Trong suốt thai kỳ, cảm giác thèm ăn của mẹ bầu vẫn thường hay xuất hiện. Tuy nhiên, nếu mẹ vẫn cứ vô tư đáp ứng nhu cầu đó mà quên mất giá trị dinh dưỡng bên trong mỗi loại thực phẩm thì rất có thể chúng sẽ là mối nguy cho sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mang thai, có một số thức ăn nhất định được xem là người bạn đồng hành giải tỏa cơn thèm ăn của mẹ bầu đấy. Và tại sao lại như vậy? Cùng Hello Bacsi giải mã 8 loại thực phẩm dưới đây nhé!
1. Đá lạnh
Phụ nữ mang thai thường thích nhai đá. Nghe có vẻ lạ nhỉ vì nó không thực sự là một món ăn có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và dường như chỉ có trẻ con mới thích điều này thôi. Những người mắc chứng thiếu máu và thai phụ là trường hợp điển hình dễ bị thiếu máu trong thai kỳ thường hay nhai đá.
Khi bị thiếu máu do thiếu sắt, hiện tượng viêm miệng và lưỡi hay miệng lưỡi cảm thấy nhợt nhạt là lí do khiến mẹ bầu thích nhai đá để có thể làm giảm viêm và đem lại cảm giác cho lưỡi. (1)
2. Sô-cô-la
Tình yêu mà các chị em phụ nữ khi mang thai dành cho sô-cô-la hay bất kỳ loại đồ ngọt nào là bất tận. Chúng là món ăn khoái khẩu và chưa bao giờ là đủ với thai phụ. Điều này có thể là do sô cô la có chứa một lượng nhỏ caffein giúp con người cảm thấy hạnh phúc.
Phụ nữ mang thai không được uống rượu bia để giải tỏa căng thẳng nên sô-cô-la được xem là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, vì sô-cô-la có chứa caffein nên mẹ bầu cần cân nhắc sử dụng không quá 200 mg caffein mỗi ngày. Hay nếu bạn lo lắng về việc thưởng thức quá nhiều thì có thể ăn kèm sô cô la ít béo với trái cây tươi.
3. Mẹ thích thức ăn cay
Các món ăn cay như cà ri hoặc ớt đỏ cũng là một sự lựa chọn khác để thỏa mãn cơn thèm ở phụ nữ có thai.
Vậy liệu bà bầu ăn cay có tốt hay không? Thực phẩm cay nóng làm cho cơ thể bạn thoát mồ hôi, làm mát cơ thể. Đặc biệt, ớt rất giàu vitamin C và A nên vẫn rất tốt trong thai kỳ nhưng mẹ bầu cũng chú ý là sử dụng ở mức vừa phải, không quá nhiều nhé.
4. Bà bầu thèm ăn dưa chua
Dưa chua thường ít calo, dễ mua và giá lại rẻ nữa nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Vị chua chua thường rất dễ kích thích vị giác của mẹ. Tuy nhiên, dưa chua thường chứa nhiều muối nên không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu bị thận hay huyết áp cao.
Ngoài ra, mẹ bầu không nên mua dưa chua hay dưa muối ngoài chợ đã quá hạn sử dụng, nổi váng đen hay lấy nhớt để phòng tránh các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. (2) (3)
Tìm hiểu thêm: Bà bầu ăn rau củ muối chua liệu có an toàn
5. Khoai tây chiên
Khoai tây chiên cũng giống như dưa chua chứa hàm lượng muối nhiều không tốt cho sức khỏe nhưng vị mằn mặn và giòn tan của khoai tây chiên lại là sự lựa chọn của nhiều mẹ bầu. Ngoài ra, khoai tây chiên thường chứa nhiều chất béo và calo nên mẹ cần cố gắng tìm kiếm những thực phẩm thay thế nhé.
6. Chanh
Chúng ta cũng đã từng nghe nói đến việc nhiều phụ nữ mang thai rất thích ăn chanh hay thực phẩm có vị chua và nguyên nhân do đâu? Khi mang thai, vị giác của người phụ nữ thay đổi và một số khác còn cảm thấy nhạt miệng nên thường bạn sẽ muốn đối phó với tình trạng này bằng cách gây “sốc” vị giác với thức ăn siêu chua hoặc siêu cay.
Tìm hiểu thêm: Lợi ích của quả chanh trong thời kỳ mang thai
7. Mẹ bầu thèm ăn kem
Vị ngọt của kem thường quyến rũ mẹ bầu và còn có thể giúp bạn hạ nhiệt. Với rất nhiều hương vị khác nhau, phụ nữ mang thai thực sự có thể bỏ ra hàng giờ để lựa chọn hương vị kem mà mình thích.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, bạn có thể mua sữa chua đông lạnh hương vani ít béo rồi ăn kèm với những loại trái cây tươi tốt cho mẹ bầu. Đó sẽ là lựa chọn hoàn hảo hơn vì kem ở một số cửa hàng đôi khi chứa quá nhiều chất béo hay phẩm màu, hương liệu nhân tạo không tốt cho sức khỏe.
8. Nước ngọt có ga
Các loại nước ngọt có ga thường được mẹ bầu lựa chọn vì ga có thể giải quyết các vấn đề về dạ dày như khi mẹ bầu cảm thấy khó tiêu. Bên cạnh đó, đồ uống có ga còn có chứa một lượng caffein có thể giúp mẹ bầu cảm sảng khoái và làm mất đi cảm giác buồn bã.
Tuy nhiên cũng giống như sô cô la thai phụ cần hạn chế đồ uống có chứa caffein trong thời gian mang thai. Các loại nước ngọt có ga thường chứa quá nhiều đường nên có thể gây hại đối với sức khỏe đặc biệt là đối với mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Trên đây là những lưu ý về các loại thực phẩm mẹ bầu thường cảm thấy thèm ăn nhất. Bạn có thể tham khảo để lựa chọn ra loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của chính mình và bé. Ngoài ra, khi mẹ có cảm giác thèm những loại thực phẩm không tốt cho bản thân, hãy tập các kiểm soát cơn thèm ăn khi mang thai của mình một cách tốt nhất nhé.
Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.
[embed-health-tool-due-date]
