Chi tiết 5+ tư thế quan hệ dễ có thai

Lưu ý để tăng tỷ lệ thụ thai

Quan hệ vào thời điểm rụng trứng ở nữ giới

Giai đoạn rụng trứng (fertile window) ở nữ giới này thường kéo dài khoảng 14 ngày, rơi vào khoảng từ 8 đến ngày 20 trong chu kỳ kinh nguyệt. Đây là thời điểm được cho là có tỷ lệ thụ thai cao nhất. Tuy nhiên, sẽ có sự chênh lệch vài ngày tùy theo cơ địa và tùy theo độ dài chu kỳ của từng người.

Tăng cường chất lượng tinh trùng ở nam giới

Chất lượng tinh trùng của nam giới là yếu tố quan trọng quyết định vợ chồng bạn có thể thụ thai hay không. Khi tình trùng đạt đủ số lượng và chất lượng tốt thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn, ngược lại thì sẽ ít hơn. 

Thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt cân bằng sẽ giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng. Bạn có thể:

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, axit folic, vitamin C, B12, E, D, L-Arginine. Các chất này có nhiều trong hàu, cua, tôm, sữa ngũ cốc, các loại rau xanh đậm, cam, kiwi, chuối và các loại đậu, thịt bò, thịt gia cầm, rau chân vịt, bông cải xanh…
• Xây dựng thói quen tốt: Bạn nên tập thể dục từ 120 – 150 phút mỗi tuần. Chọn tần suất thủ dâm cho nam giới phù hợp. Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc các chất kích thích. Ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.
• Đời sống tình dục lành mạnh: Nam giới có đời sống tình dục lành mạnh không chỉ giúp cảm xúc thăng hoa mà còn hưởng được nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ… Những yếu tố này góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cả hai vợ chồng

Các tư thế quan hệ dễ có thai có thể không phát huy tác dụng khi cơ thể của cả hai vợ chồng bị thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, chất lượng tinh trùng cũng được hưởng lợi.

Phái nữ cũng có thêm điều kiện để tăng cường sức khỏe thể chất. Những dưỡng chất được khuyến khích bổ sung cho cơ thể trước khi mang thai gồm: acid folic, DHA, EPA, Vitamin C, Vitamin E, sắt, kẽm,…

Những điều cần tránh để tăng tỷ lệ thụ thai

Ngoài việc lựa chọn tư thế quan hệ để dễ thụ thai, cũng như điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống để cải thiện sức khỏe, bạn cũng cần tránh các việc sau đây để tăng tỷ lệ thụ thai.

1. Không hút thuốc để nhanh có thai

Hút thuốc không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi mà còn gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Chưa kể, thói quen hút thuốc thời gian dài còn làm tăng nguy cơ bị vô sinh ở cả hai giới.

2. Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ để tăng tỷ lệ có thai

Bản chất của cà phê là tương đối lành tính, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê (hơn ~1200ml), chúng sẽ bắt đầu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Theo đó, uống quá nhiều cà phê sẽ khiến bạn: Buồn nôn, tăng nhịp tim, khó thở, chóng mặt, đau đầu, lo lắng, nghiện caffein… Những điều này gián tiếp ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

3. Hạn chế rượu bia để nhanh có thai

Bất kỳ hình thức tiêu thụ rượu bia nào cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và duy trì thai kỳ của bạn. Khi đang cố gắng thụ thai, tốt hơn hết là bạn nên kiêng rượu bia hoàn toàn. 

Theo Pubmed, kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, khi tiêu thụ từ 1 – 5 lon bia 330ml 5% nồng độ cồn (~14g cồn/lon) mỗi tuần sẽ không ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ. Tuy nhiên khi so sánh giữa người tiêu thụ và người không tiêu thụ thì khả năng mang thai của người uống rượu bia sẽ vẫn thấp hơn người không tiêu thụ.

Kết luận

Tóm lại, để tăng tỷ lệ thụ thai, bạn nên áp dụng các tư thế quan hệ dễ có thai được gợi ý, tăng tần suất quan hệ, điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, đồng thời duy trì cân nặng phù hợp để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

HelloBacsi chúc bạn sẽ đón nhận tin vui trong năm nay nhé!