10 loại trà giảm cân có thể hiệu quả hơn cả tập gym

Những bài tập ở phòng gym tuy hứa hẹn sẽ đốt cháy nhiều calo, nhưng bạn lại rất dễ bỏ cuộc vì chẳng đạt hiệu quả như kỳ vọng. Thế thì tại sao bạn không tập trung vào chế độ ăn kiêng chiếm đến 80% thành công với thực đơn lành mạnh cùng các loại trà giảm cân?

Trà là một trong những loại thức uống phổ biến nhất trên toàn thế giới. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng loại thức uống có mùi thơm tự nhiên này mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm tác dụng bảo vệ các tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không những thế, trà còn có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Cùng với chế độ tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà giảm cân như trà xanh, trà macha, trà quế… để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là 10 loại trà hỗ trợ cho quá trình giảm cân mà bạn có thể thử để góp phần tăng hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. Trà xanh giảm cân

Trà xanh giảm cân là một trong những thực phẩm giảm cân nổi tiếng nhất và có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Trà xanh còn là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Do chiết xuất trà xanh chứa hàm lượng catechin cao – một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.

2. Trà Phổ Nhĩ giảm cân

Trà Phổ Nhĩ là một loại trà giảm cân độc đáo được đặt tên theo một thị trấn ở tỉnh Vân Nam, Trung Quốc. Phổ Nhĩ thuộc họ trà đen Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa các vi khuẩn có lợi cho cơ thể và quá trình phơi khô lá trà dưới ánh nắng mặt trời.

Trà Phổ Nhĩ là loại trà giảm cân góp phần ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng ngay sau bữa ăn. Điều này giúp hạn chế sự tích tụ của chất béo và tránh tăng cân.

Trà Phổ Nhĩ có mùi hương dịu và thường được uống sau bữa ăn. Ngoài tác dụng giảm cân, trà Phổ Nhĩ còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu và chỉ số mỡ máu.

3. Trà đen giảm cân

Tương tự như trà xanh hoặc trà trắng, trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trà đen giàu chất chống oxy hóa flavonoid (hay còn gọi là polyphenol), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như việc giảm cân.

Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Việc tiêu thụ tối thiểu 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 đến 42%.

4. Trà Ô Long giảm cân

Ô Long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc, có mùi trái cây thơm và hương vị độc đáo. Trà Ô Long có tác dụng giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất.

5. Trà trắng giảm cân

Trà trắng có hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Đây là loại trà giảm cân có nhiều lợi ích, từ việc cải thiện sức khỏe đến tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư. Trà trắng có chứa hàm lượng catechin tương đương với trà xanh, góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

6. Hồng trà Nam Phi giảm cân

Hồng trà Nam Phi (Rooibos) được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Một cuộc nghiên cứu gần đây còn phát hiện ra rằng Hồng trà Nam Phi còn chứa các thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Loại trà giảm cân này rất giàu các chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin, có tác dụng loại bỏ các gốc oxy có hại và gây tổn thương đến DNA.

7. Trà giảm cân matcha

Trà matcha là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng, vì trà matcha có hàm lượng calo thấp, 1g trà matcha chỉ chứa khoảng 3 calo.

Tương tự như trà xanh, trà giảm cân matcha có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như EGCG, hỗ trợ thải chất độc, tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm chứng viêm trong các cơ quan. Không những thế, trà matcha còn ngăn ngừa sự tăng cân và thúc đẩy tốc độ giảm cân hiệu quả.

8. Trà giảm cân tía tô đất

Trà tía tô đất không những là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe mà còn là một loại trà giảm cân lành mạnh. Bên cạnh tác dụng giảm căng thẳng, dễ ngủ và cải thiện tình trạng da, tóc, loại trà này còn giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa.

9. Trà quế giảm cân

Trà quế chứa hàm lượng calo tự nhiên thấp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến việc tiêu thụ calo ít hơn và ngăn ngừa tăng cân.

Bên cạnh đó, thói quen thường xuyên uống loại trà giảm cân này còn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng nhiều chất béo. Hỗn hợp trà quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo và làm tăng tốc độ trao đổi chất.

10. Trà giảm cân chanh và gừng

Hỗn hợp trà chanh và gừng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nói chung, bao gồm việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hỗn hợp giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hơn thế nữa, gừng còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu và tránh gây cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch luyện tập thể thao hợp lý, uống các loại trà giảm cân từ thiên nhiên cũng là một phương pháp hữu hiệu và an toàn. Bạn có thể uống 1 – 2 tách trà mỗi ngày với liều lượng vừa phải để duy trì vóc dáng thon gọn. Hãy lưu ý bảo quản trà nơi khô ráo để tránh bị ẩm mốc vì sẽ gây hại cho sức khỏe nhé!