Dưa leo bao nhiêu calo? Cách ăn dưa leo giảm cân và lưu ý cần nhớ

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột, là một loại rau ăn quả quen thuộc với gia đình Việt. Không chỉ có đặc tính mát và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, dưa leo còn được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn cũng quan tâm đến việc dùng dưa leo trong thực đơn ăn kiêng của mình, đừng bỏ qua vấn đề dưa leo bao nhiêu calo để cân đối lượng thực phẩm trong một bữa ăn cho phù hợp nhé! 

Tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi để biết được dưa leo bao nhiêu calo.

Giải đáp thắc mắc: Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết dưa leo bao nhiêu calo hay 100g dưa leo bao nhiêu calo, hãy cùng Hello Bacsi đi tìm câu trả lời!

Đối với câu hỏi dưa chuột bao nhiêu calo hay dưa leo có bao nhiêu calo thì dưa leo có hàm lượng calo khá thấp. Trong 100g dưa leo chỉ có khoảng 15 calo. So với những thực phẩm khác, lượng calo của dưa leo có thể xem là rất thấp.

Ngoài việc chứa ít calo ra, dưa leo cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng những chất dinh dưỡng khác có trong 100g dưa chuột bao gồm:

• Chất béo: 0,1g
• Chất xơ: 0,5g
• Natri: 2mg
• Đường: 1,7g
• Chất đạm: 0,7g
• Canxi: 17mg
• Kali: 153mg
• Vitamin A: 109mg
• Vitamin C: 3mg

[embed-health-tool-bmr]

Dưa leo bao nhiêu calo và ăn dưa chuột có giảm cân không?

Vậy là bạn đã có được câu trả lời cho vấn đề dưa leo bao nhiêu calo. Vậy, dưa chuột có phải là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay không?

Đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu khẳng định tác dụng giảm cân của dưa chuột. Mặc dù vậy, dưa leo vẫn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích đưa vào thực đơn ăn kiêng. 

Nguyên nhân là vì hàm lượng calo thấp kèm ít đường và chất béo của dưa chuột khi kết hợp với những thực phẩm lành mạnh khác có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng. 

Không những thế, lượng chất xơ và nước cao của dưa leo cũng giúp loại rau ăn quả này trở thành sự lựa chọn hàng đầu của những người đang theo chế độ ăn kiêng. Lý do là vì những dưỡng chất này giúp hạn chế tối đa việc cơ thể bị mệt khi phải tập làm quen với một chế độ ăn mới.

Mặt khác, đặc tính mát của dưa leo cũng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố từ những thực phẩm khác. Điều này rất có lợi đối với những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng một cách lành mạnh, khoa học.

Một số công dụng của dưa leo đối với sức khỏe

Ngoài việc cần hiểu dưa leo bao nhiêu calo thì bạn cũng nên biết một số lợi ích của dưa chuột đối với sức khỏe, bao gồm:

• Giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tự miễn dịch
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh đường ruột
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Cân bằng huyết áp và phòng chống nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
• Làm đẹp cho da, giữ ẩm da và hỗ trợ điều trị thâm mắt

Cách ăn dưa leo để giảm cân và những lưu ý cần nhớ

Sau khi biết được dưa leo bao nhiêu calo, thì bạn có thể tự tin thêm loại rau ăn quả này vào thực đơn ăn kiêng. Dưới đây là một số gợi ý về việc kết hợp dưa leo trong chế độ ăn uống dưới nhiều hình thức khác nhau mà bạn có thể tham khảo:

• Salad dưa leo
• Bánh mì kèm dưa leo
• Nước ép trái cây và dưa leo
• Gỏi dưa leo
• Dùng dưa leo làm dưa chua

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Dưa leo chứa khá ít chất đạm nên đây không phải là một nguồn cung cấp protein hoàn hảo. Bạn nên kết hợp cùng những thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.
• Không chỉ nên ăn dưa leo mà bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Để việc giảm cân hiệu quả, bạn nên thêm dưa leo trong các bữa ăn hàng ngày.
• Kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn để có được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được dưa leo bao nhiêu calo và nên ăn dưa chuột giảm cân như thế nào.