Vitamin C

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/08/2020 . 8 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Thông tin quan trọng về vitamin C

Vitamin C có tác dụng gì?

Nghiên cứu cho thấy, vitamin C (Axit ascorbic) có tác dụng quan trọng đối với xương và mô liên kết, cơ bắp và các mạch máu. Tác dụng của vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, góp phần vào quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, axit ascorbic có công dụng điều trị và ngăn ngừa thiếu hụt vitamin C.

Chế phẩm vitamin C 500mg được dùng để điều trị các tình trạng sau:

  • Phòng và điều trị bệnh do thiếu vitamin này.
  • Tăng sức đề kháng của cơ thể để chống lại bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm độc; mau lành vết thương.
  • Điều trị mệt mỏi do cảm cúm hoặc sau khi ốm.

Vitamin này còn có nhiều công dụng khác như:

1. Tốt cho người bị cảm lạnh

Hệ thống miễn dịch của bạn rất cần vitamin C để hoạt động tốt. Tuy nhiên, dùng vitamin C với liều lượng lớn không hoàn toàn giúp bạn chống lại được cảm lạnh trừ khi bạn là một vận động viên, sống ở vùng cực kì giá lạnh hay một lý do nào đó để dùng nó. Bổ sung vitamin C giúp bạn có thể rút ngắn tình trạng cảm lạnh hoặc giúp làm giảm các triệu chứng nếu bạn đã dùng nó trước khi bị ốm.

2. Giúp bảo vệ tế bào

Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể trước các chất có thể làm tổn thương tế bào và ADN của bạn. Chúng được xem là một chất chống oxy hóa tốt, có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do (hay còn được gọi là những kẻ phá hoại tế bào) được hình thành trong quá trình cơ thể tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, ánh nắng mặt trời, bức xạ và chỉ đơn giản là chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Điều đó giúp các cơ quan, bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật bao gồm cả Alzheimer và ung thư.

3. Chăm sóc cho da, xương, cơ và những bộ khác trong cơ thể

Cơ thể của bạn có thể “sụp đổ” nếu thiếu vitamin C bảo vệ bởi vì chất này giúp tái tạo collagen. Những sợi collagen xoắn vào nhau tạo thành bộ khung vững chắc cho xương, sụn, da và cơ (bao gồm cả trái tim của bạn). Ngoài ra, bạn cũng cần collagen để tái sinh da, giúp làn da trở nên tươi mới, làm mờ các vết sẹo và chống nhăn.

4. Kích thích trí não

bộ não

Cơ thể cần vitamin C để tạo ra những kích thích tố chính trong quá trình truyền dẫn tín hiệu từ não bộ đi khắp cơ thể, bao gồm serotonin, dopamine, epinephrine và norepinephrine. Chúng gây ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ, động lực và cảm nhận tổn thương, ví dụ như serotonin đóng một vai trò khá quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ hàng ngày của bạn. Đó cũng là một chất quan trọng trong liệu trình điều trị trầm cảm.

5. Mang đến cho bạn đôi mắt khỏe đẹp

Như chúng ta đều biết, vitamin A có trong cà rốt rất tốt cho đôi mắt. Tuy nhiên, đây không phải là loại vitamin duy nhất có thể giúp đôi mắt khỏe đẹp.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng ở mắt (AMD). Tuy nhiên, nó không thể ngăn cản hoàn toàn căn bệnh này. Một số nghiên cứu khác còn cho thấy hiệu quả tích cực của chúng liên quan đến quá trình điều trị đục thủy tinh thể.

6. Chống ung thư

Để làm chậm và ngăn chặn sự di cư của tế bào ung thư cần lượng vitamin C rất cao. Vitamin C có thể giúp cho quá trình hóa trị, xạ trị đạt hiệu quả tốt hơn, ít tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên, nó cũng có thể làm quá trình điều trị kém hiệu quả. FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ – không công nhận vitamin C như một loại dược phẩm điều trị ung thư. Do đó, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn tốn nhất khi sức khỏe có vấn đề.

Thông tin cảnh báo

Bạn nên uống vitamin C theo đúng chỉ dẫn ghi trên bao bì. Bạn cũng cần nói cho bác sĩ biết nếu đang có bất cứ tình trạng sức khỏe, dị ứng hay các loại thuốc mà bạn đang dùng.

Thận trọng/Lưu ý

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc.

Lưu ý trước khi dùng vitamin C

thực phẩm giàu vitamin C

Bạn không được sử dụng vitamin này nếu có phản ứng dị ứng với các thực phẩm chức năng có vitamin C.

Bạn cũng nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống vitamin C nếu bạn bị:

  • Bệnh thận hoặc từng bị sỏi thận
  • Rối loạn chuyển hóa di truyền
  • Hút thuốc (hút thuốc làm hiệu quả của vitamin giảm xuống).

Liều dùng vitamin C có thể sẽ khác trong thời gian bạn mang thai và cho con bú. Bạn không được dùng vitamin này mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Nên dùng vitamin C như thế nào?

Sử dụng vitamin đúng theo chỉ dẫn trên bao bì, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Không sử dụng với liều lượng lớn hoặc nhỏ hơn hoặc lâu hơn so với khuyến cáo.

Uống nhiều nước trong khi bạn đang sử dụng vitamin này. Các viên nhai phải được nhai hoàn toàn trước khi nuốt.

Đối với vitamin C dạng kẹo cao su, bạn có thể nhai lâu tùy thích và vứt đi sau khi nhai.

Đừng nghiền nát, nhai hoặc đập vỡ viên phóng thích kéo dài. Hãy nuốt trọn viên thuốc.

Sử dụng dụng cụ đo (muỗng đo, ly đo) để đo lường liều lượng nếu vitamin này ở dạng lỏng. Nếu bạn không có một thiết bị đo, hãy hỏi dược sĩ.

Giữ cho viên vitamin rã nhanh trong gói bao bì cho đến khi bạn đã sẵn sàng để uống. Dùng tay khô để lấy vitamin và đặt nó trong miệng. Đừng nuốt cả viên mà hãy để vitamin tan rã trong miệng và không nhai. Bạn cần nuốt vài lần khi thuốc tan.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng bạn không được đột ngột ngừng dùng vitamin C sau một thời gian dài dùng liều cao hoặc nếu bạn đang bị thiếu loại vitamin này. Các triệu chứng khi đột ngột ngừng dùng vitamin này như chảy máu nướu răng, cảm thấy mệt mỏi, các điểm màu đỏ hoặc xanh dương xung quanh các nang lông. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về việc giảm liều. Thiếu vitamin C có điều kiện sẽ khó điều trị hơn nếu không được bác sĩ tư vấn.

Bảo quản vitamin này như thế nào?

Bảo quản vitamin ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm, tránh ánh sáng.

Liều dùng

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc.

Vitamin C có những dạng và hàm lượng nào?

Thực phẩm

Vitamin này có những dạng và hàm lượng sau:

  • Viên nang phóng thích kéo dài, thuốc uống: vitamin C 500mg.
  • Dạng lỏng, thuốc uống: 500mg/5 ml.
  • Dạng dung dịch, thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml.
  • Dạng sirô, thuốc uống: 500mg/ml.
  • Viên nén, thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1.000mg, 1.500mg.
  • Viên nén, thuốc nhai: 500mg, 1.000mg, 1.500mg.

Liều dùng thông thường của vitamin C

Liều dùng thông thường cho người lớn hỗ trợ giảm cân

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 50-200 mg/ngày.

Liều dùng thông thường cho người lớn để acid hóa nước tiểu

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 4-12g/ngày trong 3-4 liều chia.

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh Scorbut

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 100-250 mg một lần hoặc hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai tuần.

Liều dùng thông thường cho trẻ em hỗ trợ giảm cân

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 35-100 mg/ngày.

Liều dùng thông thường cho trẻ em để acid hóa nước tiểu

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 500mg mỗi 6-8 giờ.

Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh Scorbut

Dạng uống, tiêm bắp, truyền dịch, tiêm dưới da: 100-300 mg/ngày chia làm nhiều lần trong ít nhất hai tuần.

Cơ thể bạn cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?

Nam giới trưởng thành cần khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày, phụ nữ cần khoảng 75g. Tuy nhiên, phụ nữ có thai hoặc cho con bú cần bổ sung chất này nhiều hơn. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin C và cũng sẽ không lưu giữ được loại vitamin này. Tuy nhiên, một số người lại ăn nhiều trái cây và rau giàu vitamin C hơn mức cần thiết. Tốt nhất nên tham khảo lời khuyên từ bác sĩ về lượng vitamin C cơ thể bạn cần.

Nếu bạn hút thuốc thì hiển nhiên lượng vitamin C bạn cần bổ sung sẽ nhiều hơn người bình thường không hút thuốc. Bởi vì chỉ số vitamin C trong cơ thể bạn thấp hơn là do trong máu có quá nhiều gốc tự do làm phá vỡ cấu trúc của loại vitamin này. Do đó, bạn nên bổ sung thêm khoảng 35mg mỗi ngày. Những người hít khói thuốc lá cũng cần bổ sung thêm lượng vitamin tương tự.

Nên làm gì nếu quên một liều?

Nếu bạn quên dùng một liều thuốc, hãy uống càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu gần với liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và uống liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không uống gấp đôi liều đã quy định.

Điều gì sẽ xảy ra nếu dùng quá liều?

Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, gọi ngay cho Trung tâm cấp cứu 115 hoặc đến trạm y tế địa phương gần nhất.

Tác hại khi cơ thể thiếu hoặc dư thừa vitamin C

Nếu cơ thể thiếu vitamin C tùy mức độ và thời gian sẽ gây ra một số vấn đề như vết thương lâu lành, viêm lợi, chảy máu chân răng, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, thoái hóa khớp, loãng xương, dễ làm gãy xương ở người già và phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

Như đã nói ở trên, cơ thể không thể giữ lại lượng vitamin C dư thừa và chúng sẽ mau chóng bị bài tiết ra khỏi cơ thể. Nếu nạp hơn 2.000mg vitamin C mỗi ngày thì có thể bạn sẽ gặp rắc rối với bệnh đau dạ dày, đau bụng, tiêu chảy. Thừa vitamin C quá nhiều nguy cơ dẫn đến sỏi thận.

Vitamin C là một người bạn đồng minh tuyệt vời đối với cơ thể nhưng không vì thế mà lạm dụng loại vitamin này trong tất cả trường hợp. Vitamin C chỉ có thể phát huy hết tác dụng khi được sử dụng đúng cách.

Những điều nên tránh khi sử dụng vitamin C

Bạn nên tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ về những thực phẩm, đồ uống và hoạt động bị hạn chế.

Tác dụng phụ

Gọi cấp cứu ngay nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của phản ứng dị ứng, bao gồm:

Ngừng sử dụng vitamin C và gọi cho bác sĩ ngay nếu bạn bị:

  • Đau khớp, suy nhược hoặc cảm giác mệt mỏi, sụt cân, đau dạ dày
  • Ớn lạnh, sốt, đi tiểu nhiều lần, đi tiểu đau hoặc khó khăn
  • Đau ở phía bên hoặc dưới lưng, có máu trong nước tiểu của bạn.

Phản ứng phụ thường có thể bao gồm:

  • Ợ nóng, khó chịu dạ dày
  • Buồn nôn, tiêu chảy, co rút dạ dày.

Không phải ai cũng biểu hiện các tác dụng phụ như trên. Có thể có các tác dụng phụ khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Tương tác thuốc

Viamin C có thể tương tác với những thuốc nào?

Tương tác thuốc có thể làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc hoặc gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ. Tài liệu này không bao gồm đầy đủ các tương tác thuốc có thể xảy ra. Hãy viết một danh sách những thuốc bạn đang dùng (bao gồm thuốc được kê toa, không kê toa và thực phẩm chức năng) và cho bác sĩ hoặc dược sĩ xem. Không được tự ý dùng thuốc, ngưng hoặc thay đổi liều lượng của thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ. Thuốc này có thể tương tác với:

Tình trạng sức khỏe nào ảnh hưởng đến vitamin C?

Tình trạng sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng việc sử dụng thuốc này. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn có những vấn đề sức khỏe, đặc biệt là:

  • Vấn đề về máu – vitamin C liều cao có thể gây ra các vấn đề về máu.
  • Bệnh tiểu đường loại 2 –vitamin C liều quá cao có thể ảnh hưởng đến các xét nghiệm đường trong nước tiểu.
  • Thiếu glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) – vitamin C liều cao có thể gây thiếu máu tán huyết.
  • Sỏi thận (hoặc có tiền sử bị sỏi thận) – vitamin C liều cao có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở đường tiết niệu.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có trong thực phẩm nào?

Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe của chúng ta là vô cùng to lớn. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung vitamin C cho cơ thể là rất quan trọng. Bên cạnh dùng thực phẩm chức năng, một trong những cách bổ sung vitamin C hiệu quả nhất là ăn nhiều thực phẩm chứa hoạt chất này. Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin C phổ biến:

Rau củ quả:

  • Ớt
  • Bông cải xanh
  • Cải bắp
  • Cải Brussels
  • Su hào
  • Đậu trắng
  • Súp lơ
  • Cải xoăn

thực phẩm giàu vitamin C

Trái cây:

  • Ổi
  • Đu đủ
  • Kiwi
  • Cam
  • Vải
  • Dâu tây
  • Dứa
  • Bưởi hồng

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Venrutine

Bác sĩ thường chỉ định Venrutine để điều trị suy tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh trĩ, tăng huyết áp, xuất huyết dưới da, các tình trạng khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 25/05/2020 . 4 phút đọc

Tăng sức đề kháng: Đừng bỏ qua ba vi chất quan trọng

Tăng sức đề kháng là việc làm quan trọng để nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người để chống chọi với các mầm bệnh xâm nhập.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Được tài trợ
tăng sức đề kháng cho cơ thể
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 20/05/2020 . 4 phút đọc

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Môi trường ô nhiễm, virus, vi khuẩn... đều là tác nhân gây hại cho sức khỏe. Vậy làm sao để tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh do ô nhiễm?

Tác giả Hoàng Diệu Thu
Được tài trợ
Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 13/05/2020 . 4 phút đọc

Bắp cải tím: Không chỉ bắt mắt mà còn tốt cho sức khỏe

Bắp cải tím không chỉ có màu sắc bắt mắt hấp dẫn mà loại rau này còn đem đến giá trị dinh dưỡng cao cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/04/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
nhiễm nấm vùng kín

9 cách “giải thoát” chị em khỏi tình trạng nhiễm nấm vùng kín

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
thực phẩm giàu vitamin C

Làm sáng tỏ 5 quan niệm sai lầm khi uống vitamin C

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc