Thực phẩm giàu vitamin K mẹ bầu không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày đăng 08/12/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Vitamin K quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi. Vì vậy, khi mang thai, bạn nên lựa chọn thực phẩm giàu vitamin K trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin K là một nhóm các hợp chất bao gồm vitamin K1 và K2. Các thực phẩm như rau có màu xanh đều là nguồn cung cấp vitamin K1 tuyệt vời, trong khi thịt, trứng và phô mai rất giàu vitamin K2. Vitamin K rất cần thiết cho các chức năng của cơ thể như giúp cải thiện chứng máu đông, ngăn ngừa xuất huyết giúp điều trị bệnh loãng xương và mất xương do steroid gây ra…

Tình trạng thiếu vitamin K khá phổ biến ở người lớn. Những người bị suy dinh dưỡng nặng hoặc bị rối loạn tiêu hóa như bệnh Crohn và bệnh celiac (không dung nạp gluten) rất dễ mắc phải tình trạng này. Ngoài ra, một số loại thuốc mà bạn uống cũng có thể khiến việc hấp thụ chất dinh dưỡng này trở nên khó khăn.

Vitamin K trong thai kỳ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của bản thân và sự phát triển bình thường của thai nhi. Do đó, bạn cần phải biết mình nên bổ sung bao nhiêu vitamin K là đủ.

Nhìn chung, lượng vitamin K nên hấp thụ trong thời gian mang thai cũng không tăng lên rõ rệt. Cụ thể, mỗi ngày cơ thể mẹ bầu cần khoảng 90mcg. Việc hấp thụ quá nhiều sẽ gây hại đến cơ thể.

Bạn cần phải bổ sung đủ vitamin K trong thời gian mang thai, đặc biệt nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Vitamin K cũng giúp làm lành vết thương. Điều này đặc biệt hữu ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Thiếu vitamin K trong thời gian mang thai có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé cũng như có thể dẫn đến bệnh ứ mật trong gan xuất hiện ở giai đoạn cuối của thai kỳ do lượng nội tiết tố tăng cao làm ảnh hưởng đến dòng chảy mật khiến mật trong gan tràn vào máu khi mang thai. Thay vì được đưa về ruột, axít mật đọng lại ở dưới da. Các triệu chứng thường gặp của bệnh này là trầm cảm, mệt mỏi, ăn không ngon, nước tiểu sẫm màu, ngứa… Nếu mẹ bầu bị ứ mật trong gan, việc bổ sung vitamin K là rất quan trọng.

Thực phẩm giàu vitamin K

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể. Tuy nhiên để đề phòng tình trạng thiếu vitamin K, mẹ bầu cũng nên bổ sung các món sau:

  • Rau có màu xanh, cải bó xôi, cải xoăn, cải bắp
  • Sữa chua
  • Phô mai
  • Sữa
  • Thịt.

Hàm lượng vitamin K có trong các loại thực phẩm này sẽ không biến mất trong quá trình chế biến. Ngoài ra, nếu có bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Xét nghiệm INR

Về cơ bản, các chuyên viên y tế thường chỉ định một người làm xét nghiệm INR với mục đích đánh giá khả năng đông máu của người đó.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Sức khỏe, Xét nghiệm y khoa A-Z 07/01/2020 . 4 phút đọc

4 vitamin tan trong dầu giúp bạn bảo vệ sức khỏe

Vitamin tan trong dầu gồm 4 loại vitamin A, E, D và K giúp bạn bảo vệ thị lực, phát triển xương, hỗ trợ đông máu và ngăn ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Dinh dưỡng, Sống khỏe 02/11/2019 . 8 phút đọc

13 cách làm mặt nạ chuối trị nám da và tóc xơ rối

Bạn sẽ có thể chăm sóc làn da, mái tóc tốt hơn, tiết kiệm hơn với 13 cách làm mặt nạ chuối trị nám da, nuôi tóc mượt mà hết xơ rối sau đây.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 09/10/2019 . 7 phút đọc

Bạn có biết những lợi ích, rủi ro từ việc cho trẻ ăn sữa chua?

Việc cho trẻ ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích, tuy nhiên trong một vài trường hợp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vậy cho trẻ ăn sữa chua ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của trẻ?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Chăm sóc bé, Nuôi dạy con 17/07/2019 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
nhiễm nấm vùng kín

9 cách “giải thoát” chị em khỏi tình trạng nhiễm nấm vùng kín

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 6 phút đọc
thưc phẩm cải thiện tiêu hóa

12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tiêu hóa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 24/03/2020 . 5 phút đọc
sữa chua cho người tiểu đường

Sữa chua tốt thế nào với người bệnh tiểu đường?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần
Ngày đăng 10/02/2020 . 1 phút đọc