Uống thuốc tăng cân có tốt không? Cách uống an toàn và hiệu quả

Nhiều người gầy tìm đến thuốc tăng cân với mong muốn cải thiện cân nặng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn đừng quá nóng vội khi uống thuốc mà chưa hiểu rõ về nó. Tác dụng phụ của thuốc tăng cân có thể gây ra những tác hại ngoài ý muốn đối với sức khỏe.

Uống thuốc tăng cân có tốt không? Không phải loại thuốc tăng cân nào trên thị trường cũng đều hiệu quả và an toàn. Tác dụng (và cả tác hại) của thuốc phụ thuộc vào nhu cầu, thể trạng của mỗi người và mức độ tương tác với các loại thuốc khác bạn đang sử dụng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ viên uống tăng cân nào.

Có nên uống thuốc tăng cân không? Câu trả lời là bạn không nên phụ thuộc vào thuốc. Nếu bạn thuộc thể trạng gầy lâu năm khó tăng cân, hãy tập trung vào 3 yếu tố: thực đơn ăn uống, chế độ luyện tập và lối sống lành mạnh.

Các loại thuốc tăng cân phổ biến

Thực tế, không có loại thuốc nào có thể làm bạn tăng “thần tốc” vài cân trong 1 tuần mà lại an toàn và bền vững. Nguyên nhân là vì các cơ quan và hệ cơ trong cơ thể cần thời gian để xây dựng các bó cơ ít nhất từ 2-3 tháng trở lên.

1. Thuốc tăng cân thảo dược

Khi sử dụng thuốc tăng cân thảo dược, bạn cần cẩn thận vì có rất nhiều loại chưa được thử nghiệm lâm sàng. Nếu loại thuốc bạn định dùng chưa được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc như các dược phẩm khác, rất có thể nó không đem lại hiệu quả cao hoặc không phải là loại thuốc tăng cân an toàn.

Do đó, mặc dù thuốc được quảng cáo có nhiều thảo dược có tác dụng tốt với sức khỏe, bạn vẫn nên cảnh giác khi sử dụng một nhãn hàng mới hoặc ít ai biết, cũng như chú ý thành phần trong thuốc có an toàn và hiệu quả thực sự không.

2. Thuốc tăng cân tân dược

Những người nhẹ cân lâu năm thường gặp rất nhiều khó khăn trong việc tăng cân, dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp luyện tập cho người gầy nhưng vì luyện tập chưa đúng, thời gian luyện tập ngắn, chế độ sinh hoạt không hợp lý nên chưa đạt kết quả như mong muốn.

Do đó, họ thường có xu hướng sử dụng viên uốn tăng cân để rút ngắn quá trình luyện tập, cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng. Đặc biệt, các loại thuốc tân dược được rất nhiều người gầy ưa chuộng vì tính tiện lợi. Thuốc tân dược là loại thuốc được sản xuất từ:

• Hóa chất
• Các loại vi nấm
• Các loại cây cỏ bào chế dưới dạng tinh khiết
• Một số chất bán tổng hợp thành

Nếu bạn khỏe mạnh và muốn tăng cân vì muốn lên cơ bắp, thuốc tăng cân tăng cơ hay sữa tăng cân có thể là một lựa chọn an toàn cho bạn. Hầu hết những sản phẩm này đều có chứa nhiều protein và chứa amino acid, giúp tăng cường và sửa chữa mô cơ trong cơ thể.

Cách tăng cân an toàn, hiệu quả không dùng thuốc

Thuốc tăng cân có thể có tác dụng nhanh hơn các phương pháp khác, tuy nhiên lại không thực sự an toàn với sức khỏe. Vậy ngoài sử dụng thuốc, chúng ta nên làm gì để cải thiện cân nặng cho vóc dáng tràn đầy sức sống?

1. Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn 

Những thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (meal replacement) được sản xuất với nhiều thành phần dinh dưỡng, tổng hợp nhiều carbohydrate, chất béo và chất đạm an toàn, cùng với vitamin và khoáng chất hỗ trợ cho sức khỏe. Bạn có thể thêm các sản phẩm thay thế này vào bữa ăn để tăng cân hiệu quả hơn.

Thông thường, các loại thực phẩm thay thế này chứa khoảng 355 calo. Nếu bạn dùng chúng mỗi ngày trong tuần, bạn có thể tăng 1 đến 1,5 kg mà không cần dùng đến các loại thuốc hỗ trợ tăng cân.

2. Bổ sung thêm thực phẩm nhiều calo

Biện pháp đơn giản nhất để tăng cân chính là ăn uống nhiều hơn so với bình thường. Bạn có thể tăng số lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày, hay thêm vào khẩu phần các loại thức ăn giàu calo, bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn mà không lo về các tác dụng phụ của thuốc tăng cân.

Một số bí quyết để tăng cân an toàn:

• Dùng bữa sáng với cháo yến mạch với các loại hạt và trái cây khô
• Uống sữa nguyên kem thay vì sữa ít béo
• Ăn bánh mì nguyên hạt và các loại bơ hạt (bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, bơ hạt dẻ)
• Ăn nhiều thịt nạc hơn, như: thịt bò nạc, cá hồi, ức gà
• Uống nước trái cây và sữa thay vì chỉ uống nước

Việc tăng cân khỏe mạnh thường liên quan đến việc bạn cần ăn nhiều hơn 250 calo mỗi ngày. Do đó, uống thêm một ly sữa nguyên kem chứa 150 calo, hay dùng thêm một muỗng bơ đậu chứa 95 calo sẽ giúp người gầy dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Kết hợp tập luyện thể dục thể thao

Để tăng cân khỏe mạnh, người gầy cần phải thay đổi lối sống trước. Không có thuốc tăng cân nào cho bạn hiệu quả mong muốn nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể thao thích hợp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên tập gym theo kế hoạch ít nhất 2 – 3 lần mỗi tuần để gia tăng sức bền. Lý tưởng nhất là bạn nên theo chương trình được lên sẵn từ các chuyên gia để có lộ trình tăng cân khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách tăng cân không dùng thuốc.

Uống thuốc tăng cân sẽ có hiệu quả với một số người trong những trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc không rõ thành phần và không được chứng minh sẽ khiến bạn gặp tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, để cải thiện cân nặng hiệu quả, an toàn, người gầy nên thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và chỉ sử dụng thuốc khi có lời khuyên từ bác sĩ.