Ăn trái cây ban đêm có mập không?
Tương tự như câu hỏi ăn trái cây có mập không? Câu trả lời tùy vào loại trái cây, số lượng bạn ăn và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nhìn chung, so với những loại
thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo khác, trái cây vẫn là một món ăn nhẹ lành mạnh vào buổi đêm.
Bạn chỉ cần lưu ý lựa chọn những loại trái cây ít calo và ít đường để ăn vào ban đêm. Một số gợi ý dành cho bạn là: cherry,
chuối, kiwi, táo,…
Những loại trái cây gây tăng cân

Mặc dù trái cây khó có thể khiến bạn tăng cân, nhưng nếu kết hợp với chế độ ăn giàu năng lượng, điều này vẫn có thể xảy ra. Sau đây là danh sách một số loại trái cây chứa nhiều calo và lượng đường cao hơn những loại khác.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hoặc duy trì cân nặng, tốt nhất bạn nên kiểm soát tốt khẩu phần ăn những loại trái cây trong danh sách sau. Còn nếu như bạn muốn tăng cân lành mạnh, hãy bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn ăn uống. Bạn có thể dùng các loại trái cây này dưới nhiều hình thức như: sinh tố, salad, cháo yến mạch, sữa chua trái cây,…
Một số loại hoa quả gây tăng cân
- Chuối là nguồn cung cấp carbs và calo tuyệt vời. Một quả chuối cỡ vừa (118 gram) chứa 105 calo.
- Cơm dừa không chỉ có hàm lượng chất béo cao và lượng tinh bột vừa phải, đây còn là thực phẩm giàu calo. Trong mỗi 28g cơm dừa có đến 99 calo.
- Quả bơ chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh, là lựa chọn tuyệt vời cho ai muốn tăng cân. Trong mỗi 100g bơ chứa khoảng 161 calo. Ngoài ra, bơ cũng giàu nhiều vi chất dinh dưỡng khác, bao gồm: kali và vitamin K, B5 (axit pantothenic) và B6 (pyridoxine).
- Xoài chín có vị ngọt thơm ngon đặc trưng. Đồng thời, xoài cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin B, vitamin A và E. Trong 100g xoài chín thường chứ khoảng 65 calo.
- Sầu riêng có nhiều dưỡng chất, nhưng đồng thời cũng chứa nhiều calo. Trong 100g sầu riêng sẽ chứa 147 calo.
Những loại trái cây giúp giảm cân

Ăn trái cây có mập không? Câu trả lời sẽ là không nếu bạn lựa chọn và ăn trái cây đúng cách. Sau đây là những loại hoa quả lành mạnh có thể hỗ trợ bạn giảm cân:
- Quả bưởi rất ít calo và nhiều vitamin A và C. Hãy thêm loại quả này vào bữa nhẹ lành mạnh, để giúp giảm lượng thức ăn trong bữa ăn chính.
- Táo có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, giúp no lâu hơn.
- Các loại quả mọng như: dâu tây, việt quất, cherry, mâm xôi… Quả mọng chứa nhiều vitamin quan trọng, có thể tác động tích cực đến mức cholesterol, huyết áp và chứng viêm.
- Chanh dây có thể có lợi cho huyết áp và độ nhạy insulin, có nhiều dưỡng chất lý tưởng để giảm cân.
- Kiwi là một nguồn cung cấp tuyệt vời: vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ.
- Dưa gang giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa. Chẳng hạn như vitamin C, beta-carotene và lycopene.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!