Bạn sắp trở thành mẹ? Tham gia cộng đồng Mang thai ngay!

home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là tốt nhất để chuyển dạ an toàn?

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là tốt nhất để chuyển dạ an toàn?

Mẹ bầu tăng cân quá nhiều hay quá ít trong 3 tháng cuối thai kỳ đều có thể dẫn đến nhiều nguy cơ cho cả mẹ và bé. Điều này khiến nhiều mẹ băn khoăn không biết 3 tháng cuối thai kỳ nên tăng bao nhiêu kg để sinh nở dễ dàng và bé chào đời khỏe mạnh.

Việc bà bầu tăng cân nhanh trong tam cá nguyệt thứ 3 là điều rất bình thường bởi đây là giai đoạn thai nhi tăng cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà lơ là, chủ quan bởi nếu cứ “đinh ninh”, không theo dõi, cân nặng của bạn sẽ rất dễ tăng không kiểm soát hoặc không tăng mà bạn không biết.

Và quan trọng nhất, bạn cần biết rõ 3 tháng cuối thai kỳ cần tăng bao nhiêu kg là tốt nhất để có cơ sở đối chiếu và sớm phát hiện những bất thường có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là tốt nhất?

3 tháng cuối thai kỳ cần tăng bao nhiêu kg? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố như:

  • Chỉ số khối cơ thể trước khi mang thai (BMI)
  • Số lượng thai nhi bạn đang mang
  • Mức độ vận động
  • Chế độ ăn.

Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), Hoa Kỳ, trọng lượng bà bầu cần tăng trong 3 tháng cuối thai kỳ và trong suốt thai kỳ dựa theo chỉ số BMI cụ thể như sau:

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao kg

Trung bình, 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu sẽ tăng khoảng 5 – 6kg. Mỗi tuần, có thể tăng từ 0,2 – 0,5kg. Ở tháng thứ 9, khi ngày dự sinh cận kề thì cân nặng của mẹ bầu có thể giảm nhẹ.

Nếu mang thai đôi, bạn sẽ tăng cân nhiều hơn. Cụ thể, trọng lượng tăng thêm khuyến cáo theo chỉ số BMI khi mang thai đôi là:

  • BMI dưới 18.5: Tăng từ 23 – 28kg
  • BMI từ 18.5 – 24.9: Tăng từ 17 – 25kg
  • BMI từ 25 –- 29.9: Tăng từ 14 – 23kg
  • BMI trên 30: Tăng từ 11.5 – 19kg

Làm thế nào tăng cân an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3

3 tháng cuối thai kỳ tăng bao kg

Theo thống kê, có đến 50% bà bầu tăng cân vượt ngưỡng trong tam cá nguyệt thứ 3. Nếu tăng cân nhanh và mất kiểm soát, bạn có nguy cơ đối mặt với:

  • Tiểu đường thai kỳ
  • Huyết áp cao
  • Tiền sản giật
  • Sinh non
  • Béo phì
  • Có nguy cơ cao phải sinh mổ

Còn nếu cân nặng tăng quá ít, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng thai suy dinh dưỡng, thai chậm tăng trưởng làm tăng tỷ lệ sinh non…

Để có thể tăng cân an toàn, hợp lý, ngoài việc hiểu rõ 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg, bạn cần:

– Duy trì chế độ ăn khoa học, giàu dinh dưỡng với đa dạng các nhóm thực phẩm nhằm cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần ăn nhiều:

  • Rau quả và trái cây
  • Các loại ngũ cốc
  • Các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo
  • Các sản phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt gia cầm bỏ da, thịt bò và cá
  • Các loại cá, hải sản an toàn không chứa thủy ngân như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ, hàu, tôm…

– Chia bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này không chỉ giúp mẹ ăn vừa đủ, ổn định cân nặng mà còn giúp giảm nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như buồn nôn, ợ nóng…

– Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để tránh tình trạng ăn quá nhiều. Bà bầu chỉ cần nạp thêm 1 lượng calo nhất định chứ không phải “ăn cho 2 người” như nhiều người vẫn nghĩ. Cụ thể, nếu mẹ có chỉ số BMI nằm ở mức bình thường trước khi mang thai thì nên tiêu thụ thêm 340 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba.

– Tập thể dục thường xuyên là cách duy trì cân nặng ổn định hiệu quả trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, bà bầu vận động nhẹ nhàng có thể giảm đau lưng, giảm táo bón, tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỗi tuần, bà bầu nên tập khoảng 2,5 giờ với các bài tập như đi bộ, yoga, bơi lội…

Đâu là những dấu hiệu bất thường về cân nặng mà mẹ cần đi khám?

Nếu cho rằng lượng cân nặng tăng thêm mỗi tuần trong tam cá nguyệt thứ 3 vượt ngưỡng hoặc tăng quá ít, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Nếu tăng hơn 1,3kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ 2 và tăng hơn 1kg/tuần trong tam cá nguyệt thứ ba thì nên đi khám. Đặc biệt là trong trường hợp tăng cân đột ngột, không rõ nguyên nhân thì có thể là dấu hiệu của tiền sản giật.

Trường hợp mẹ bầu không tăng cân trong 2 tuần liên tiếp trong khoảng thời gian từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8 thì cũng nên đi khám.

Tại sao 3 tháng cuối thai kỳ mẹ lại tăng cân nhanh nhất?

Nguyên nhân bà bầu tăng cân nhiều nhất trong tam cá nguyệt thứ 3 là bởi đây là lúc cân nặng thai nhi tăng rất nhanh để chuẩn bị chào đời.

Nếu ở tuần thứ 24, cân nặng của bé chỉ khoảng 600g thì đến đến tuần 30, cân nặng của bé có thể đạt khoảng 1,3kg và đến tuần thứ 38 là khoảng 3kg (Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO).

Ngoài cân nặng thai nhi, trọng lượng cơ thể tăng nhanh trong tam cá nguyệt thứ 3 còn có thể là do:

  • Nhau thai
  • Nước ối
  • Chất lỏng
  • Thể tích máu
  • Tử cung to dần
  • Các chất dinh dưỡng dự trữ (protein, chất béo…) để chuẩn bị cho quá trình sinh nở và nuôi con bằng sữa mẹ.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giải đáp cho mẹ thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ tăng bao nhiêu kg là phù hợp để khỏe mẹ – khỏe con. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn suôn sẻ.

Lo lắng về các biến chứng khi mang thai?

Đừng lo. Cùng tham gia cộng đồng Mang thai - chia sẻ kinh nghiệm thai kỳ với các mẹ bỉm sữa khác.


health-tool-icon

Công cụ tính ngày dự sinh

Hãy sử dụng công cụ này để tính ngày dự sinh của bạn. Lưu ý, kết quả chỉ mang tính chất tham khảo. Hầu hết các mẹ bầu thường sinh trong vòng một tuần trước hoặc sau khoảng thời gian dự sinh này.

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

28 ngày

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Weight is an important part of your health and wellbeing during pregnancy. https://www.thewomens.org.au/health-information/pregnancy-and-birth/a-healthy-pregnancy/weight-pregnancy Ngày truy cập: 22/7/2021

Weight gain in pregnancy https://www.pregnancybirthbaby.org.au/weight-gain-in-pregnancy Ngày truy cập: 22/7/2021

Weight Gain During Pregnancy, By Trimester https://www.healthyfamiliesbc.ca/home/articles/weight-gain-during-pregnancy-trimester Ngày truy cập: 22/7/2021

Pregnancy Weight Gain https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/pregnancy-weight-gain/ Ngày truy cập: 22/7/2021

What to know about third trimester weight gain https://www.medicalnewstoday.com/articles/326671 Ngày truy cập: 22/7/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Ngân Phạm Cập nhật: 30/07/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x