1/2 quả táo vừa 1 cốc dâu tây 1 cốc quả mâm xôi 3/4 cốc việt quất Một số lưu ý khác dành cho người bệnh tiểu đường khi ăn trái cây

Bạn có thể ăn một miếng nhỏ trái cây tươi hoặc ½ chén salad trái cây vào bữa phụ hoặc dùng để tráng miệng. Đây là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn thèm ngọt và cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hãy tính toán để đặt ra số lượng trái cây cần nạp vào và chỉ ăn hết phần trái cây đó. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc ăn quá nhiều trái cây và khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Bạn cũng có thể chia phần trái cây thành nhiều bữa trong ngày, thay vì ăn cùng một lúc.
Bên cạnh đó, việc kết hợp trái cây với các loại thực phẩm giàu protein và chất béo (như ăn táo với bơ đậu phộng hoặc ăn quả mọng với sữa chua nguyên chất) giúp ngăn ngừa tăng quá mức lượng đường trong máu.
Ngoài ra, ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn là sử dụng các loại trái cây đóng hộp, hoa quả sấy khô hoặc trái cây đông lạnh, đã qua chế biến. Bởi chúng sẽ thường có thêm đường và các chất phụ gia khác.
Cuối cùng, hãy lưu ý rằng nước ép trái cây thường chứa tất cả hàm lượng đường từ trái cây mà không có chất xơ. Chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt nhanh chóng. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nửa cốc nước ép hoặc pha loãng chúng với nước trước khi uống.
Người tiểu đường không nên ăn hoa quả gì?
Nếu bạn đã biết “Người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?” thì cũng cần biết thêm “Người tiểu đường không nên ăn hoa quả gì?” để có thể lên một thực đơn ăn uống lành mạnh và phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé!
Không có loại trái cây nào được coi là không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, một số loại trái cây có chứa hàm lượng đường cao hơn và có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà người bệnh tiểu đường nên hạn chế, bao gồm:
- Chuối chín
- Dứa
- Xoài
- Dưa hấu
- Cam
- Nho
Hy vọng bài viết này đã phần nào giải đáp được cho bạn thắc mắc: “Người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì” cũng như các loại hoa quả nên hạn chế để giúp lượng đường trong máu luôn ổn định, phòng tránh các biến chứng có thể xảy ra. Sống chung với bệnh tiểu đường một cách khỏe mạnh không khó như bạn nghĩ. Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!