Bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
1. Chọn thực phẩm tiêu thụ thông minh
Nhiều chị em thường lo lắng rằng việc giảm cân sau sinh bằng cách ăn uống ít lại, ăn nhiều rau, bớt thịt sẽ khiến bé bú không đủ sữa mẹ. Tuy nhiên, trên thực tế, đó chỉ là quan niệm chưa chính xác. Nếu bạn ăn uống khoa học, ăn nhiều rau củ quả, trái cây phù hợp sẽ giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng hơn. Thực đơn giảm cân sau sinh là yếu tố giúp bạn lấy lại vòng eo trước khi sinh con.
Bạn cần cắt giảm các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt nhiều muối và chất béo bão hòa đồng thời tăng cường các loại thịt nạc, cá hấp, ngũ cốc, uống thêm sữa, cung cấp đủ thực phẩm giàu protein, tăng cường rau củ, trái cây giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm để vết thương mau lành. Tránh những thực phẩm làm gia tăng sự viêm nhiễm trong cơ thể như đồ ăn chiên xào, dầu mỡ, thịt đỏ, hải sản, đồ ăn tanh vì nó làm vết mổ khó lành, vết sẹo thâm sạn, tránh rau muống vì nó gây sẹo lồi do tăng sinh collagen quá mức…
Đặc biệt nếu bạn đang cho bé bú thì cần đảm bảo lượng calorie cần thiết là 1.800 – 2.000 calorie/ngày vì việc cho con bú tiêu tốn rất nhiều năng lượng, góp phần giúp bạn giảm cân.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!