8. Bạn không tập thể dục
Việc thỉnh thoảng bỏ một vài buổi tập không nghiêm trọng nhưng nếu bạn thường xuyên không tập đúng lịch, tâm trạng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Hoạt động thể chất giúp bạn tránh các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Hơn nữa, endorphin não bạn giải phóng khi bạn tập thể dục sẽ giúp loại bỏ các dấu hiệu rối loạn lo âu. Vậy nên, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
9. Bạn ôm đồm quá nhiều việc
Lịch trình quá bận rộn có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng quá mức và khiến bạn dễ bị lo âu hơn. Để tâm trạng được thoải mái, bạn cần sắp xếp lịch trình một ngày hợp lý hơn. Khi gặp áp lực công việc, bạn không nên quá ráng sức mà hãy tìm sự trợ giúp của mọi người xung quanh để không rơi vào trạng thái lo âu.
10. Bạn ở một mình quá nhiều

Việc dành thời gian cho riêng mình là cần thiết nhưng bạn cũng cần ở bên bạn bè và người thân. Cảm giác lo âu sẽ tăng dần khi bạn ở một mình. Vậy nên, bạn hãy lên kế hoạch vui chơi cùng bạn bè để giải tỏa tâm trạng.
Bên cạnh việc đi chơi với bạn bè ở thành phố mình sống, bạn cũng có thể cùng mọi người thăm thú thiên nhiên. Một loạt các thí nghiệm từ Đại học Rochester cho thấy việc dành thời gian tiếp xúc với tự nhiên có thể tăng năng lượng thể chất và tinh thần lên gần 40%. Khi ra ngoài trời, ánh sáng tự nhiên cũng cung cấp cho bạn vitamin D có thể giúp chống trầm cảm. Nếu không có điều kiện đi xa, bạn có thể trang trí thêm cây xanh hoặc treo tranh ảnh thiên nhiên trong nhà.
11. Bạn không ngủ đủ giấc
Tâm trạng căng thẳng và lo lắng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Thế nhưng, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể gây lo lắng. Ngoài ra, chứng mất ngủ mãn tính còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Đây là vòng tuần hoàn bạn cần thoát ra nếu muốn cải thiện tâm trạng cũng như chất lượng cuộc sống. Để ngủ ngon và bớt cảm giác lo âu, bạn có thể áp dụng một số cách giúp làm dịu não bộ như đọc sách, thiền hoặc sắp xếp công việc cho ngày mai.
12. Bạn sống ở thành phố
Thành phố lớn đầy tiếng ồn và đám đông có thể khiến bạn căng thẳng. Ngay cả khi bạn không bận tâm tới những tác nhân trên, chất lượng không khí ở thành phố cũng góp phần làm tăng cảm giác khó chịu. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Anh, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 71.000 phụ nữ và thấy rằng những người sống cách đường chính 50 – 200m dễ bị lo âu hơn so với những người sống xa đường hơn 200m.
Nếu đang sống làm làm việc tại các thành phố lớn, bạn có thể cải thiện chất lượng không khí phần nào bằng cách trang bị máy lọc không khí ở nhà và đeo khẩu trang phòng độc khi ra đường.
13. Không gian sống lộn xộn
Ngôi nhà bừa bộn có thể là tác nhân gây lo âu bạn không ngờ tới. Tình trạng lộn xộn có thể khiến bạn kiệt sức, khó tập trung và không thể thư giãn. Những điều này khiến cảm giác lo âu tăng lên. Vậy nên, bạn có thể dành thời gian dọn dẹp nhà cửa để tránh cảm giác căng thẳng không cần thiết.
Các tác nhân gây lo âu đôi khi không to lớn mà chỉ là những yếu tố nho nhỏ xung quanh như thời tiết quá nóng, môi trường sống không gọn gàng hay giấc ngủ không ngon. Bạn chỉ cần cải thiện những yếu tố này là đã có thể cải thiện tâm trạng hằng ngày của mình rất nhiều rồi đấy.
Như Vũ | HELLO BACSI