Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày đăng 10/01/2021 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể khiến bạn mất từ 200 – 300 mg canxi mỗi ngày. Do đó, việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong 6 tháng đầu.

Trong cơ thể con người, canxi là thành phần quan trọng. Khoáng chất này không chỉ là thành phần cấu tạo nên khung xương mà còn có nhiều chức năng trong hệ miễn dịch, hệ thần kinh, hệ cơ bắp và nhiều cơ quan khác. Đối với phụ nữ sau sinh, việc bổ sung canxi là điều cần chú ý, đặc biệt là nếu nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Tại sao cần chú ý bổ sung canxi cho mẹ sau sinh? Mẹ cho con bú bổ sung canxi như thế nào? Những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi sẽ phần nào giúp bạn có lời giải đáp cho những câu hỏi trên.

Tại sao cần chú ý bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?

canxi cho mẹ sau sinh

Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ bỉm sẽ mất khoảng 3 – 5% khối lượng xương. Nguyên nhân một phần là do sau sinh, lượng hormone estrogen – hormone cần thiết để bảo vệ xương bị giảm sút khiến xương của mẹ suy yếu.

Một phần khác là do càng lớn, nhu cầu canxi của bé sẽ càng tăng và bé sẽ lấy lượng canxi này từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là hầu hết lượng canxi mà mẹ bổ sung sẽ được cung cấp cho bé thông qua sữa mẹ thay vì cung cấp cho xương của chính mình. Do đó, nếu mẹ bị thiếu canxi thì bé cũng sẽ bị thiếu canxi và điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé trong tương lai.

Ngoài ra, trong thời gian mang thai, một lượng lớn canxi trong cơ thể mẹ cũng đã chuyển qua cơ thể bé để tạo xương, răng và hoàn thiện não bộ. Do đó, dù đã bổ sung đủ trong thời gian mang thai nhưng vẫn cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, thậm chí lượng canxi mà cơ thể cần còn cao hơn so với lúc mang bầu.

Nếu không được bổ sung đủ, mẹ sẽ rất dễ bị thiếu hụt canxi, dẫn đến loãng xương và nhiều triệu chứng khác như đau lưng, đau cơ bắp, rụng tóc… Ngoài ra, do rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng nên việc thiếu canxi còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, gây ra bệnh nha chu, nướu, xương ổ răng và lớp ngoài của chân răng có thể bị phá hủy.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh: Bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến nghị, mẹ cho con bú nên bổ sung khoảng 1300 mg canxi mỗi ngày. Trong khi đó, em bé sẽ cần được cung cấp khoảng 200 – 300 mg canxi mỗi ngày từ sữa mẹ trong sáu tháng đầu. Khoáng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển xương, răng của trẻ và lượng canxi này đều sẽ được lấy từ sữa mẹ. Do đó, nhu cầu bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là rất cao.

Làm thế nào để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?

canxi cho mẹ sau sinh

Có 2 cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là dùng thuốc bổ sung canxi hoặc bổ sung thông qua các thực phẩm giàu canxi.

Mẹ đang cho con con bú có nên uống canxi?

Nhiều mẹ bỉm thắc mắc có nên dùng thuốc bổ sung canxi khi cho con bú không. Bạn chỉ nên dùng sau khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bác sĩ thấy chế độ ăn của bạn không có nhiều canxi và cần bổ sung thì bạn có thể dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ. Dù đa phần các loại thuốc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đều an toàn nhưng cũng có trường hợp, những loại thuốc này gây dị ứng và nhiều vấn đề sức khỏe khác nếu uống không đúng. Bạn có thể chọn những viên uống bổ sung canxi có chứa magie và kẽm để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Thực phẩm giàu canxi cho bà mẹ cho con bú

Để đảm bảo bổ sung đủ lượng canxi mà cơ thể cần, bạn nên thêm các thực phẩm giàu canxi sau vào chế độ ăn:

  • Các thực phẩm từ sữa được cho là nguồn cung cấp canxi cho mẹ sau sinh lớn nhất. Bạn có thể thêm sữa, bơ, các loại phô mai vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nếu đang bị đau bụng thì nên tránh xa các thực phẩm từ sữa vì có thể gây đầy hơi, chướng bụng.
  • Các loại trái cây như quýt, cam, kiwi, sung, chà là, mận khô, dâu tằm…
  • Các loại rau có lá màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải ngọt, rau dền, rau lang….
  • Sữa đậu nành và đậu phụ
  • Hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó
  • Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi và tôm
  • Yến mạch…

Thông thường, chế độ ăn không chứa thịt với sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp khoảng 600 – 700 mg canxi mỗi ngày. Và chế độ ăn này sẽ cung cấp cho bạn nhiều canxi hơn là chế độ ăn chứa nhiều thịt bởi trong thịt chứa nhiều phốt pho, có thể cản trở việc hấp thụ canxi.

Tình trạng thiếu hụt canxi có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến xương, răng và sự phát triển của bé cưng. Do đó, các bà mẹ đang cho con bú cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày và dùng thuốc bổ sung canxi khi cần theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Letbaby

Thuốc Letbaby giúp bổ sung khẩu phần ăn để phòng ngừa thiếu canxi, còi xương do suy dinh dưỡng, loãng xương, giúp tăng trưởng hệ xương răng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Nextg Cal

Nextg Cal được dùng để bổ sung canxi trong trường hợp thiếu canxi (mang thai, cho con bú...), phòng và điều trị loãng xương.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

Gadacal

Gadacal là thuốc bổ sung canxi, lysin và các vitamin cho cơ thể. Thuốc Gadacal được sử dụng để phòng và điều trị các trường hợp thiếu vitamin và khoáng chất, suy nhược cơ thể trong thời gian phục hồi sức khỏe, phụ nữ có thai, phụ nữ con cho bú.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Hải

Mumcal

Thuốc Mumcal là một loại thuốc bổ, có tác dụng bổ sung canxi cho phụ nữ có thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mumcal còn giúp điều trị tình trạng thiếu canxi đối với chứng loãng xương, còi xương. Bạn hãy tham khảo bài viết này để sử dụng thuốc đúng cách.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Hải

Bạn có thể quan tâm

trị mụn sau sinh

Hé lộ công thức trị mụn sau sinh an toàn, hiệu quả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 13/01/2021 . 6 phút đọc
Rau xà lách xoong

7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của rau xà lách xoong đối với trẻ nhỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 12/10/2020 . 5 phút đọc
Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 10/11/2019 . 3 phút đọc
Cách giảm đau bụng kinh

Mách nhỏ cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 25/05/2019 . 5 phút đọc