Uống nước chanh ấm có tác dụng gì vào buổi sáng?

Uống nước chanh buổi sáng để khởi đầu một ngày làm việc mới sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc thải độc cơ thể, giảm cân cùng nhiều lợi ích tăng cường sức khỏe khác. Vậy cụ thể uống nước chanh ấm có tác dụng gì vào buổi sáng? Nên uống như thế nào để tránh hư men răng?

Hãy cùng Hello Bacsi giải đáp uống nước chanh ấm có tác dụng gì qua bài viết dưới đây!

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Axit ascorbic (vitamin C) trong chanh cùng với Flavonoid (chất chống oxy hóa) có khả năng chữa lành vết thương, thường được dùng để hỗ trợ điều trị cảm lạnh và làm dịu cơn đau họng. Uống một ly nước chanh trong thời gian bị bệnh sẽ nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây bệnh và ngăn ngừa bệnh tật như cảm lạnh thông thường.

[embed-health-tool-bmr]

2. Nước chanh ấm có tác dụng gì? Hỗ trợ tiêu hóa

Axit trong chanh có thể đặc biệt hữu ích trong việc bổ sung nồng độ axit trong dạ dày, vốn có xu hướng giảm khi chúng ta già đi. Nó  giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ axit bổ trợ phân huỷ thức ăn và các chất khác nhau như lipid. Uống 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, nhuận tràng và ngăn ngăn ngừa táo bón.

3. Chất lợi tiểu và giúp làm sạch đường tiết niệu

Nước chanh ấm có tác dụng gì? Nước chanh ấm có tác dụng như thuốc lợi tiểu, làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu và làm sạch đường tiết niệu?  

Vâng, có thể nói nước là một chất khuyến khích đi tiểu. Ngoài ra, bất kỳ thực phẩm nào có chứa kali đều có thể làm tăng lượng nước tiểu. Điều đó bao gồm hầu như tất cả các loại trái cây, rau, và các sản phẩm từ sữa, trong đó có cả chanh. Vì vậy, thức uống lành mạnh này  giúp tiểu tiện thông lợi và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.

4. Nước chanh ấm có tác dụng gì? Giúp giảm cân

Do tác dụng có lợi đối với sự trao đổi chất, cảm giác no và hydrat hóa, một số bằng chứng cho thấy rằng nước (bao gồm cả nước chanh) có thể tăng cường giảm cân. Ngoài ra, Chanh còn chứa chất xơ pectin, thành phần giúp chống lại sự thèm ăn và đói. Do đó, những ai muốn đốt mỡ giảm cân có thể pha ly nước chanh mật ong ấm hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân để đạt được hiệu quả.

5. Làm sáng da

Uống nước chanh ấm có tác dụng gì cho da? Nước chanh giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin C không những cho da săn chắc, giảm vết thâm, mà còn ngăn ngừa nếp nhăn nhờ khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do từ môi trường bên ngoài như tia UV, khói bụi và ô nhiễm. Bên cạnh  đó, nước cũng giúp mang chất dinh dưỡng đến cho các tế bào da, giúp da khỏe đủ ẩm, mịn màng. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh sẽ giúp da được mềm mại và sáng bóng hơn.

6. Uống nước chanh ấm có tác dụng gì? Ngăn ngừa sỏi thận

Chanh có chứa lượng citrate cao, thành phần giúp ngăn ngừa tích tụ canxi và hình thành sỏi thận. Hơn nữa, việc tăng cường lượng nước cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Trong khi cơ thể thiếu nước lâu dài chính là nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận, do lượng nước tiểu ít khiến các chất không thải ra ngoài được, lắng đọng và hình thành sỏi.

7. Giảm viêm và đào thải độc tố

Chất chống oxy hóa Flavonoid có trong chanh là hợp chất giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại bằng cách giảm tổn thương tế bào, chống lại các gốc tự do và những sản phẩm được tạo ra bởi stress oxy hóa của cơ thể. Đó cũng là cách mà cơ thể chúng ta sử dụng chúng hạn chế quá trình gây viêm để làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, tăng Axit Uric và ung thư.

Không những thế, nước chanh ấm còn giúp kích thích quá trình giải độc cơ thể, nhờ khả năng tăng cường chức năng của enzym, kích thích gan và kích hoạt dòng chảy của mật, giúp nhũ hóa và loại bỏ các độc tố hòa tan trong chất béo. Điều này làm tăng hiệu quả của quá trình tiêu hóa, chuyển hóa và đào thải độc tố. 

Lưu ý khi uống nước chanh vào buổi sáng

Bên cạnh việc nước chanh ấm có tác dụng gì, bạn cũng cần chú ý đến cách uống nước chanh ấm đúng cách, nhằm tránh những tác dụng phụ khác như ảnh hưởng sức khoẻ răng miệng và dạ dày. Để tránh tình trạng axit citric trong nước chanh ăn mòn men răng và ảnh hưởng tới dạ dày, bạn nên:

• Chỉ uống nước chanh ấm, tránh uống nước quá nóng
• Sử dụng ống hút để hạn chế nước tiếp xúc nhiều vào răng
• Súc miệng bằng nước lọc ngay sau khi uống
• Đợi 60 phút sau khi uống mới được đánh răng
• Nếu bạn có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc trước khi uống nước chanh ấm do tính axit của nó. Các triệu chứng tiêu hóa khác có thể có bao gồm ợ chua, buồn nôn,…

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc đã có câu trả lời “uống nước chanh ấm có tác dụng gì vào buổi sáng?”, từ đó có thể tận dụng những lợi ích của ly nước chanh ấm mang lại cho sức khoẻ để bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng!