home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

Uống thuốc tăng cân thế nào mới an toàn, hiệu quả?

Uống thuốc tăng cân thế nào mới an toàn, hiệu quả?

Nhiều người gầy tìm đến thuốc tăng cân với mong muốn cải thiện cân nặng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn đừng quá nóng vội khi uống thuốc mà chưa hiểu rõ về nó. Tác dụng phụ của thuốc tăng cân có thể gây ra những tác hại ngoài ý muốn đối với sức khỏe.

Không phải loại thuốc tăng cân nào trên thị trường cũng đều hiệu quả và an toàn. Tác dụng (và cả tác hại) của thuốc phụ thuộc vào nhu cầu, thể trạng của mỗi người và mức độ tương tác với các loại thuốc khác bạn đang sử dụng. Vì thế, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc tăng cân để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Các loại thuốc tăng cân phổ biến

Thực tế, không có loại thuốc nào có thể làm bạn tăng “thần tốc” vài cân trong 1 tuần mà lại an toàn và bền vững, vì các cơ quan và hệ cơ trong cơ thể cần thời gian để xây dựng các bó cơ ít nhất từ 2-3 tháng trở lên.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng các loại thuốc tăng cân thảo dược hoặc tân dược để bổ sung các vitamin, khoáng chất… cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tăng cân.

1. Thuốc tăng cân thảo dược

Thuốc tăng cân thảo dược

Khi sử dụng thuốc tăng cân thảo dược, bạn cần cẩn thận vì có rất nhiều loại chưa được thử nghiệm lâm sàng. Nếu loại thuốc bạn định dùng chưa được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc như các dược phẩm khác, rất có thể nó không đem lại hiệu quả cao hoặc không phải là loại thuốc tăng cân an toàn.

Do đó, mặc dù thuốc được quảng cáo có nhiều thảo dược có tác dụng tốt với sức khỏe, bạn vẫn nên cảnh giác khi sử dụng một nhãn hàng mới hoặc ít ai biết, cũng như chú ý thành phần trong thuốc có an toàn và hiệu quả thực sự không.

Một số thuốc tăng cân được sản xuất với các thành phần chứa nhiều calo rất có lợi cho quá trình tăng cân. Tuy nhiên, một vài thuốc tăng cân dạng thảo dược lại không hề chứa calo, có thể không giúp ích gì trong việc tăng cân của bạn mà đôi khi còn có tác dụng phụ. Vì thế, nếu bạn quan tâm đến các chế phẩm thảo dược này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

2. Thuốc tăng cân tân dược

Thuốc tăng cân tân dược

Những người nhẹ cân lâu năm thường gặp rất nhiều khó khăn trong việc tăng cân, dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp luyện tập cho người gầy nhưng vì luyện tập chưa đúng, thời gian luyện tập ngắn, chế độ sinh hoạt không hợp lý nên chưa đạt kết quả như mong muốn.

Do đó, họ thường có xu hướng sử dụng thuốc tăng cân để rút ngắn quá trình luyện tập, cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng. Đặc biệt, các loại thuốc tân dược được rất nhiều người gầy ưa chuộng vì tính tiện lợi. Thuốc tân dược là loại thuốc được sản xuất từ hóa chất, các loại vi nấm, các loại cây cỏ bào chế dưới dạng tinh khiết hoặc một số chất bán tổng hợp thành.

Nếu bạn khỏe mạnh và muốn tăng cân vì lý do liên quan đến thể thao, như tăng cường cơ bắp, thuốc tăng cân tăng cơ hay sữa tăng cân có thể là một lựa chọn an toàn cho bạn. Hầu hết những sản phẩm này đều có chứa nhiều protein và chứa amino acid, giúp tăng cường và sửa chữa mô cơ trong cơ thể.

Sữa tăng cân

Tuy nhiên, các sản phẩm này vẫn có một số trở ngại về độ an toàn mà bạn cần lưu ý. Nếu bạn cần hạn chế lượng protein nhập vào cơ thể (do bệnh thận chẳng hạn), những loại thuốc tăng cân này sẽ tạo thêm gánh nặng cho thận, gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Vì thế, bạn nên lưu ý và hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng các loại thuốc tăng cân này nhé.

Cách tăng cân an toàn, hiệu quả không dùng thuốc

Thuốc tăng cân có thể có tác dụng nhanh hơn các phương pháp khác, tuy nhiên lại không thực sự an toàn với sức khỏe. Vậy ngoài sử dụng thuốc, chúng ta nên làm gì để cải thiện cân nặng cho vóc dáng tràn đầy sức sống?

1. Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn

Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn

Những thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (meal replacement) được sản xuất với nhiều thành phần dinh dưỡng, tổng hợp nhiều carbohydrate, chất béochất đạm an toàn, cùng với vitamin và khoáng chất hỗ trợ cho sức khỏe. Bạn có thể thêm các sản phẩm thay thế này vào bữa ăn để tăng cân hiệu quả hơn.

Thông thường, các loại thực phẩm thay thế này chứa khoảng 355 calo. Nếu bạn dùng chúng mỗi ngày trong tuần, bạn có thể tăng 1 đến 1,5 kg mà không cần dùng đến các loại thuốc hỗ trợ tăng cân.

Nếu bạn cần tăng cân vì đang mắc một số bệnh mạn tính, không thể sử dụng thuốc tăng cân, bác sĩ có thể kê cho bạn những sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt, được sản xuất riêng biệt dành cho tình trạng sức khỏe của bạn như bệnh phổi hay rối loạn tiêu hóa. Những sản phẩm dinh dưỡng này thường không được bán rộng rãi, bạn nên gặp bác sĩ để biết thêm chi tiết.

2. Bổ sung thêm thực phẩm nhiều calo

Thực phẩm nhiều calo

Biện pháp đơn giản nhất để tăng cân chính là ăn uống nhiều hơn so với bình thường. Bạn có thể tăng số lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày, hay thêm vào khẩu phần các loại thức ăn giàu calo, bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn mà không lo về các tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Bạn nên thêm vào bữa sáng với cháo yến mạch của mình một nhúm hạt hay trái cây khô chẳng hạn. Ngoài ra, bạn hãy thử uống sữa nguyên kem thay vì sữa ít béo, bánh mì nhiều calo thay vì một lát mỏng, nấu canh với nhiều thịt hơn. Uống nước trái cây và sữa thay vì chỉ uống nước, thêm bơ đậu vào bánh mì…

Việc tăng cân khỏe mạnh thường liên quan đến việc bạn cần ăn nhiều hơn 250 calo mỗi ngày. Do đó, uống thêm một ly sữa nguyên kem chứa 150 calo, hay dùng thêm một muỗng bơ đậu chứa 95 calo sẽ giúp người gầy dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Kết hợp tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục để tăng cân

Để tăng cân khỏe mạnh, người gầy cần phải thay đổi lối sống trước. Không có thuốc tăng cân nào cho bạn hiệu quả mong muốn nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể thao thích hợp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên tập gym theo kế hoạch ít nhất 2 hay 3 lần mỗi tuần để gia tăng sức bền. Lý tưởng nhất là bạn nên theo chương trình được lên sẵn từ các chuyên gia để có lộ trình tăng cân khỏe mạnh.

Mặt khác, bạn cần chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, thịt nạc, trái cây, rau củ nhiều năng lượng như khoai lang và ngũ cốc nguyên hạt, thêm chất béo có lợi như dầu ô liu. Bạn cũng có thể tự chế biến các loại thức uống bổ dưỡng với nhiều năng lượng tại nhà để giúp bạn tăng cân. Ví dụ như một cốc sữa, chocolate, chuối… có khả năng cung cấp gần 350 calo cho bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách tăng cân không dùng thuốc an toàn khác nhé.

Uống thuốc tăng cân sẽ có hiệu quả với một số người trong những trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc không rõ thành phần và không được chứng minh sẽ khiến bạn gặp tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, để cải thiện cân nặng hiệu quả, an toàn, người gầy nên thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và chỉ sử dụng thuốc khi có lời khuyên từ bác sĩ.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Safe Weight-Gain Supplements
https://www.livestrong.com/article/289175-safe-weight-gain-supplements/
Ngày truy cập 12.12.2018

Healthy Ways to Gain Weight
https://www.webmd.com/diet/features/how-to-gain-weight#4
Ngày truy cập 12.12.2018

Supplements to Help Gain Weight
https://www.livestrong.com/article/330427-supplements-to-help-gain-weight/
Ngày truy cập 12.12.2018

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Thanh Thảo Cập nhật: 12/01/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh