Ăn gì để bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý?

Ăn gì bổ thận tráng dương, tốt cho chuyện “giường chiếu’ là thắc mắc của không ít đấng mày râu, bởi lẽ nếu như “việc kia” chẳng đi theo ý muốn cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và đời sống lứa đôi. 

Cùng tìm hiểu ăn gì bổ thận tráng dương qua bài viết dưới đây!

Vai trò của thực phẩm đối với sinh lý nam

Thực phẩm bạn ăn vào đều được hấp thụ để sản sinh năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả dương vật và các cơ quan sinh dục khác. Do vậy, nam giới nên chọn lựa, lên thực đơn hằng ngày bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng. Điều này giúp máu có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nuôi dương vật, tuyến tiền liệt và các cơ quan sinh dục khác để chúng hoạt động một cách tối ưu nhất.

Cho dù bạn đang gặp phải những vấn đề mức testosterone thấp, rối loạn cương dương hay sức khỏe tuyến tiền liệt thì những thực phẩm được gợi ý dưới đây có thể giúp tăng cường sức khỏe và chức năng tình dục cũng như giải đáp câu hỏi ăn gì bổ thận tráng dương.

1. Ăn gì bổ thận tráng dương? Hãy chọn ngay rau chân vịt 

Nếu đã từng xem bộ phim hoạt hình Popeyes, chắc hẳn bạn không xa lạ gì với hoạt cảnh chàng thủy thủ bỗng trở nên mạnh mẽ và cường tráng hơn gấp nhiều lần sau khi ăn rau chân vịt. Thực tế là tuy không thể khiến cho nam giới trở nên có cơ bắp cuồn cuộn ngay lập tức nhưng loại rau này còn được ví von như 1 loại siêu thực phẩm bổ thận tráng dương đấy. 

Theo chuyên gia, rau chân vịt rất giàu axit folic, chất tăng cường sản xuất hồng cầu và tế bào thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Tình trạng nồng độ axit folic trong máu thấp có liên quan đến chứng rối loạn cương dương.

Chưa hết, rau chân vịt còn chứa một lượng magiê hợp lý, giúp kích thích lưu lượng máu và có thể tăng mức testosterone cho phái mạnh. Vậy nên nếu đang thắc mắc ăn gì bổ thận tráng dương thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời rồi đó. 

2. Hàu là thực phẩm bổ thận tráng dương được ưa chuộng

Một gợi ý khác cho câu hỏi ăn gì bổ thận tráng dương chính là hàu. Hàu là nguồn cung vô cùng dồi dài kẽm, khoáng chất cần thiến để sản xuất tinh trùng cũng như tăng mức hormone nam. bạn có biết việc “giường chiếu’ không được như ý muốn có thể xuất phát từ nguyên nhân cơ thể thiếu kẽm không? Do vậy, hãy cân nhắc bổ sung kẽm từ hàu cũng như những thực phẩm giàu kẽm khác như tôm, cua, hàu hải sản, cây họ đậu… nhằm bổ trợ sức khỏe tình dục nhé các quý ông.

3. Chuối rất tốt cho sức khỏe của bạn 

Câu nói “ăn gì bổ đó” đôi lúc lại đặc biệt đúng trong trường hợp tìm hiểu việc nên ăn gì để bổ thận tráng dương. Chuối là thực phẩm tuyệt vời, không những cung cấp năng lượng ngay tức thì mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt lành cho nam giới khác chẳng hạn như vitamin B6, kali, magie… Việc ăn một quả chuối mỗi ngày vừa giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn phần nào cải thiện chuyện gối chăn nữa đấy. 

4. Cà phê tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới

Tuy không nằm trong danh sách ăn gì để bổ thận tráng dương nhưng có lẽ sẽ thật thiếu sót nếu như bạn bỏ qua cà phê. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới uống cà phê đen một cách điều độ và chừng mực sẽ hạn chế nguy cơ mắc phải chứng rối loạn chức năng cương dương hơn so với những người đàn ông không uống cà phê, bất kể cân nặng, tuổi tác hoặc huyết áp.

Rối loạn cương dương xảy ra khi bạn không thể khiến “cậu nhỏ” cương cứng đủ lâu trong quá trình giao hợp dẫu cho cuộc vui mới chỉ bắt đầu. Các nhà khoa học tin rằng uống cà phê thúc đẩy phản ứng hóa học trong cơ thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật bằng cách thư giãn các cơ, cải thiện khả năng tình dục. 

5. Muốn bổ thận tráng dương thì đừng bỏ qua quả bơ

Người Aztec cổ xưa ví quả bơ như vị thuốc bổ sung sinh lực dành cho nam giới và cho đến bây giờ thì loại quả này vẫn nằm trong danh sách thực phẩm, bổ thận tráng dương – điều mà có thể bạn chưa biết. Cũng giống như các loại hạt và dầu ô liu, bơ có nhiều chất béo omega-3, omega-6… giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). 

Yếu tố này hỗ trợ rất nhiều trong việc chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể, hỗ trợ bạn giữ được sự dẻo dai cũng như sức khỏe. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho tinh trùng và ngăn ngừa các bệnh phụ sinh lý nam khác. 

6. Sinh lý yếu nên ăn gì? Cần ưu tiên thịt bò 

Thịt bò không những chế biến được nhiều món ngon mà còn góp phần cải thiện sức khỏe của “cậu nhỏ”. Theo chuyên gia, những loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò được khuyến khích nên xuất hiện đều đặn trong bữa ăn của nam giới nhờ vào hàm lượng đạm và protein rất cao. Thêm vào đó, thịt bò còn giàu kẽm, dưỡng chất rất tốt cho quá trình lấy lại phong độ cho phái mạnh.

Bạn nên ưu tiên thịt bò tươi và chế biến kỹ càng, hạn chế ăn thịt tái để ngăn ngừa nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn chưa được loại bỏ kỹ càng. 

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, vì loại rau này chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, kali và sulphoraphane (chất hoá học thực vật có đặc tính chống ung thư ở tuyến tiền liệt và ruột kết.

Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người thường ăn rau như bông cải xanh có nguy cơ mắc ung thư bàng quang thấp hơn một nửa so với những người khác. Ngoài ra, bông cải xanh còn giúp giảm nồng độ homocycteine, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

8. Ăn gì bổ thận tráng dương? Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein,  omega 3, cholesterol “tốt’, vitamin A, kẽm và chất béo, giúp nam giới bồi bổ tinh trùng. Vì vậy trứng được chính là đáp án cho câu hỏi ăn gì bổ thận tráng dương.

9. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất. Từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch, xây dựng cơ bắp chắc khoẻ. Các loại ngũ cốc như gạo, bột yến mạch, ngô, bánh mì,..Lưu ý ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế lượng ngũ cốc tinh chế và các sản phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế.

Theo nghiên cứu, bột yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan, giàu vitamin B, giúp giảm LDL hoặc cholesterol “xấu’, tăng testosterone và giảm xơ cứng mạch máu. Yến mạch cũng chứa L-arginine, được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Các chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung 10-25 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày từ bột yến mạch hoặc các nguồn chất xơ hòa tan khác như táo, lê và đậu.

Khi mua các sản phẩm ngũ cốc, hãy tìm những sản phẩm có ít nhất 3-5 g chất xơ trong mỗi khẩu phần, được ghi trên bao bì.

10. Cá hồi, cá thu

Các loại cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá thu hoặc cá mòi có đặc tính chống viêm, hỗ trợ chức năng não cũng như giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hơn nữa, axit béo omega-3 giúp nâng cao mức độ dopamine trong não, kích thích hưng phấn ở nam giới

Bên cạnh các loại thực phẩm bổ thận tráng dương được nêu ở trên thì một số gợi ý dành cho những quý ông vẫn đang thắc mắc nên ăn gì để bổ thận tráng dương là:

• Socola đen 
• Cà rốt
• Cherry và các loại quả mọng 

Hy vọng bài viết trên giúp giải đáp câu hỏi ăn gì bổ thận tráng dương, từ đó có thêm 10 thực phẩm để cải thiện sức khoẻ sinh lý nam giới!