home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Bật mí 5 bí quyết làm mặt thon gọn

Bật mí  5 bí quyết làm mặt thon gọn

Khi nói về vẻ ngoài, khuôn mặt chắc chắn là phần cơ thể quan trọng nhất mà mọi người chú ý ngay lập tức khi tiếp xúc với nhau. Không chỉ giới hạn ở làn da mịn màng, một khuôn hàm thon gọn và gò má cao đang là những xu hướng thời thượng giúp gương mặt trở nên góc cạnh và nổi bật hơn. Cùng giúp bạn dẹp bỏ hoàn toàn những mối âu lo về mặt nọng, cằm ngấn mỡ, khuôn mặt thon gọn không còn là mơ ước xa vời với 5 bí kíp cực kỳ hiệu hữu hiệu sau đây:

Bước 1: Giảm muối khỏi chế độ ăn

Việc cắt giảm muối ra khỏi chế độ ăn uống không chỉ giúp bạn sống lâu hơn, mà còn giúp giảm đi đáng kể số cân nặng thừa, bao gồm cả chất béo trên khuôn mặt của bạn. Muối giữ nước khiến bạn cảm thấy mặt mình phình ra, có nọng và mất thẩm mỹ. Không ăn những thức ăn quá mặn và tăng cường ăn đồ ăn lạt sẽ giúp bạn loại đi lượng nước bị giữ trong cơ thể và sở hữu khuôn mặt góc cạnh mơ ước.

Bước 2: Cho cơ mặt “tập thể dục”

Các bài tập cho cơ mặt có tác dụng làm các cơ ở vùng mặt săn chắc hơn. Cơ bắp săn chắc sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn hãy bắt đầu bằng cách tập trung vào những vùng trên mặt hay bị chảy xệ nhất:

  • Tập cơ má bằng cách cười tươi nhất có thể nhưng phải ngậm miệng, đồng thời dùng ba ngón tay giữa giữ phần gò má nhô lên lại;
  • Tập cổ bằng cách nghiêng đầu ra sau để nhìn lên trần nhà, thả lỏng môi, sau đó bặm môi dưới lên môi trên xa nhất có thể, giữ trong 10 giây và lặp lại 10 lần mỗi ngày;
  • Để tập cằm, bạn cần nghiêng đầu ra sau nhìn lên trời, giữ miệng tròn và chu ra như khi nói chữ “ô” và giữ tư thế đó trong 20 giây, tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

Bước 3: Tập thể dục toàn thân

Điều bất ngờ là khi vận động toàn cơ thể cũng sẽ giúp bạn giảm cân cả khuôn mặt. Các bài tập cho tim mạch như chạy bộ, bơi lội và đạp xe đạp sẽ giúp đốt cháy calo, tập tạ giúp bạn phát triển cơ bắp. Cơ bắp săn chắc sẽ góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn trong suốt cả ngày. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần và ba lần mỗi tuần.

Bước 4: Đốt cháy calo thừa

Calo cung cấp nhiên liệu cơ thể cần để hoạt động, dù đó là từ protein, carbohydrate hoặc chất béo. Mỗi ngày bạn tiêu hao một lượng calo nhất định tùy vào tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và các hoạt động hàng ngày. Năng lượng này có được từ lượng calo bạn tiêu thụ hoặc do cơ thể lấy từ các mô dự trữ năng lượng – chẳng hạn như mô mỡ. Do đó, bạn vận động càng nhiều thì lượng calo được đốt cháy càng lớn.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên lập ra kế hoạch hạn chế hấp thụ calo từ thức ăn và tăng cường các hoạt động thể chất để loại bỏ phần calo dư thừa trong cơ thể. Bạn cần phải đốt cháy lượng calo thừa, nhưng bằng những phương pháp lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải ăn đầy đủ 5 nhóm thực phẩm, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để thực hiện những công việc sinh hoạt thường ngày.

Bước 5: Thử các phương pháp điều trị thẩm mỹ

Nếu đã áp dụng hết các cách nhưng không hiệu quả, bạn có thể thử các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, bao gồm phẫu thuật giảm béo (như phẫu thuật lấy mỡ vùng miệng để giảm bớt “má phúng phính”),hút mỡ hoặc biện pháp thẩm mỹ không phẫu thuật (ví dụ như sóng siêu âm). Phẫu thuật là cách để giảm cân khuôn mặt nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng cũng ẩn chứa nhiều rủi ro và có chi phí cao. Vì vậy, hiện nay chị em ưa chuộng liệu pháp thẩm mỹ không phẫu thuật để tránh tối đa tác dụng phụ, nhưng vẫn có được hiệu quả thấy rõ mà lại không tốn nhiều thời gian hồi phục. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp nhất với tình trạng của bản thân.

Khuôn mặt V-line vẫn là tiêu chí vẻ đẹp của nhiều phụ nữ Châu Á. Gương mặt thon gọn giúp chị em phụ nữ trông trẻ trung, và tự tin hơn rất nhiều. Với 5 bí kíp trên đây, việc sở hữu gương mặt thon gọn sẽ không còn là thứ xa vời nữa.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Fat Loss: Simple Math – Calories In And Calories Out. http://www.bodybuilding.com/fun/jamesk2.htm. Ngày truy cập 20/11/2016.

Benefits of No Salt Diet. http://www.enformy.com/blog/benefits-of-no-salt-diet.php. Ngày truy cập 20/11/2016.

14 Ways to Lose Weight from Your Face Fast. http://homeremedyshop.com/14-ways-to-lose-weight-from-your-face-fast/. Ngày truy cập 20/11/2016.

How to Lose Weight in Your Face Fast. http://www.livestrong.com/article/31542-lose-weight-face-fast/. Ngày truy cập 20/11/2016

 

Ảnh tác giả
Tác giả: Thanh Tùng ngày 02/12/2016
x