Bác sĩ cũng nói thêm: “Đây là lần đầu tiên tôi thấy kết quả này rõ ràng như vậy, lợi ích của hoạt động thể chất sẽ không được duy trì nếu ai đó ngừng tập thể dục“.
>>> Bạn có thể quan tâm: [Ảnh động] 4 bài tập dưỡng sinh chữa bệnh cho người cao tuổi
Các hạn chế của nghiên cứu
Theo ông Kim, nghiên cứu này bị giới hạn bởi hai yếu tố: Một là sự quan sát những thay đổi về tần suất tập thể dục hoàn toàn dựa trên bảng câu hỏi do nhóm người lớn tuổi tự cung cấp. Hai là thông tin bị thiếu các loại hoạt động thể chất khác như làm việc nhà và các hoạt động tăng cường cơ bắp.
Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng không thể đánh giá lý do vì sao một số người tham gia thay đổi mức độ luyện tập của họ.
Song, những phát hiện trên có ý nghĩa quan trọng đối với xu hướng già hóa dân số trên thế giới. “Về mặt toàn cầu, phát hiện này có tầm quan trọng đối với cả sức khỏe cộng đồng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì dân số thế giới từ 60 tuổi trở lên dự kiến vào năm 2050 sẽ đạt 2 tỷ, tăng 900 triệu người so với năm 2015“, ông Kim cho biết.
Những lưu ý khi tập gym sau 60 tuổi

Theo báo cáo từ năm 2014 trong Tạp chí Y khoa sau đại học, mỗi năm trên thế giới có khoảng 3,2 triệu ca tử vong do lười vận động.
Hiện tại chưa có các hướng dẫn tập gym cụ thể cho người cao tuổi. Tuy nhiên, việc tập gym sau 60 tuổi không quá phức tạp như bạn nghĩ. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập thể dục cho người già nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ… mỗi tuần.
>>> Bạn có thể quan tâm: 7 bài thể dục dưỡng sinh người cao tuổi với ghế: cách duy trì sức khỏe hiệu quả, ít tốn kém
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng những người ít vận động cần có thời gian để làm quen với các hoạt động thể chất, không nên tập luyện với cường độ cao một cách đột ngột.
Bạn nên trao đổi với bác sĩ, trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất lâu dài. Việc này giúp bác sĩ có thể tìm ra lộ trình hoạt động tốt nhất cho độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn. Tốt nhất, người cao tuổi nên có sự theo dõi về mặt y khoa của bác sĩ trong suốt quá trình vận động. Duy trì tập gym sau 60 tuổi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. (*)
(*): Healtline / Heart health: Sức khỏe tim mạch
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!