Tóc mỏng và yếu có thể do tiền mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố… Tuy nhiên, có những hành động hàng ngày của bạn, tưởng như vô hại, cũng đủ khiến tóc mỏng yếu và rụng dần. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những thói quen gây hại cho tóc và cách khắc phục chúng.
Không suy nghĩ nhiều về da đầu
Chúng ta có xu hướng tập trung vào tình trạng của tóc mà quên đi gốc rễ của vấn đề là nằm ở da đầu và nang tóc. Da đầu vừa nhạy cảm vừa nằm ở vị trí khó quan sát nên ít được chú ý.
Việc chăm sóc tóc đơn thuần bằng cách gội đầu là không đủ. Nếu không chăm sóc da đầu sớm và đúng cách, vùng da này sẽ đối mặt với nguy cơ sinh gàu, viêm nhiễm da đầu, nấm… dẫn đến tóc yếu, dễ gãy rụng, suy giảm chất lượng tóc.
Khi da đầu luôn được giữ sạch sẽ và cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, các nang tóc sẽ thông thoáng, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Da đầu sạch còn giúp việc truyền chất dinh dưỡng được đảm bảo, chân tóc sẽ được hấp thụ tốt dưỡng chất để phục hồi.
Chải tóc sai cách
Lược chải tóc bằng nhựa có thể rẻ, nhưng sẽ làm cho tóc dễ gãy rụng hơn. Bạn hãy đổi ngay qua lược bằng gỗ và sừng có răng mềm để chải tóc hàng ngày. Thông thường, chải tóc bằng lược nhựa sẽ xảy ra hiện tượng tĩnh điện, khiến tóc nhanh bị xơ rối và rụng nhiều hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng lược gỗ, bạn sẽ hạn chế được hiện tượng này.
Ngoài ra, bạn cũng không nên chải tóc quá sát da đầu vì sẽ làm các sợi tóc bị kéo căng, ảnh hưởng đến da đầu và nang tóc gây rụng tóc. Tốt nhất, hãy để lược cách da đầu 2cm khi chải.
Tóc cũng trở nên xơ rối và rụng nhiều nếu bạn chải quá thường xuyên, và chải khi tóc ướt. Bạn cũng đừng quên phải luôn vệ sinh lược chải tóc.
Gội đầu mỗi ngày
Việc gội đầu bao nhiêu lần một tuần tùy thuộc vào chất tóc và kiểu tóc của từng người. Thông thường, gội đầu quá thường xuyên không thực sự tốt cho tóc vì sẽ làm mất lượng dầu tự nhiên của mái tóc.
Nên gội đầu khoảng 2 hoặc 3 lần một tuần và sử dụng dầu gội có tính tẩy rửa nhẹ. Một vài loại dầu gội và dầu xả không chứa sulfate sẽ giữ cho da đầu và tóc của bạn không bị khô.
Buộc tóc đuôi ngựa
Nhiều bạn gái rất thích buộc tóc đuôi ngựa vì kiểu tóc này không chỉ đẹp, đơn giản mà còn là cứu cánh cho những lúc tóc quá dơ hay xấu.
Tuy nhiên, buộc tóc quá chặt trong một thời gian dài hoặc liên tiếp nhiều ngày sẽ khiến tóc bị gãy, rụng, vào nếp xấu xí. Trong nhiều trường hợp còn gây ra những cơn đau đầu cho bạn nữa. Vì vậy, bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới buộc kiểu tóc này nhé.
Sử dụng dầu gội đầu khô
Mục đích sử dụng của dầu gội khô không phải là để thay thế việc gội đầu với nước mà là kéo dài thời gian giữa những lần gội. Nó cũng được dùng trong các trường hợp cần thiết như khi ngủ dậy muộn cần đi làm ngay hoặc đi cắm trại không có sẵn nước.
Việc sử dụng dầu gội khô ngày qua ngày sẽ làm da đầu tích tụ bã nhờn, hóa chất. Bạn sẽ dễ dàng gặp nhiều phiền toái với mái tóc của mình như rụng, dễ gãy và gàu.
Sử dụng quá nhiều sản phẩm lên tóc
Các sản phẩm tạo kiểu từ silicone, gel vuốt tóc, keo xịt tóc… đều là thủ phạm gây hại cho tóc. Bạn nên đọc kỹ thành phần sản phẩm và tránh các loại hóa chất như cồn, sunfat…
Để hạn chế tác hại, hãy cắt giảm lượng sản phẩm bạn sử dụng cho tóc hoặc chọn các sản phẩm có thành phần hữu cơ cũng như các loại dầu tự nhiên.
Dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời
Tia cực tím từ mặt trời có thể làm cho tóc khô xơ, gãy rụng, lão hóa nhanh và ngả sang màu vàng.
Bạn nên bảo vệ tóc khỏi tia UV bằng cách:
- Đội mũ rộng vành
- Dưỡng tóc trước khi tiếp xúc với ánh nắng
- Tránh tập luyện khi trời nắng gắt
- Uống nhiều nước
Tiếp xúc với ô nhiễm không khí
Không chỉ ánh sáng mặt trời mới là mối nguy hiểm cho mái tóc. Sự ô nhiễm trong không khí cũng sẽ tạo ra các loại oxy phản ứng gốc tự do gây tổn thương tế bào tóc, đồng thời phá vỡ quá trình sinh hóa bình thường của tóc, làm cho tóc bị lão hóa và dễ hư tổn hơn.
Các cách để tránh ô nhiễm gây hại cho tóc là:
- Gội đầu ngay sau khi tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí.
- Che chắn tóc bằng khăn khi đi vào khu vực ô nhiễm.
- Dưỡng tóc thường xuyên sau khi về nhà bằng các loại tinh chất thiên nhiên và sản phẩm có khả năng ngăn lão hóa tóc.
Duỗi thẳng hoặc uốn tóc mỗi ngày
Uốn, duỗi sẽ mang lại kiểu tóc mà bạn mong muốn. Tuy nhiên, việc tác động một lượng nhiệt quá lớn dễ khiến da đầu bị tổn thương, tóc yếu, mỏng đi và nhanh rụng hơn, tóc bị mất độ ẩm và sự mềm mại. Nói chung, bạn càng ít sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc càng tốt.
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Sợi tóc được hình thành từ collagen và protein. Do đó, không có gì ngạc nhiên nếu mái tóc của bạn bị xơ, dễ gãy bởi chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ dưỡng chất.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt và canxi như rau bó xôi, sữa và trứng có thể giúp ích. Nếu tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều hơn dù bạn đã bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình.
Không tập luyện thể dục
Tập thể dục rất tốt cho tim, não và hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể. Tóc cũng vậy, khi bạn tập thể dục, hệ thống tuần hoàn sẽ bơm máu tốt hơn, máu sẽ lưu thông đến tận cùng các nang tóc, giúp cho mái tóc ngày càng chắc khỏe.
Căng thẳng
Căng thẳng về cảm xúc và thể chất sẽ gây tổn hại cho cơ thể, và cơ thể có thể phản ứng lại lên tóc.
Để giải tỏa hết căng thẳng này, bạn nên nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc chọn các hoạt động giúp giảm căng thẳng như thiền định và tập thể dục.
