Uống rượu bia quá say không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Vậy liệu có cách uống rượu bia không say để bạn không bỏ lỡ những cuộc vui mà vẫn giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
Các cách uống rượu bia không say sẽ giúp kiểm soát việc hấp thụ chất cồn vào cơ thể, chống say hiệu quả và giúp cơ thể không bị mệt mỏi. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay những biện pháp này ngay nhé
7 cách uống rượu không say hiệu quả
1. Cách uống rượu không say bằng đồ ăn
Bí quyết cách uống bia, rượu không say chính là làm chậm tốc độ cồn đi vào máu của bạn. Rượu sẽ đi vào máu qua dạ dày và ruột non.
Vì vậy, bạn nên ăn trước và trong khi uống. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng cho buổi tiệc tùng. Đây cũng là tuyệt chiêu uống rượu không say được nhiều người áp dụng hiệu quả. Nếu bạn không có thời gian nấu một bữa ăn đầy đủ, các món ăn vặt cũng sẽ làm chậm thời gian cồn ngấm vào cơ thể.
Các món bạn nên ăn trước khi uống rượu bia gồm:
- Thịt gà
- Trứng
- Hạt hạnh nhân
- Bông cải xanh
- Phô mai
- Các loại trái cây như táo, cam, chanh, bơ…
2. Tuyệt chiêu uống rượu không say: Ăn cơm
Làm sao để uống bia không say? Bên cạnh những món ăn nhẹ, ăn cơm cũng là một cách chống say rượu bia hiệu quả. Trước khi vào bữa tiệc, bạn có thể ăn một chén cơm.
Tương tự như những thực phẩm chống say rượu, ăn cơm sẽ giúp hạn chế sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột. Điều này sẽ giúp bạn uống rượu lâu say hơn nhiều.
Mẹo uống rượu không say: Trước khi nhập tiệc bạn ăn 1 chén cơm. Cơm sẽ giúp ngăn cản sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột. Nhờ đó uống rượu lâu say hơn.
3. Cách nhậu không say: Uống sữa trước khi uống bia
Uống gì trước khi uống rượu để không say? Cách uống rượu bia không say là bạn hãy uống nửa ly, hoặc một ly sữa trước khi dùng đồ uống có cồn. Sữa khi đến dạ dày sẽ làm giảm khả năng hấp thụ cồn của dạ dày. Rượu vẫn sẽ đi vào cơ thể nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn.
Uống sữa trước khi uống bia giúp gan có thêm thời gian để loại bỏ thêm chất cồn trước khi phần cồn còn lại xâm nhập vào hệ thống thần kinh của bạn.
Nhờ đó, uống sữa trước khi uống bia cũng là một cách để bạn bảo vệ sức khỏe khi đi nhậu.
4. Cách uống rượu không say: Uống nước lọc
Nếu bạn bị thiếu nước, bạn dễ bị say hơn khi uống rượu bia. Vì thế, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi uống bia, rượu.
Nếu bạn muốn uống rượu không say, hãy pha loãng rượu với nước lọc, sao cho ly có nhiều nước hơn rượu để có thể vừa uống được lâu vừa không say. Nếu bạn uống bia, bạn có thể uống xen kẽ với nước thay vì chỉ uống bia không.
5. Cách uống rượu bia không say: Uống thật chậm rãi
Uống bia rượu thật chậm rãi là mẹo uống bia lâu say. Tốt nhất, bạn hãy kéo dài thời gian nhâm nhi đồ uống có cồn tới một tiếng. Vì đây là khoảng thời gian gan cần để đưa hết chất cồn ra khỏi cơ thể.
Nếu có thể, bạn hãy uống nước lọc xen kẽ với nước uống có cồn để kéo dài thời gian. Bạn cũng có thể đi vòng quanh và trò chuyện với mọi người để không uống quá nhanh.
6. Cách uống rượu không say: Không pha trộn rượu bia với nước uống có gas hoặc nước ngọt
Hạn chế trộn lẫn các đồ uống có cồn và nước ngọt là một trong những cách uống bia không say. Việc pha trộn rượu bia với nước ngọt hoặc nước uống có gas đem đến nhiều tác hại xấu.
Bên cạnh đó, việc pha trộn hai loại thức uống này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như: Gây hại cho tim mạch, dạ dày… và khiến bạn dễ bị tiêu chảy khi tỉnh rượu, nặng hơn có thể sẽ nhập viện.
7. Cách uống rượu không say: Giao tiếp
Cách nhậu không say đơn giản nhưng đôi khi bị bạn bỏ quên: Trò chuyện với các “chiến hữu” của mình. Biết cách giao thiệp trên bàn nhậu góp phần quan trọng trong việc bạn uống nhiều hay ít. Vẫn có những cách hạn chế bia rượu mà vẫn không làm mất lòng bạn bè đấy.
Bạn có thể rủ mọi người cùng chụp ảnh kỷ niệm, chụp hình đồ ăn hay gợi những chủ đề đang nóng hiện nay để cùng bàn luận. Khi bận rộn chụp hình hay nói chuyện, bạn sẽ có ít thời gian uống hơn và bớt say hơn.
Mẹo uống rượu không say: Lịch sự từ chối
- Đôi lúc, bạn cần tìm một số lý do hợp lý để từ chối lời mời rượu từ người khác như mình đang có vấn đề sức khỏe hay sáng mai cần dậy sớm đi họp.
- Bạn hãy nói thật nhẹ nhàng nhưng vẫn cương quyết để mọi người hiểu mình đang nghiêm túc.
Mẹo giúp tránh mệt mỏi sau khi uống rượu bia quá nhiều
Say rượu sẽ cản trở hoạt động của não trong khi bạn ngủ. Vì vậy cảm giác nôn nao mệt mỏi sau khi uống rượu bia có thể là một dạng thiếu ngủ. Ngoài ra, rượu bia làm xáo trộn các hormone điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta. Bia rượu cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Vậy, làm sao để nhanh chóng giải rượu khi bạn đã uống quá nhiều bia rượu trước đó?
Bổ sung nước và chất điện giải
Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn say rượu. Vì vậy, hãy uống một ly nước đầy trước khi ngủ. Bổ sung nước giúp phòng tránh tác dụng khử nước của rượu. Nhờ đó, bạn có thể hạn chế cảm giác nôn nao, khó chịu sau khi say rượu. Bên cạnh đó, bạn nên chuẩn bị thêm một chai nước cạnh giường ngủ. Hãy uống hết lượng nước đó ngay khi thức giấc vào buổi sáng.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa để bổ sung lại lượng muối natri, kali đã mất sau khi uống rượu. Hoặc uống các loại nước ép như: cam, bưởi, dưa hấu, dưa lê,… để bù lại lượng vitamin, giúp tránh tình trạng kiệt sức và mệt lả.
Ngủ đủ giấc
Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm gan hoạt động quá sức dẫn đến không kịp đào thải độc tố. Điều này sẽ có thể gây tổn thương não hoặc nặng hơn là tử vong. Vì vậy, ngủ đủ giấc sẽ giúp gan dễ dàng chuyển hóa rượu bia trong cơ thể, thải độc tố ra ngoài và giúp cơ thể khỏe lại. Nhờ vậy, sau khi thức dậy bạn sẽ không bị kiệt sức hay mệt mỏi quá nhiều.
Tập thể dục thể thao
Việc vận động sẽ kích thích cơ thể tiết mồ hồi và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi uống say. Trong trường hợp bị say nhẹ, chạy bộ nhẹ nhàng sẽ làm bạn thấy khỏe hơn.
Những cách tốt nhất để uống rượu một cách có trách nhiệm và an toàn
- Không lái bất kỳ phương tiện nào sau khi uống rượu.
- Có một tài xế được chỉ định hoặc một kế hoạch thay thế để về nhà, chẳng hạn như đi taxi.
- Không bao giờ uống đồ uống có cồn khi bụng đói.
- Không dùng thuốc, kể cả thuốc không kê đơn, trong khi uống rượu. Rượu có thể làm cho thuốc mạnh hơn. Những phản ứng hóa học của rượu và thuốc có thể làm mất không hiệu quả thuốc, hoặc gây nguy hiểm.
Các cách uống rượu không say thật ra khá đơn giản và dễ áp dụng nhưng nhiều khi bạn vẫn có thể quên mất vì mải vui vẻ với bạn bè. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều đồ uống có cồn không hề tốt cho sức khỏe nên bạn hãy lưu ý khi tiêu thụ rượu, bia nhé!
[embed-health-tool-bmr]
