Tình trạng mệt mỏi, cả về thể chất lẫn tinh thần, và thiếu năng lượng ở nam giới thường xảy ra đồng thời với nhau. Mặc dù những triệu chứng của cả hai tình trạng này đều rất phổ biến và thường ở mức độ nhẹ, chúng lại kéo dài dai dẳng và trong một vài trường hợp nặng có thể dẫn đến những tình trạng nghiêm trọng như trầm cảm, giảm lượng testosterone hoặc thiếu ngủ. Do bệnh nào cũng có thể khiến bạn mệt mỏi và thiếu năng lượng, bạn nên đi khám bác sĩ để có được những kết quả tốt nhất.
Dưới đây là một số tình trạng bệnh có thể gây nên tình trạng thiếu năng lượng ở nam giới:
Bệnh trầm cảm
Viện nghiên cứu sức khỏe thần kinh quốc gia báo cáo có khoảng 6 triệu đàn ông mắc chứng trầm cảm mỗi năm. Bệnh trầm cảm là một tình trạng tâm lý có thể ảnh hưởng đến bất kì ai trong chúng ta. Một số triệu chứng của trầm cảm bao gồm:
- Cảm giác buồn, trống rỗng hoặc vô vọng;
- Mất đi hứng thú với cuộc sống xung quanh;
- Khó tập trung;
- Khó ngủ;
- Năng lượng giảm sút;
- Cơ thể mệt mỏi;
- Cảm giác trì trệ.
May mắn thay, đây là căn bệnh có thể được chữa khỏi nhờ sự tư vấn của các bác sĩ cũng như thuốc trị trầm cảm hiệu quả. Tuy nhiên, sẽ rất nguy hiểm nếu như bạn lờ đi những triệu chứng của bệnh này vì chứng trầm cảm nghiêm trọng không được chữa trị kịp thời rất có thể sẽ dẫn đến những hành động tự làm hại bản thân hoặc tự tử.
Các vấn đề về giấc ngủ
Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi năng lượng hiệu quả. Theo Tổ chức nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ, có 80% số người trên thế giới tin rằng họ không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Kết quả là tình trạng thiếu năng lượng và ngủ gà ngủ gật là những triệu chứng rất phổ biến của việc thiếu ngủ cũng như chứng mất ngủ. Những người ngủ quá ít có xu hướng dễ trở nên cáu bẳn hơn, khả năng phối hợp thể chất và khả năng tập trung tinh thần cũng theo đó giảm đi. Khi bạn trở nên kiệt sức và mệt mỏi, kỹ năng lái xe và tốc độ phản ứng sẽ giảm đi rất nhiều, điều này làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông. Mặc dù mỗi người có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau, phần lớn những người trưởng thành đều cần khoảng 7-9 giờ mỗi đêm. Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ đã quy định. Nếu đã làm theo đúng như vậy mà vẫn gặp những triệu chứng nêu trên thì bạn hãy đi khám bác sĩ để có thêm lời khuyên hữu ích nhé.
Thiếu chất sắt
Tình trạng thiếu sắt trong máu cũng như các loại thiếu máu khác thường xảy ra ở phụ nữ hơn là nam giới. Tuy nhiên, căn bệnh này lại chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng kéo dài ở đàn ông. Tình trạng thiếu sắt ở nam giới có thể là do một chế độ ăn uống thiếu chất hoặc do hiến máu quá thường xuyên. Ngoài ra, những loại thiếu máu khác cũng có thể kéo theo tình trạng thiếu hụt các loại vitamin như B12.
Những triệu chứng thiếu sắt trong máu có thể bao gồm mệt mỏi nghiêm trọng, da xanh xao, thở dốc, hoa mắt, đau nhói các dây thần kinh ở tay và chân. Những biến chứng có thể xuất hiện bao gồm nhịp tim bất thường và tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Các vấn đề liên quan đến tuyến giáp
Chứng nhược giáp, hay còn biết đến như tình trạng lượng hormone tuyến giáp trong cơ thể bị thấp, cũng có thể hủy hoại mức năng lượng ở nam giới. Tình trạng này có thể do sự tấn công tuyến giáp của hệ miễn dịch khi bạn mắc phải một bệnh tự miễn nào đó. Mặc dù, chứng bệnh này thường xảy ra nhiều hơn ở phụ nữ, nam giới vẫn có thể mắc bệnh và sẽ bộc phát thành những chứng bệnh nghiêm trọng nếu không điều trị kịp thời các triệu chứng như:
- Mệt mỏi;
- Nhạy cảm với nhiệt độ thấp;
- Táo bón;
- Tăng cân;
- Đau cơ;
- Khô da;
- Rụng tóc;
- Trầm cảm.
Thú vị hơn nữa, lượng hormone tuyến giáp suy giảm sẽ kéo theo sự suy giảm lượng testosterone và sự liên kết này làm tăng khả năng gây suy nhược cơ thể. Do đó, việc điều trị tình trạng thiếu hụt hormone tuyến giáp sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi cũng như những triệu chứng khác. Sự điều trị này cũng có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng như bướu giáp, bệnh tim mạch và bệnh thần kinh do thiếu máu cục bộ.
Suy giảm hóc môn tuyến giáp (nhược giáp) hoặc cường giáp đều có thể gây ra tình trạng mệt mỏi bởi vì chúng làm cho tim bạn đập nhanh hơn và làm cho các hệ thống trong cơ thể phải hoạt động quá tải.
Những vấn đề khác
Tình trạng mệt mỏi cũng có thể được xem là một dấu hiệu của nhiều những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tiềm ẩn khác mà bạn không nên xem thường. Một số căn bệnh có thể khiến bạn mệt mỏi bao gồm:
- Suy gan;
- Suy thận;
- Bệnh tim mạch;
- Ung thư;
- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD);
- Tràn dịch màng phổi;
- Đái tháo đường tuýp 1 và 2;
- Hội chứng mệt mỏi mạn tính.
Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi bao gồm những loại thuốc giảm đau nhất định, thuốc trị bệnh tim, thuốc cao huyết áp và một số các loại thuốc chống trầm cảm.
Tăng cường năng lượng nhờ vận động và chế độ dinh dưỡng phù hợp
Tình trạng mệt mỏi đôi khi là kết quả của một chế độ ăn uống kém dinh dưỡng. Khi thiếu năng lượng thì bạn chẳng thể nào năng tập thể dục được. Tuy nhiên, chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, máu sẽ được bơm vào tim và cơ thể bạn sẽ dồi dào năng lượng hơn. Tập thể dục thường xuyên còn góp phần giảm đi tình trạng mệt mỏi và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể bạn chống lại tình trạng mệt mỏi. Một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau củ, các loại hạt; ngũ cốc nguyên cám, đạm từ thịt nạc cũng như uống nhiều nước có tác dụng cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào. Tương tự, bạn cần tránh các loại đồ chiên nhiều dầu mỡ, giàu chất béo và các loại thực phẩm chế biến sẵn như kẹo, khoai tây chiên và nước giải khát có ga. Các loại thức ăn này không những không cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn có thể làm tăng hoặc hạ đường huyết một cách thất thường dẫn đến tình trạng mệt mỏi.
Tóm lại, tất cả mọi người đều có nguy cơ phải đối phó với tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng trong những thời kỳ nhất định. Trong phần lớn những trường hợp, vấn đề này không đáng bận tâm cho lắm, tuy nhiên nếu như năng lượng cơ thể bạn có vẻ như không mấy cải thiện dù bạn đã thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng như ngủ đủ giấc thì bạn nên đi khám bác sĩ để có thể phát hiện ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tiềm tàng bên trong càng sớm càng tốt.
[embed-health-tool-bmi]
