Collagen và những điều cần biết

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Càng lớn tuổi, lượng collagen càng mất đi khiến làn da chúng ta lão hóa nhanh chóng. Đối với phụ nữ, đó là cơn ác mộng. Bổ sung collagen để trẻ hóa làn da là phương pháp tối ưu nhưng bổ sung thế nào mới hiệu quả?

Ắt hẳn bạn đã quen thuộc với từ “collagen” nhưng liệu bạn có thực sự hiểu rõ collagen là gì không? Được quảng cáo là collagen có công dụng thần kỳ giúp da bạn mãi tươi trẻ và không nếp nhăn, thậm chí các hiệu thuốc hiện đang bán tràn lan collagen dạng viên, vậy chính xác collagen là gì? Vì sao collagen lại có tác dụng giúp làn da sáng khỏe? Để trả lời những câu hỏi này, xin mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Collagen là gì?

Trước tiên, bạn cần hiểu da bạn gồm những thành phần nào. Da được cấu tạo gồm ba lớp: lớp ngoài cùng (thượng bì), tiếp theo là lớp mô liên kết (lớp bì) và dưới cùng là một lớp dưới da (hạ bì). Lớp thượng bì cung cấp một màng ngăn thấm nước và bảo vệ cơ thể khỏi các vật chất bên ngoài. Lớp bì chứa các mô liên kết chắc, nang lông, các tuyến mồ hôi, dây thần kinh và các mạch máu trong khi lớp hạ bì được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ dưới da.

Collagen là loại protein tạo nên các mô liên kết. Có khoảng 25 loại collagen khác nhau được cơ thể sản xuất tự nhiên và con số này chiếm 25% tổng lượng protein có trong cơ thể người. Collagen không chỉ giúp da khỏe mạnh và đàn hồi mà còn giúp hỗ trợ xương, dây chằng, cơ bắp, sụn cũng như các cơ quan nội tạng.

Ảnh hưởng của collagen lên da

Collagen giúp da căng bóng và mịn màng. Nó là chất cấu thành nên mô liên kết giúp hỗ trợ cấu trúc da. Collagen cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ. Khi chúng ta già, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn, khiến da xuất hiện nếp nhăn và các vết chân chim.

Collagen là một phân tử protein lớn khó hấp thụ qua da và thường bị bẻ gãy khi được hấp thụ vào cơ thể. Có nhiều loại kem và chất bổ trợ cho da được cho là có collagen nhưng chúng thường không hiệu quả. Cách tốt nhất để hấp thụ collagen là kích thích cơ chế sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.

Kích thích cơ chế sản xuất collagen

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết 6 tuyệt chiêu giúp tăng collagen cho da mà không cần tiêm hoặc kích thích cơ chế sản xuất collagen bằng liệu pháp laser. Những phương pháp tiêm hay laser được thực hiện bởi bác sĩ và thường dùng để kiểm soát tình trạng cellulite (sần da cam).

Một cách khác để kích thích quá trình sản xuất collagen là thông qua chế độ ăn uống. Những loại thực phẩm có thể hỗ trợ quá trình sản xuất collagen bao gồm:

  • Lòng trắng trứng, thịt, phô mai, đậu nành và bắp cải
  • Quả mâm xôi đen, việt quất, cherry và phúc bồn tử
  • Các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, dâu, tiêu và bông cải xanh
  • Các loại thực phẩm giàu vi chất đồng như động vật có vỏ (sò, ốc, tôm cua…), các loại hạt, thịt đỏ và một vài loại nước uống
  • Vitamin A có trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật như beta-carotene.

Lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt theo thời gian nhưng cũng có một số việc bạn làm có thể gây tổn hại thêm. Bạn nên tránh những điều dưới đây để giữ làn da khỏe mạnh lâu hơn:

  • Tiêu thụ nhiều đường có thể khiến collagen bị khô, giòn và yếu.
  • Nhiều chất trong thuốc lá có thể tổn hại đến cả collagen và elastin trong da. Nicotine trong thuốc lá cũng làm hẹp mạch máu ở lớp những lớp da ngoài, làm giảm thiểu sự vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy tới da và gây ảnh hưởng đến tình trạng da.
  • Tia UV từ mặt trời có thể bẻ gãy các phân tử collagen.

Lượng collagen sẽ giảm tự nhiên theo thời gian và không có cách nào để tránh hiện tượng này vì đó là quy luật lão hóa của cuộc sống, tuy nhiên chúng ta có thể áp dụng các biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì và kích thích sản xuất thêm collagen. Điều này sẽ giữ da, xương, cơ và các khớp khỏe mạnh lâu hơn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tư 16, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 3, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc