Bạn thường bỏ qua những lời khuyên của nha sĩ cho đến khi răng bị đau nhức đến mức mất ăn mất ngủ? Nếu bạn lưu ý đến những cảnh báo của nha sĩ thì chẳng những tránh được nguy cơ mắc bệnh răng miệng mà còn có thể tự tin với nụ cười tỏa nắng của mình nữa đấy!
Thật ngạc nhiên khi sức khỏe răng miệng của bạn lại phụ thuộc vào những thói quen nhỏ như đánh răng, uống cà phê, bơi lội… Để có nụ cười luôn trắng sáng, hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 10 lời khuyên chăm sóc răng miệng từ nha sĩ nhé.
1. Đừng đánh răng ngay sau bữa ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn rất dễ làm hỏng men răng, đặc biệt nếu bạn sử dụng bàn chải cứng. Thức ăn, đồ uống có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH trong miệng và làm mỏng lớp men răng chỉ trong một thời gian ngắn.
Theo Tổ chức Y khoa Mayo Clinic, lời khuyên chăm sóc răng miệng là nếu bạn vừa ăn thức ăn có chứa acid thì nên tránh đánh răng sau đó ít nhất là 30 phút. Các loại thực phẩm chứa axit citric như cam, bưởi và chanh sẽ làm yếu men răng của bạn.
2. Chú ý với nước ở hồ bơi
Bơi lội có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Nhưng hóa chất được sử dụng để khử trùng nước trong hồ bơi có thể gây tác động khủng khiếp tới răng. Vào những năm 1980, các nhà khoa học Mỹ thông qua một nghiên cứu về sức khỏe răng miệng trên các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp, đã phát hiện có tới 40% số người được nghiên cứu có các triệu chứng mòn men răng.
Khi tắm tại hồ bơi, bạn hãy cố gắng hạn chế nước hồ bơi lọt vào trong miệng. Các hóa chất tẩy trùng trong hồ sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến men răng của bạn.
3. Uống cà phê càng nhanh càng tốt
Bạn hãy nhớ lại cách mà chúng ta thường uống trà hoặc cà phê ở nơi làm việc nào. Bạn có thể rót một cốc cà phê đầy và hớp từng ngụm một, trong khi trò chuyện cùng đồng nghiệp và trả lời email. Khi chúng ta có thói quen như vậy là vô tình đã tạo cơ hội cho cà phê, đặc biệt là cà phê có đường, có thêm thời gian phá hủy lớp men răng.
Lời khuyên chăm sóc răng miệng là bạn đừng để thời gian nhâm nhi cà phê trở thành điều kiện để vi khuẩn có thêm thời gian tấn công men răng. Uống hết ly cà phê nhanh chóng cũng vẫn giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị của món đồ uống này rồi.
4. Kiểm tra răng miệng trước khi dự định mang thai
Trước hết, khoang miệng chính là nơi lây nhiễm vi khuẩn từ các tế bào răng đến nướu, sau đó có thể đi vào máu và ảnh hưởng đến bào thai. Điều này có thể dẫn đến việc sinh non và những căn bệnh hay khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở trẻ.
Bệnh nha chu, căn bệnh răng miệng thường gặp cũng rất nguy hiểm bởi có thể làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Thậm chí nếu thụ thai, em bé có thể bị sinh non hoặc nhẹ cân.
5. Luôn tập trung chải răng thật kỹ
Trong lúc đánh răng, lời khuyên chăm sóc răng miệng của nha sĩ là bạn không nên để mình bị xao nhãng bởi bất cứ điều gì khác. Chải răng là một quá trình cần phải chú tâm thực hiện. Điều này sẽ khiến bạn di chuyển bàn chải đúng cách và chải sạch đến từng kẽ răng.
Bạn nên dạy trẻ nhỏ tập trung đánh răng trong một khoảng thời gian nhất định. Các bác sĩ khuyên nên bật bài hát mà chúng yêu thích. Bài hát sẽ thu hút sự chú ý của trẻ trong 2–3 phút, đây là thời gian cần thiết để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn cho trẻ.
6. Chú ý đến việc vệ sinh bàn chải
Bạn hãy luôn nhớ rửa sạch bàn chải sau khi đánh răng. Giữ bàn chải đánh răng của bạn thẳng đứng và để nó khô ráo cho lần sử dụng tiếp theo. Cố gắng để bàn chải cá nhân của bạn nằm riêng biệt với của những người khác trong gia đình để tránh nguy cơ lây nhiễm các bệnh về răng miệng. Bạn đừng cất bàn chải trong hộp kín, bởi việc này có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.
Lời khuyên chăm sóc răng miệng cho bạn là hãy thay bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng 1 lần hoặc có thể sớm hơn nếu thấy lông bàn chải thưa dần hoặc sờn.
7. Cẩn thận khi bạn bị thiếu răng
Một số nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 273 tình nguyện viên có độ tuổi từ 55 trở lên và đưa ra kết luận. Những người có hàm răng không đầy đủ có trí nhớ kém hơn, dễ bực tức hơn, và dễ thay đổi tâm trạng hơn. Một giải thuyết đã đưa ra là việc mất đi một số chiếc răng có khả năng làm giảm một số tín hiệu cảm giác được gửi đến não.
Tin vui cho những ai không còn giữ được hàm răng toàn vẹn, ngày nay đã có đầy đủ công nghệ cho phép tái cấu trúc răng của bạn, thậm chí cả khi bạn chỉ còn lại chân răng.
8. Coi chừng khớp cắn bị biến dạng
Nếu một đứa trẻ bị cảm lạnh 1–2 lần trong năm thì điều này hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu trẻ bị cảm lạnh thường xuyên thì có thể chúng sẽ gặp vấn đề với khớp cắn. Đó là khi trẻ không thể thở bằng mũi và buộc phải thở bằng miệng. Thêm vào đó, hộp sọ dễ bị biến dạng khi còn nhỏ tuổi, điều này có thể khiến hàm dưới bị dịch chuyển đôi chút về phía trước.
Trong nhiều trường hợp, nha sĩ có thể khuyên bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa trước để đảm bảo rằng bạn không gặp bệnh gì về mũi. Nếu không thì mọi nỗ lực bỏ ra để phục hồi khớp cắn cho bạn sẽ trở nên vô ích.
9. Đừng nhai nước đá và xỏ khuyên lưỡi
Nếu bạn thường xuyên nhai nước đá hoặc ăn nhiều quả hạch, bạn có thể gây tổn thương cho nướu và men răng. Vết trám răng của bạn cũng có thể gặp vấn đề. Vấn đề tương tự cũng có thể xảy ra khi bạn xỏ khuyên lưỡi, đây có thể là nguồn gây tổn thương cho răng của bạn.
Bạn đừng nên dùng răng để mở bao bì thức ăn, lon nước ngọt hay những vật khác nữa. Tốt hơn hết là bạn có thể kiếm vật dụng để mở và tránh gây nguy hiểm cho răng của bạn.
10. Đừng vứt răng sữa của trẻ đi
Bạn đừng nên vứt bỏ những chiếc răng sữa của trẻ đi. Thực tế là những chiếc răng này có chứa các tế bào gốc mà sau này có thể được sử dụng để tái tạo thành neuron, xương và thậm chí là các tế bào tim. Chúng có thể cứu sống bạn và thậm chí giúp điều trị tiểu đường. Nhưng để có thể sử dụng chúng, bạn cần giữ các tế bào còn sống.
Khi bạn thấy trẻ cần nhổ răng, đừng tự thực hiện việc đó ở nhà. Bạn nên đến gặp nha sĩ để nhổ răng đúng cách và bảo quản răng theo các điều kiện được khuyến nghị.
Người ta vẫn thường nói: “Hàm răng, mái tóc là gốc con người”, vậy nên bạn lại càng phải quan tâm hơn nữa đến những lời khuyên chăm sóc răng miệng cho mình. Một hàm răng khỏe mạnh chắc hẳn sẽ khiến bạn tự tin và cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều đấy!
Tuyết Trinh HELLOBACSI
[embed-health-tool-bmi]
