Để kiểm soát chứng đầu rung lắc không tự chủ và chữa trị các bệnh lý liên quan hiệu quả hơn. Bạn cần xây dựng và theo đuổi lối sống lành mạnh. Đây là cách giúp hệ thần kinh làm việc hiệu quả hơn, đồng thời bạn cũng hạn chế được tác dụng phụ của các thuốc điều trị.
1. Xây dựng “thực đơn xanh” để làm sạch não bộ
Bạn hãy lập ra một chế độ ăn với nhiều rau lá xanh, trái cây, cá biển, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, hạnh nhân, đậu nành. Những thực phẩm này là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất, omega-3 và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não bộ khỏi các yếu tố độc hại, tác nhân kích thích gây tổn thương và thoái hóa não. Nhờ đó, bạn sẽ cải thiện được triệu chứng và nâng cao hiệu quả chữa đau đầu khi rung lắc.
2. Tập thể dục kết hợp vật lý trị liệu mỗi ngày

Thói quen tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai các cơ ở đầu cổ. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc kết hợp với vật lý trị liệu. Ngoài ra, massage, châm cứu hay bấm huyệt để cải thiện chứng rung lắc đầu nhanh chóng và hiệu quả hơn.
3. Giảm rung lắc đầu không tự chủ bằng việc thư giãn
Một trong những yếu tố khiến triệu chứng đầu rung lắc trở nên tồi tệ hơn là do tâm lý quá lo âu, căng thẳng. Vì vậy, bạn nên học cách thư giãn tinh thần.
Bạn có thể giảm lo âu bằng cách ngồi thiền, tập yoga hay đơn giản là hít sâu, thở chậm và giữ tinh thần thoải mái.
4. Loại bỏ những thói quen xấu
Những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống quá nhiều bia rượu hay cà phê, thường xuyên thức khuya và căng thẳng kéo dài sẽ khiến hoạt động của hệ thần kinh bị kích thích, rối loạn, khiến chứng rung lắc đầu thêm trầm trọng và phiền toái.
>>> Bạn có thể quan tâm: Hay bị đau đầu là triệu chứng của bệnh gì? Đọc và cảnh giác!
Bạn cần trang bị cho mình những kiến thức về cách ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc hợp lý để cải thiện các nguyên nhân khiến bạn hay lắc đầu không tự chủ. Khi đã có một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý, chứng rung lắc đầu sẽ không còn là rào cản đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của bạn nữa!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!