Đau đớn, khó khăn khi đi ngoài là một trong những vấn đề “nan giải” khiến nhiều người bị táo bón hết sức khó chịu. Nếu cũng đang gặp phải tình cảnh này, hãy thử xem và áp dụng một số cách chữa táo bón ngay lập tức sau đây.
4 cách chữa táo bón ngay lập tức không cần dùng thuốc
Cách để đi ngoài ngay lập tức được nghĩ đến nhiều nhất đó là uống thuốc trị táo bón hoặc dùng thuốc thụt. Tuy nhiên, nếu triệu chứng táo bón không quá nghiêm trọng, trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc, bạn hãy thử các cách chữa táo bón ngay lập tức tự nhiên như:
1. Cách chữa táo bón bằng massage vùng đáy chậu
Đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục. Để massage vùng đáy chậu, bạn hãy dùng tay ấn và xoa bóp vùng này nhằm:
- Nới lỏng cơ
- Phá vỡ khối phân cứng
- Kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột.
Ngoài ra, bạn cũng có thể massage vùng bụng bằng cách dùng tay xoa lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải để kích thích đại tràng. Bạn có thể bắt đầu ở vùng bụng dưới bên phải, sau đó di chuyển lên khung xương sườn, qua dạ dày và đến phần bụng dưới bên trái, nơi phân được thải ra ngoài.
2. Cách chữa táo bón ngay lập tức với thảo dược dân gian
Bạn đang loay hoay tìm cách để đi ngoài ngay lập tức nhằm giảm bớt cảm giác khó chịu thì có thể thử cách chữa táo bón ngay lập tức bằng cách dùng các loại thảo dược như:
- Nước chanh: Uống 1 cốc nước chanh trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo Đông y, chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa.
- Dầu ô liu: Dùng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói là cách trị táo bón tại nhà có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Bởi dầu ô liu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển trong đường tiêu hóa.
- Nước ép mận hoặc mận khô: Chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, làm gia tăng áp suất thẩm thấu và làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng.
- Trị táo bón ngay lập tức bằng thảo quyết minh hay hạt muồng ngủ, hạt muồng muồng, đậu ma, lạc trời: Để chữa táo bón nặng, bạn có thể dùng 10 – 20g thảo quyết minh dạng sao vàng rồi nấu nước uống nhiều lần trong ngày. Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có tác dụng nhuận tràng do có hoạt chất athraglucozit làm tăng nhu động ruột mà không gây đau bụng.
- Phan tả diệp: Để nhuận tràng hay chữa táo bón cấp tốc, bạn có thể dùng 1-2g dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha. Theo Đông y, loại thảo dược này có vị ngọt đắng, tính hàn, tùy theo liều lượng sử dụng mà có tác dụng nhuận tràng hoặc tẩy xổ. Tuy nhiên, cách chữa táo bón ngay lập tức này không phù hợp với người bị hư nhược và phụ nữ mang thai.
- Muồng trâu: Cách chữa táo bón hiệu quả là dùng 4-12g để sắc uống trong ngày. Tác dụng nhuận tràng của muồng trâu là nhờ hợp chất sennosides, giúp làm tăng nhu động ruột và tăng khả năng đẩy phân ra ngoài. Cách này cũng không được sử dụng cho thai phụ.
Có thể bạn quan tâm
3. Thêm chất xơ là cách trị táo bón tại nhà đơn giản
Một các trị táo bón khác là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn. Chất xơ có tác dụng chính là nhuận tràng, tạo điều kiện cho vi khuẩn ở ruột già lên men và hút nước để làm mềm phân, giúp phân dễ đào thải.
Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, trái cây, các loại hạt, đậu và ngũ cốc. Trong đó, thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả nhất phải kể đến:
- Rau xanh như rau bina, rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp…
- Trái cây như mận khô, kiwi, bơ, táo, các loại trái cây họ cam quýt
- Các loại hạt, đậu, ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch hạt lanh và hạt chia.
Mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 25 – 38g chất xơ vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nên bổ sung từ từ và đúng liều lượng khuyến nghị để tránh đầy hơi, đau bụng.
Dù đây không phải là cách chữa táo bón ngay lập tức trong 1 – 2 ngày nhưng nó mang lại hiệu quả lâu dài và rất lành tính. Bạn nên lưu lại và áp dụng hằng ngày nhé!
4. Uống nhiều nước vào buổi sáng
Uống nhiều nước cũng là cách chữa táo bón ngay lập tức rất hữu ích. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước (khoảng 2 – 2,5 lít nước).
Song song với việc uống nhiều nước để chữa táo bón, để dễ đi cầu khi bị táo bón thì bạn có thể thử:
- Uống 1 ly cà phê hoặc trà nóng vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích ruột làm cho quá trình co bóp ruột hiệu quả hơn.
- Uống 1 ly trà chanh mật ong. Đây có thể là một cách để đi ngoài ngay lập tức. Theo Đông y, hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi và nước ấm có tác dụng thải độc gan, thanh lọc cơ thể và giảm táo bón rất hiệu quả, nhất là khi dùng vào buổi sáng.
Đồng thời, để triệu chứng táo bón giảm nhanh, bạn nên kết hợp 1 trong 2 phương pháp trên với một bữa sáng có các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón, chẳng hạn như cháo yến mạch kết hợp các loại hạt.
Chữa táo bón ngay lập tức bằng cách dùng thuốc thì cần lưu ý gì?
Ngoài cách trị táo bón không dùng thuốc kể trên, bạn có thể trị táo bón cấp tốc bằng cách dùng một số loại thuốc không kê đơn:
- Thuốc nhuận tràng làm trơn: Có tác dụng bao phủ một lớp bôi trơn lên phân để phân dễ dàng di chuyển trong đường tiêu hóa. Loại phổ biến thường được dùng là dầu khoáng dưới dạng uống hoặc thụt.
- Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Có tác dụng giữ nước trong ruột để làm mềm phân. Thành phần chủ yếu là magie hydroxit (sữa magie), magie citrat, lactulose, sorbitol, polyethylene glycol, glycerin.
- Thuốc nhuận tràng kích thích: Có tác dụng kích thích các cơ quanh ruột và đẩy phân đi qua đại tràng, thường dùng nhất là bisacodyl.
- Với các trường hợp táo bón nặng, các phương pháp chữa táo bón kể trên không có hiệu quả thì bạn có thể thử thụt táo bón bằng các loại thuốc thụt, thuốc bơm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu so với các cách chữa táo bón tự nhiên, chữa táo bón bằng thuốc sẽ có tác dụng và hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên, cách chữa táo bón này chỉ nên được thực hiện theo hướng dẫn của thầy thuốc và dùng trong thời gian ngắn. Bởi nếu dùng sai cách hoặc quá lạm dụng sẽ dễ bị phụ thuộc vào thuốc hoặc gây mất nước, vitamin, khoáng chất quan trọng.
[embed-health-tool-bmr]
