Trò chơi vận động ngoài trời cho bé: Hãy để con thoát khỏi vùng an toàn!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 15/05/2018
Chia sẻ ngay!

Trò chơi vận động thích hợp cho trẻ là bí quyết để bé trở nên linh hoạt, xương khớp chắc khỏe và hạn chế béo phì. 

Trẻ em thường dành phần lớn thời gian trong nhà để dùng máy tính, xem tivi hoặc chơi game. Điều này dẫn đến các vấn đề sức khoẻ như béo phì, tự kỷ… Hơn nữa, khi trẻ tự cô lập bản thân cùng với các trò giải trí thụ động này, mối quan hệ của trẻ với bạn bè và các thành viên khác trong gia đình sẽ ngày càng xa cách. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu cụ thể lý do tại sao bạn không nên để trẻ chơi trong nhà quá nhiều và những trò chơi vận động cho con nhé.

4 trò chơi vận động cho trẻ mầm non ngoài trời

Ngoài vài giờ học thể dục trên trường với những bài tập bắt buộc, bạn có thể khuyến khích con yêu hoạt động thể chất một cách thoải mái hơn bằng cách trò vận động sau đây:

1. Trò chơi đoán con vật

Đây là trò chơi có lợi cho sự phát triển cơ bắp và thúc đẩy sự sáng tạo. Cách chơi như sau: Cho trẻ tản ra xung quanh, yêu cầu bé tạo ra âm thanh và cách thức di chuyển của một con vật mà bé yêu thích để mọi người cùng đoán.

2. Trò chơi “Tôi bảo”

Trong trò chơi này, các bé phải làm theo lời nói của người quản trò yêu cầu. Bạn hãy yêu cầu bé “chạm vào đầu của bạn” hay “nhảy lò cò một chân. Người quản trò bảo gì, các bé phải làm theo như vậy, nhưng chỉ khi khi khẩu lệnh có từ “tôi bảo” thì mới thực hiện, không có thì không hành động. Ai làm sai sẽ bị phạt.

3. Trò chơi con rắn

Trò chơi này thích hợp cho bé chơi cùng bạn bè hoặc anh chị em trong nhà. Bạn sẽ cần khoảng 10 đồ vật làm chướng ngại vật. Xếp chúng thành một đường thẳng hay đường chéo hoặc ngẫu nhiên nhưng cách đều nhau khoảng 1m. Các bé sẽ xếp hàng dọc nối đuôi nhau để giả làm một con rắn. Bạn chọn ra một bé làm đầu rắn, các bé còn lại xếp hàng phía sau đầu rắn. Người làm đầu rắn sẽ dẫn mọi người vượt chướng ngại vật. Những bé phía sau phải làm theo đầu rắn mà không va vào các chướng ngại vật.

4. Trò chơi vận động đơn giản nhất: Đi dạo phố

Ngoài những hoạt động kể trên, đi dạo phố cũng là một cách hay để giúp bé vừa tận hướng không khí Tết vừa hoạt động chân tay. Gia đình có thể đưa bé đến các đường hoa, đường sách để trẻ thăm thú, nhìn ngắm, học hỏi thêm nhiều điều về ngày lễ lớn nhất năm nhé.

Lý do vì sao bạn nên để trẻ tham gia trò chơi vận động nhiều hơn

1. Béo phì đang trở thành mối lo lớn

Tỷ lệ trẻ béo phì đã vượt qua con số 10 % ở 3 thành phố lớn tại Việt Nam là Bình Dương (13,4 % vượt tỉ lệ chung toàn cầu 12,9 %), thành phố Hồ Chí Minh (12,6 %) và Đà Nẵng (10,8 %). Một phần của sự gia tăng đáng kể này được cho là bởi vì thời trẻ dành cho gian hoạt động ngoài trời quá ít.

Theo các chuyên gia Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ, trẻ có thể giảm béo phì thông qua các trò chơi vận động ngoài trời. Họ cho rằng, hoạt động ngoài trời là giải pháp hoàn hảo cho bệnh béo phì ở trẻ em bởi vì nó cho phép trẻ có khả năng tự định hướng các hoạt động thể chất. Vui chơi ngoài trời giúp các bé nâng cao nhận thức về môi trường xung quanh mình. Tham gia hoạt động ở khu vui chơi trong nhà sẽ hạn hẹp không gian chạy nhảy, đồng thời trẻ chỉ khoanh vòng trong một số trò chơi nhất định nên không phát triển óc tưởng tưởng, sáng tạo.

2. Tăng cường vitamin D

Vitamin D tăng lên khi tiếp xúc ngoài trời nắng. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ huynh chỉ cần cho con phơi nắng 10 phút mỗi ngày sẽ cung cấp đủ vitamin D cho nhu cầu của cơ thể. Vitamin D giúp bảo vệ trẻ khỏi các vấn đề về bệnh tim, tiểu đường và xương. Hơn nữa, ở ngoài trời cũng có thể giúp trẻ em nâng cao thị lực. Những trẻ dành nhiều thời gian bên ngoài vào ban ngày thường có tầm nhìn xa tốt hơn so với những trẻ chỉ thích các vui chơi trong nhà.

3. Cải thiện các vấn đề tâm lý

Dành thời gian ở ngoài trời có thể giảm mức độ căng thẳng ở trẻ em. Mức độ căng thẳng của trẻ sẽ giảm trong vòng vài phút khi nhìn thấy không gian xanh. Không những thế, khi dành nhiều thời gian ở ngoài trời tâm trạng của trẻ cũng nhẹ nhàng hơn những trẻ ở trong nhà. Vì vậy, vui chơi ngoài trời có thể giúp tăng khả năng tương tác xã hội cũng như giảm căng thẳng ở trẻ. Khả năng tư duy phê phán và kết quả bài kiểm tra ở trường thường cao hơn. Triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng có thể cải thiện khi trẻ vui chơi bên ngoài.

4. Xây dựng kỹ năng cho tương lai

Khi được phép sáng tạo và khám phá thế giới xung quanh (thay vì tự giới hạn mình vào các hoạt động trong nhà) trẻ em có thể phát triển hơn nữa năng lực của bản thân dẫn đến sự tự tin và tăng cường khả năng giải quyết những thách thức trong tương lai. Những trò chơi vận động tự do ngoài trời cho phép trẻ giải quyết các vấn đề cá nhân cũng như làm việc nhóm. Trẻ có thể chia sẻ, thương lượng, giải quyết xung đột và học hỏi các kỹ năng tự vận động. Tất cả những kỹ năng này  không chỉ giúp trẻ trong hiện tại, mà còn xây dựng một nền tảng tốt cho những nỗ lực trong tương lai.

Trẻ đã đi học cả tuần, bố mẹ nên tranh thủ ngày cuối tuần để con hoạt động ngoài trời sẽ tốt hơn là dắt con tham gia khu vui chơi trong nhà hoặc tệ hơn là để con xem phim, iPad cả ngày ở nhà. Thay vào đó, hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ giải phóng năng lượng và rèn luyện sức khỏe.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Môi trường ô nhiễm, virus, vi khuẩn... đều là tác nhân gây hại cho sức khỏe. Vậy làm sao để tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh do ô nhiễm?

Tác giả Hoàng Diệu Thu

Cho trẻ chơi trò chơi điện tử: Ba mẹ cần cân nhắc lợi và hại!

Nếu trẻ chơi có kiểm soát, trò chơi điện tử có thể kích thích khả năng sáng tạo và dạy trẻ rất nhiều vấn đề trong cuộc sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Bạn đã biết hết các cột mốc phát triển quan trọng của trẻ 7 tuổi?

Trẻ 7 tuổi thường phát triển rất nhanh nên bạn cần hiểu rõ con đang phát triển như thế nào ở giai đoạn này để có cách nuôi dạy phù hợp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Quả cơm cháy: Tốt cho trẻ nhỏ và cả gia đình

Quả cơm cháy là một trong những vị thuốc được sử dụng phổ biến ở nhiều nền y học trên toàn thế giới vì đem lại nhiều công dụng tốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

trẻ 12 tháng tuổi

Trẻ 12 tháng tuổi: Sự phát triển của bé khi chạm mốc thôi nôi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/06/2020
trẻ 13 tháng tuổi biết chơi cùng nhau

Tìm hiểu về sự phát triển của bé 13 tháng tuổi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/06/2020
7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 26/05/2020

Bệnh thấp tim ở trẻ em: Dấu hiệu, cách điều trị và biện pháp phòng ngừa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 18/05/2020