Ăn nhiều trái cây có tăng cân không?
Nhìn chung, trái cây hiếm khi là nguyên nhân gây tăng cân. Tuy nhiên, hãy cẩn trọng nếu như bạn có thói quen ăn uống không cân bằng, và cường độ vận động thấp. Ăn quá nhiều trái cây nhiều calo và nhiều đường (như: sầu riêng, mít,…) cộng hưởng với những điều trên sẽ là tác nhân khiến bạn tăng cân.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn trái cây mà không cung cấp những dưỡng chất khác như: protein, chất béo tốt, vitamin D, vitamin B12, canxi,kẽm,… khả năng cao bạn sẽ mất cân bằng dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe.
>> Tham khảo thêm: Những món ăn khuya không mập mà bạn nên biết
Ăn trái cây ban đêm có mập không?
Tương tự như câu hỏi ăn trái cây có mập không? Câu trả lời tùy vào loại trái cây, số lượng bạn ăn và thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nhìn chung, so với những loại
thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo khác, trái cây vẫn là một món ăn nhẹ lành mạnh vào buổi đêm.
Bạn chỉ cần lưu ý lựa chọn những loại trái cây ít calo và ít đường để ăn vào ban đêm. Một số gợi ý dành cho bạn là: cherry,
chuối, kiwi, táo,…
Những loại trái cây gây tăng cân

Mặc dù trái cây khó có thể khiến bạn tăng cân, nhưng nếu kết hợp với chế độ ăn giàu năng lượng, điều này vẫn có thể xảy ra. Sau đây là danh sách một số loại trái cây chứa nhiều calo và lượng đường cao hơn những loại khác.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hoặc duy trì cân nặng, tốt nhất bạn nên kiểm soát tốt khẩu phần ăn những loại trái cây trong danh sách sau. Còn nếu như bạn muốn tăng cân lành mạnh, hãy bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn ăn uống. Bạn có thể dùng các loại trái cây này dưới nhiều hình thức như: sinh tố, salad, cháo yến mạch, sữa chua trái cây,…
Một số loại hoa quả gây tăng cân
- Chuối là nguồn cung cấp carbs và calo tuyệt vời. Một quả chuối cỡ vừa (118 gram) chứa 105 calo.
- Cơm dừa không chỉ có hàm lượng chất béo cao và lượng tinh bột vừa phải, đây còn là thực phẩm giàu calo. Trong mỗi 28g cơm dừa có đến 99 calo.
- Quả bơ chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh, là lựa chọn tuyệt vời cho ai muốn tăng cân. Trong mỗi 100g bơ chứa khoảng 161 calo. Ngoài ra, bơ cũng giàu nhiều vi chất dinh dưỡng khác, bao gồm: kali và vitamin K, B5 (axit pantothenic) và B6 (pyridoxine).
- Xoài chín có vị ngọt thơm ngon đặc trưng. Đồng thời, xoài cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin B, vitamin A và E. Trong 100g xoài chín thường chứ khoảng 65 calo.
- Sầu riêng có nhiều dưỡng chất, nhưng đồng thời cũng chứa nhiều calo. Trong 100g sầu riêng sẽ chứa 147 calo.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!