ phạm” gây giảm ham muốn tình dục.
Những món ăn có chứa đậu nành bạn nên tránh: đậu hũ, sữa đậu nành, nước tương, đậu nành, tương miso (một loại gia vị của người Nhật Bản), bánh đậu tương lên men Tempeh và đậu nành Nhật Bản Edamame.
Có thể bạn quan tâm: 8 cách đơn giản giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng
2. Trái cây và rau củ phi hữu cơ
Các công nghệ canh tác hiện đại ngày nay thường sử dụng rất nhiều thuốc trừ sâu, các hợp chất hóa học. Các loại chất này được dùng để giết hoặc xua đuổi các loại động vật, côn trùng hoặc thực vật có khả năng gây trở ngại cho việc phát triển của hoa màu.
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc tiêu thụ một lượng lớn thuốc trừ sâu có thể khiến năng suất của quá trình sản xuất tinh trùng ở cơ thể đàn ông giảm đi đến 50%. Bên cạnh đó, chất lượng tinh trùng cũng giảm đi 50% do số lượng tinh trùng khỏe mạnh không còn nhiều như trước.
Vì thế, bạn nên tránh tiêu thụ lượng thuốc trừ sâu bằng cách chọn mua các loại trái cây cũng như rau củ hữu cơ. Nếu các loại thực phẩm hữu cơ không có món ăn ưa thích của bạn, hoặc những món ăn này có giá quá cao, bạn vẫn có thể sử dụng một cách hạn chế thực phẩm thông thường phi hữu cơ.
Tuy nhiên, khi bạn chọn mua các loại trái cây và rau củ quả phi hữu cơ, bạn nên nhớ phải rửa kỹ trước khi ăn. Trước khi chế biến, bạn cần đảm bảo rằng đã rửa sạch các loại thuốc trừ sâu có trên bề mặt của thức ăn, giúp giảm bớt lượng thuốc trừ sâu bạn có thể sẽ tiêu thụ.
3. Các loại cá chứa nhiều thủy ngân
Thủy ngân là loại kim loại duy nhất ở thể lỏng trong nhiệt độ thông thường. Thủy ngân cũng rất độc hại đối với người. Không những thế, các chuyên gia còn cho biết rằng tác hại của thủy ngân cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở cả nam lẫn nữ.
Thủy ngân chứa trong các chất thải công nghiệp được tìm thấy rất nhiều tại các vùng biển. Thủy ngân cũng dần được phát hiện có trong các loại động vật sống ở biển chẳng hạn như cá. Hàm lượng thủy ngân trong các loại cá nhỏ thường rất thấp. Tuy nhiên, đối với các loài cá săn mồi lớn, con số này lại lớn hơn rất nhiều vì chúng liên tục ăn những loại cá nhỏ, từ đó thủy ngân dần tích tụ trong cơ thể chúng.
Khi bạn đang trong quá trình thụ thai, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại cá chẳng hạn như cá kiếm, cá mập, cá ngừ, cá cam Nhật (cá rồng), cá nàng đào, cá thu cũng như các loại sushi không đảm bảo chất lượng.
4. Thịt phi hữu cơ
Với các công nghệ chăn nuôi hiện đại và phát triển ngày nay, vật nuôi thường được tiêm các nội tiết tố để kích thích tăng trưởng. Những loại nội tiết tố này có thể làm gián đoạn cũng như gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn, từ đó dẫn đến những ảnh hưởng có thể gây bất lợi đến quá trình sản xuất tinh trùng của cơ thể và khả năng thụ thai.
Bên cạnh đó, các nông trại phi hữu cơ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm không an toàn, chẳng hạn như sử dụng thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất kích thích tăng trưởng khác, dùng làm thức ăn cho vật nuôi. Điều này khiến cho lượng hóa chất có trong các sản phẩm từ những nông trại này ngày càng tăng. Vì thế, việc tiêu thụ sản phẩm phi hữu cơ, cụ thể là thịt phi hữu cơ, cũng sẽ mang lại một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.
Để có thể hạn chế tiêu thụ các hóa chất không tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyến khích bạn nên sử dụng các loại thịt hữu cơ bất cứ lúc nào bạn có thể. Tuy nhiên, thịt hữu cơ thường có giá thành khá cao, chẳng hạn như thịt bò hữu cơ có giá gấp hai lần lượng thịt bò phi hữu cơ tương đương.
Nếu bạn đang muốn tiết kiệm ngân sách cá nhân, bạn có thể sử dụng thịt gà hữu cơ, đây là một trong những loại thịt chứa ít hóa chất và các nội tiết tố kích thích tăng trưởng nhất. Không những thế, giá thành của thịt gà hữu cơ cũng khá vừa phải nên bạn có thể dùng mà không cần lo lắng quá nhiều.
5. Thịt đã qua xử lý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông có thói quen tiêu thụ thịt đã qua xử lý có lượng tinh trùng thấp hơn những người có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, họ cũng có tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao hơn mức bình thường đến 30%. Không những thế, thịt đã qua chế biến cũng là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến các loại bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư.
Nếu chế độ ăn uống thường ngày của bạn có chứa nhiều các loại thịt đã qua xử lý, bạn sẽ rất có thể gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Không những thế, nếu bạn đang chịu ảnh hưởng của những vấn đề sức khỏe khác có tác động xấu đến chất lượng tinh trùng của bản thân, cơ hội được trở thành bố của bạn sẽ giảm sút trầm trọng.
Theo các chuyên gia, nguyên nhân khiến cho thịt đã qua xử lý không tốt cho sức khỏe là do loại thịt này không phải là thực phẩm tươi sống. Để có thể giúp bảo quản hoặc giúp tăng mùi vị của các loại thịt này, các nhà cung cấp thực phẩm đã phải thực hiện một số quy trình nhất định chẳng hạn như ướp muối, phơi khô, xông khói hoặc thậm chí thêm vào thịt các chất hóa học có tác dụng bảo quản thực phẩm.
Những loại thịt mà bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hằng ngày trong quá trình này chính là: giăm bông, thịt xông khói, xúc xích Ý, xúc xích Pepperoni (một loại xúc xích sử dụng thịt bò và thịt heo trộn với tiêu), xúc xích, thịt heo đóng hộp Spam, xúc xích bologna, xúc xích cay Chorizo, thịt bò ướp hun khói Pastrami, thịt bò muối, patê, hamburger cũng như hầu hết các loại thịt đã qua chuẩn bị trước.
Các loại thịt tươi sống đều an toàn và phù hợp cho bạn sử dụng. Bên cạnh đó, thịt băm cũng được xếp vào danh sách thịt tươi vì việc băm nhỏ thịt không giống với việc chế biến được thực hiện ở các loại thịt kể trên. Nếu bạn nghi ngờ mức độ tươi sống của loại thịt bạn sử dụng, bạn nên kiểm tra phần nguyên liệu được cho thêm vào các loại thịt này trên bao bì để xác định rằng liệu món thịt bạn đang sử dụng đã qua chế biến hay chưa.
6. Sữa nguyên kem có tốt cho đàn ông muốn có con?
Một số loại sữa, đặc biệt là các loại sữa cung cấp bởi các nông trại áp dụng các kỹ thuật hiện đại, chứa hàm lượng lớn nội tiết tố nữ cũng như các loại nội tiết tố khác. Các nông trại này đã thêm các loại nội tiết tố này vào thức ăn của gia súc nhằm tăng sản lượng sữa. Các loại nội tiết tố, đặc biệt là nội tiết tố nữ, nếu như tiêu thụ với hàm lượng cao sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến lượng tinh trùng trong cơ thể.
Một số nông trại có thể lạm dụng thuốc trừ sâu và chất hóa học để tăng sản lượng hoa màu dùng làm thức ăn cho gia súc. Điều này khiến cho lượng sữa của các loại gia súc tiêu thụ lượng hoa màu này chứa khá nhiều hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Tuy nhiên, bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn chỉ cần giảm thiểu lượng sữa tiêu thụ thường ngày cũng như chuyển sang dùng các loại sữa ít béo thay cho sữa nguyên kem. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng sữa hạnh nhân để thay thế cho sữa thông thường.
7. Các loại thức uống có cồn
Đã có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của rượu bia lên khả năng sinh sản của đàn ông. Phần lớn kết quả của các nghiên cứu nói trên đều cho biết rằng việc uống rượu bia quá mức sẽ khiến hàm lượng testosterone trong cơ thể nam giới giảm mạnh, từ đó dẫn đến việc hàm lượng tinh trùng giảm nhưng lại tăng số lượng tinh trùng dị dạng. Hơn thế nữa, việc tiêu thụ các loại thức uống có cồn sẽ tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương ở nam giới.
Tuy nhiên, bạn cũng không cần cắt bỏ hoàn toàn các thức uống có cồn trong khoảng thời gian thụ thai. Thông qua một số nghiên cứu, các chuyên gia cho biết rằng việc uống rượu bia một cách điều độ và có chừng mực sẽ không gây hại cho khả năng sinh con của bạn. Hãy lựa chọn các loại thức uống có cồn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rượu vang đỏ, vì các chất này rất tốt cho khả năng sinh sản.
8. Đàn ông muốn có con nên hạn chế hấp thụ caffeine
Không chỉ trong quá trình thụ thai, việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Điều bạn cần làm ngay lúc này đó chính là giảm thiểu lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày nếu như mức độ tiêu thụ của bạn vượt quá mức an toàn. Điều này không chỉ giúp khả năng sinh sản của bạn tăng mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn.
Vậy bạn nên tiêu thụ bao nhiêu caffeine là đủ? Theo như các chuyên gia, bạn nên tiêu thụ mỗi ngày khoảng 400mg caffeine. Tùy thuộc vào cách pha chế cũng như các nhãn hiệu sản phẩm bạn sử dụng, bạn sẽ có thể quy ra những giới hạn khác nhau về lượng thức uống chứa caffeine mà bạn có thể tiêu thụ.
9. Nước máy ảnh hưởng thế nào đến khả năng sinh sản của nam giới?
Nước máy cũng là một trong những yếu tố tác động đến số lượng tinh trùng cơ thể bạn sản xuất mỗi ngày. Khi một số nguồn nước có chứa lượng tiết tố nữ, điều này có thể khiến nam giới giảm sản xuất tinh binh sau khi uống. Sau đây là lý giải cho hiện tượng này.
Hàm lượng nội tiết tố nữ trong nước máy ngày càng tăng cao kể từ khi phụ nữ bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai như một biện pháp kiểm soát sinh sản. Quá trình xử lý nước thải dành cho nước máy không thực sự hiệu quả về mặt loại bỏ các nội tiết tố có trong nước tiểu. Chính vì thế, các nội tiết tố này được “tái chế” và giữ lại trong hệ thống nước máy với hàm lượng ngày càng tăng cao.
Để tránh dùng phải nước máy có chứa nội tiết tố nữ, thay vì sử dụng nước vòi để uống hoặc nấu nướng, bạn có thể chuyển sang sử dụng nước đóng chai. Đối với các loại nước dùng để nấu nướng, bạn có thể sử dụng các lõi lọc nước hoặc các hệ thống lọc nước bằng carbon. Theo các chuyên gia, các dụng cụ lọc nói trên có thể giúp giảm bớt phần nào lượng nội tiết tố nữ có trong nước máy.
Đàn ông muốn có con cũng phải biết chọn lọc các loại thực phẩm và chú ý đến thói quen sinh hoạt thì mới giúp vợ thụ thai dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn vẫn không thể cải thiện được khả năng có con thì hãy đến bệnh viện để kiểm tra và chữa trị kịp thời nhé!
[embed-health-tool-ovulation]
