9. Sinh tố trái cây

Những loại sinh tố trái cây bán sẵn đều chứa khá nhiều đường và carbohydrate. Ví dụ, 340ml sinh tố xoài có đến 58,5g carb, bằng tổng lượng của một trái táo và một miếng sandwich cộng lại.
Thay vào đó, bạn có thể pha chế sinh tố theo công thức này với chỉ một nửa lượng carb: Xay các loại trái cây mà bạn thích (ví dụ như dâu, chuối và việt quất) theo tỷ lệ 1:1 cùng với một ít đá.
Giờ thì bạn đã có thể thưởng thức nhiều loại sinh tố trái cây ngon lành mà không phải quá lo lắng đến lượng carb nữa.
10. Nước uống cho người tiểu đường loại nào tốt? Đó là Cà phê mocha
Mocha là món nước uống cho người tiểu đường phiên bản cà phê Latte có thêm sô cô la – một sự kết hợp tuyệt vời tạo ra hương vị vừa đắng vừa ngọt. Tuy nhiên, một ly mocha lại có thể chứa đến 300 calo và 40g carbohydrate.
Vì vậy, bạn hãy tự pha chế một ly mocha cho riêng mình theo công thức: pha 85g cà phê, 1 muỗng canh (khoảng 15g) bột ca cao, 2 muỗng canh (khoảng 30ml) sữa tách béo và thêm một ít đường ăn kiêng. Uống mocha theo công thức này sẽ giảm được 300 calo, 40g carb và 14g chất béo.
11. Uống nước gì để giảm tiểu đường? Nước ép khổ qua
Mướp đắng (hay khổ qua) là một loại thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng khổ qua có tác dụng làm giảm tiểu đường thông qua việc tăng chuyển hoá glucose.
Để thực hiện món nước uống cho người tiểu đường từ khổ qua, bạn có thể tham khảo công thức sau đây:
- Chuẩn bị 1 trái khổ qua, nước đá, một ít nước cốt chanh và mật ong.
- Khổ qua bạn bổ đôi, bỏ phần ruột, rửa sạch và cắt thành từ lát mỏng.
- Cho khổ qua đã sơ chế và nước đá vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
- Tiếp đến cho ra ly, khuấy đều và cho thêm một ít nước cốt chanh và mật ong sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
Mỗi ngày uống 1 ly nước ép khổ qua sẽ giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả, đồng thời làm đẹp da, phòng chống ung thư, cân bằng huyết áp,…
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách làm trà khổ qua hỗ trợ chữa tiểu đường, hạ cholesterol
Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp bạn bổ sung thêm những món nước uống cho người tiểu đường vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!