Một vài năm gần đây, nước giải độc thanh lọc cơ thể (tên tiếng Anh là detox) đã trở thành một cơn sốt trong chế độ ăn uống mới và là chủ đề nóng hổi trong nhiều bài viết về sức khỏe. Sử dụng nước detox có thể giúp bạn giảm cân và mang lại sức khỏe tuyệt vời.
Chị em thường quên mất việc ăn kiêng khi bị quyến rũ bởi những hương vị thơm ngon của thức ăn. Với sự ra đời của nước detox thải độc cơ thể, bạn hoàn toàn có thể vừa được thưởng thức những hương vị thơm ngon mà không sợ tăng cân hay lo ngại về vấn đề giữ dáng.
Nước detox hoạt động như thế nào?
Hiệu quả của nước detox đến từ thành phần bạn sử dụng. Một công thức detox phổ biến đó là chanh, dưa leo và lá bạc hà. Loại detox này còn được yêu thích bởi tác dụng thải độc cơ thể tuyệt vời cho bạn. Chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể của bạn. Dưa leo là một chất chống viêm rất tuyệt vời và nó cũng tuyệt vời để giữ hydrat trong cơ thể. Bên cạnh đó, lá bạc hà vừa giúp làm ngọt nước giải độc của bạn, vừa giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn. Tóm lại, mỗi một thành phần có trong nước detox đều mang lại tác dụng cụ thể.
Khi nào nên uống nước Detox?
Bạn có thể thưởng thức nước detox suốt cả ngày và vào bất kỳ thời gian nào bạn muốn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mục đích bạn sử dụng mà thời gian uống detox có thể khác nhau.
Chẳng hạn như, nếu muốn giảm cân thì bạn nên uống loại nước detox chứa nhiều chất xơ trước bữa ăn chính bởi điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, giữ cho bạn cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều.
Nếu bạn chỉ sử dụng nước detox để giúp cơ thể loại bỏ độc tố thì thật tuyệt vời nếu bạn uống loại nước này cả ngày thay nước lọc.
Trái cây có thể được giữ trong nước (detox) bao lâu?
Thời gian giữ trái cây trong nước phụ thuộc vào loại trái cây bạn dùng và một số yếu tố khác. Một số hướng dẫn chung về thời gian bạn có thể giữ trái cây trong nước detox mà bạn nên tham khảo như:
- Bạn có thể giữ trái cây trong nước qua đêm hoặc lên đến 12 giờ;
- Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nước detox bằng thảo mộc, trái cây, và gia vị hơn 4 tiếng, hãy loại bỏ các loại thảo mộc và hoa quả ra ngoài chai nước;
- Nước detox có thể để đến 3 ngày trong tủ lạnh.
Một số ưu điểm và hạn chế của việc sử dụng detox trong giảm cân
Ưu điểm: không bắt buộc bạn tập thể dục
Nhờ phương pháp giảm cân bằng nước detox, bạn không cần mất thời gian và công sức tập luyện quá nhiều. Bởi lẽ chế độ này không cung cấp nhiều calo cho cơ thể của bạn, do đó bạn không cần phải tập luyện nhiều để tiêu hao năng lượng cơ thể nữa.
Hạn chế: chế độ ăn uống Detox thường rất cứng nhắc vì thường xuyên lặp lại những loại thực phẩm giống nhau trong thời gian dài sử dụng.
Nước detox có thực sự có ích?
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, một chế độ ăn uống detox có thể giúp bạn giảm một vài cân. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ có thể bị tăng cân trở lại nhanh chóng khiến công sức trở thành vô ích và chắc chắn đây cũng không phải là cách tiếp cận lành mạnh.
Nếu mục tiêu của bạn là để giải độc cơ thể, thì bạn cũng không nên quá lãng phí thời gian hoặc tiền bạc vào detox. Bởi lẽ cơ thể chúng ta là một chuyên gia về loại bỏ chất độc, bất kể bạn ăn gì đi chăng nữa. Chất độc không tích tụ trong gan, thận, hoặc bất kỳ phần khác của cơ thể, và bạn sẽ không thể thoát khỏi chúng chỉ bằng cách sử dụng những loại nước detox mới nhất.
Việc sử dụng nước detox để giải độc cơ thể hoặc để giảm cân có thể mang lại kết quả tuyệt vời. Tuy nhiên, chế độ ăn uống detox có giá trị nhất khi bạn hạn chế các thực phẩm chế biến, giàu chất béo, đường và thay thế chúng bằng nhiều loại thực phẩm hơn như trái cây, rau củ. Phương pháp ăn uống lành mạnh chính là cách tốt nhất để bạn có cơ thể khỏe mạnh cũng như có vóc dáng đẹp một cách lành mạnh và dài lâu.
[embed-health-tool-bmi]
