Hành tây là loại gia vị phổ biến, được sử dụng tương đối phổ biến trong một số món ăn của người Việt. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích của hành tây, nếu ăn không đúng cách, bà bầu có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Việc có cảm giác thèm ăn quá mức đối với một món gì đó là điều khá bình thường ở nhiều mẹ bầu. Trong khi một số phụ nữ mang thai thèm ăn những món như ô mai, kem, dưa chua… thì một vài mẹ bầu lại nghĩ đến hành tây. Thực tế, việc ăn hành tây trong thai kỳ khá là an toàn và có để đem đến những lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ bị ợ nóng hoặc khó thở.
Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu về những lợi ích của hành tây với sức khỏe mẹ bầu và những lợi ích đi kèm khi sử dụng.
Bà bầu ăn hành tây có an toàn không?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hành tây trong thai kỳ. Không những vậy, việc ăn hành tây còn có thể giúp kích thích vị giác giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn hành tây sống hoặc hành tây đã qua chế biến, dù ở dạng nào thì loại rau củ này cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Tuy nhiên, cần lưu ý, khi mang thai, bạn chỉ nên ăn hành tây với lượng vừa phải, nếu ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa, sức khỏe của bạn và bé cưng trong bụng có thể bị ảnh hưởng.
Lợi ích của hành tây đối với sức khỏe bà bầu
Hành tây là loại rau củ có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cụ thể, hành tây có thể giúp bạn:
1. Giải độc cơ thể
Cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm. Mỗi ngày, ngoài việc nạp dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau thì cơ thể bạn cũng vô tình nạp vào lượng kim loại nặng có thể gây ảnh hưởng xấu cho cả cơ thể bạn và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo bởi hành tây có thể giúp bạn giải quyết triệt để điều đó. Trong hành tây có chứa hai loại axit amin là cysteine và methionine, có tác dụng loại bỏ những ảnh hưởng của các loại hóa chất độc gây hại.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để thai nhi phát triển toàn diện. Hành tây là một nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào. Dưỡng chất này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi khuẩn trong thời gian mang thai.
3. Ngăn ngừa ung thư
Hành tây có chứa các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, có tác dụng chống lại các gốc tự do, “thủ phạm” chính gây ung thư. Do đó, mẹ bầu ăn hành tây có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư thường gặp.
4. Tốt cho tóc và da
Hành tây rất giàu vitamin A, C và E, những dưỡng chất rất tốt cho tóc và da, đặc biệt còn có tác dụng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa.
5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn hành tây thường xuyên có thể giúp giảm bớt những tác hại do huyết áp cao gây ra. Nguyên nhân là do hành là một trong số rất ít thực phẩm có chứa chất prostaglandin A, một thành phần quan trọng giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, chất flavonoid quercetin có trong hành tây cũng giúp cân bằng mức cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
6. Cải thiện tiêu hóa
Mẹ bầu ăn hành tây sẽ bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, hành tây cũng được đánh giá là thực phẩm chứa một lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa bà bầu, đồng thời dưỡng chất này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khó chịu khi mang thai.
7. Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ
Các hợp chất lưu huỳnh và quercetin có trong hành tây có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ. Bên cạnh đó, hành tây còn giúp mẹ bầu chuyển hóa lượng đường trong máu tốt hơn, làm giảm thiểu tình trạng đường huyết lên quá cao.
8. Cải thiện giấc ngủ
Hành tây có chứa prebiotic, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, trong hành tây cũng có chứa axit folic, có thể giúp chống trầm cảm thai kỳ bằng cách ngăn chặn cơ thể sản xuất homocysteine trong cơ thể. Sự dư thừa của homocysteine có thể làm thay đổi nội tiết tố, dẫn đến tâm trạng thay đổi thất thường, căng thẳng và trầm cảm.
9. Kiểm soát cân nặng
Vấn đề cân nặng cũng là điều khiến nhiều mẹ bầu khá đau đầu. Để “quẳng” nỗi lo này, cách thông minh nhất là thêm hành tây vào các món salad hay bánh mì bởi hành tây chứa rất ít lượng chất béo và calo.
10. Bảo vệ nướu răng
Trong thời gian mang thai, sự thay đổi của hormone sẽ làm răng xuất hiện nhiều mảng bám. Hệ quả của điều này là mẹ sẽ dễ bị viêm nướu. Với khả năng kháng khuẩn cao, hành tây sẽ là một giải pháp an toàn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng viêm nướu răng.
11. Điều trị đau họng
Nếu bạn sợ việc sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến thai nhi thì hãy sử dụng các liệu pháp tự nhiên để điều trị đau họng. Một trong những phương thuốc tự nhiên chữa viêm họng rất tốt đó là hành tây. Tuy nhiên, hành tây có mùi hăng và hơi khó uống, nhưng với tính kháng khuẩn cao, nước ép hành tây sẽ nhanh chóng giúp mẹ bầu “đẩy lùi” sự tấn công của các loại vi khuẩn. Để dễ uống, bạn có thể thử thêm một chút mật ong nhé.
Tác dụng phụ của việc bà bầu ăn quá nhiều hành tây
Mặc dù hành tây có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai, nhưng nếu vì vậy mà ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ sau:
1. Tiêu chảy và ợ nóng
Ăn quá nhiều hành tây khi mang thai có thể dẫn đến chứng ợ nóng, đầy hơi hoặc thậm chí tiêu chảy.
2. Dị ứng
Một số phụ nữ mang thai có thể xuất hiện các triệu chứng dị ứng khi ăn hành tây quá nhiều. Ngoài dị ứng, phụ nữ mang thai cũng có thể gặp phải các vấn đề về hô hấp.
Hành tây là loại rau củ có thể thêm vào chế độ ăn của mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn trong chừng mực cho phép. Nếu bạn sợ mình bị dị ứng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn. Chúc bạn có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và một bé cưng đáng yêu.
Ngân Phạm / HELLO BACSI
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
Chia sẻ trên Facebook
Chia sẻ trên Zalo
