Giải đáp thắc mắc: Uống cà phê có nổi mụn không?

Mụn xuất hiện do nhiều yếu tố tác động tới như rối loạn hormone, thực phẩm, môi trường… Trong chế độ ăn uống thường ngày, nhiều người không biết uống cà phê có nổi mụn không. Bởi cà phê là thức uống được nhiều người ưa chuộng, thậm chí là ghiền cà phê.

Vậy thực chất cafe có phải là nguyên nhân gây mụn khi bạn thường xuyên sử dụng thức uống này không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây!

Cà phê có ảnh hưởng tới hormone cơ thể không?

Hormone cơ thể có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe làn da. Tình trạng rối loạn hormone có thể gây kích thích hoặc bùng phát mụn. Trong khi đó, cà phê lại có ảnh hưởng tới mức hormone của cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều như:

Cortisol

Cà phê có gây mụn không? Theo nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng có tên là cortisol. Quá nhiều cortisol sẽ có ảnh hưởng và có hại cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Một nghiên cứu thí nghiệm cho thấy 144 phụ nữ trẻ tuổi có mức cortisol căng thẳng cao dẫn đến da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Cortisol cũng có thể khiến da tạo ra nhiều bã nhờn, hoặc dầu thừa, điều này tăng khả năng dẫn đến mụn trứng cá.

Hơn nữa, caffeine có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol, ảnh hưởng tới da như gây mụn và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.

Insulin

Caffeine là yếu tố có thể khiến nồng độ insulin tăng đột biến. Trong khi đó, theo nghiên cứu cho thấy rằng những người có nồng độ insulin cao hơn có nhiều khả năng bị mụn trứng cá nghiêm trọng hơn.

>>> Đọc thêm: Nên uống gì cho mát gan hết mụn tại nhà?

Uống cà phê có nổi mụn không?

Dưới đây là những yếu tố trong cà phê gây kích thích mụn nổi nhiều hơn:

Caffeine

Cà phê chứa rất nhiều lượng caffeine. Đây là thành phần làm bạn tỉnh táo, nhưng với lượng caffeine quá nhiều có thể dẫn đến phản ứng “say cà phê” gây căng thẳng cho cơ thể.

Đặc biệt đối với những người đang có làn da mụn, căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn trầm trọng hơn. Như đã đề cập, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể là yếu tố có thể làm tăng lượng dầu được sản xuất bởi tuyến bã nhờn của da.

Hơn thế, uống nhiều cà phê hay uống cà phê vào cuối ngày có thể khiến bạn mất ngủ. Khi bị thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng, mệt mỏi. Điều này không hề tốt cho sức khỏe làn da.

Tác dụng phụ của cà phê cũng tùy phản ứng của mỗi người. Nhưng nếu nhạy cảm với cà phê, bạn nên hạn chế uống nó. Còn nếu là người nghiện cà phê, bạn có thể cắt giảm lượng cà phê dần dần. Đặc biệt hạn chế vào buổi chiều để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

>>> Tìm hiểu thêm: Trị mụn trứng cá: Những điều bạn cần biết

Sữa

Nếu uống cà phê đen có chứa nhiều caffein làm căng thẳng, mất ngủ và phát mụn thì uống cà phê sữa có nổi mụn không? Bạn có biết sữa tươi và mụn có liên hệ với nhau?

Theo nghiên cứu lớn khảo sát 47.000 y tá đã được chẩn đoán bị tình trạng mụn khi còn là thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy những y tá có mức tiêu thụ sữa cao nhất lại là nhóm bị mụn trứng cá cao hơn so với các y tá có mức tiêu thụ sữa thấp nhất.

Nghiên cứu trên tin rằng các hormone trong sữa có thể đóng một vai trò trong việc kích thích gây nổi mụn trứng cá.

Ngoài ra, theo nghiên cứu về tuổi teen cả nam giới và nữ giới đều có kết quả giống nhau. Sữa không béo thậm chí còn làm ảnh hưởng tới da mụn nghiêm trọng hơn so với sữa đầy đủ chất béo hoặc ít chất béo.

Những bạn gái uống hai hoặc nhiều ly sữa không béo mỗi ngày có khả năng bị mụn trứng cá nặng hơn 22% và có khả năng bị mụn nang hoặc nốt sần hơn 44 % so với những người chỉ có một ly sữa không béo mỗi ngày.

Những nghiên cứu này không chứng minh hoàn toàn rằng ai uống cà phê sữa đều nổi mụn. Mà nó thể hiện rằng, các hormon của sữa như Androgen và chất IGF-1 có tác động mạnh mẽ tới hoạt động của tuyến bã nhờn khiến những người đang điều trị mụn gặp khó khăn hơn nếu tiêu thụ cà phê sữa. Và sữa trong cà phê chính là một trong những thủ phạm gây kích thích nổi mụn nhiều hơn.

>>> Xem thêm: Ăn gì hết mụn? – Top 10 thực phẩm cho làn da đẹp

Đường

Bạn thường cho vào ly cà phê bao nhiêu đường? Nếu bạn hay mua cà phê ở cửa hàng, có thể bạn đang tiêu thụ nhiều lượng đường hơn bạn nghĩ. Ví dụ như một ly Pumpkin Spice Latte thường chứa tới 50 gram đường (gấp đôi lượng tiêu thụ được khuyến nghị tiêu thụ hằng ngày).

Có nhiều nghiên cứu được thực hiện cho thấy mối quan hệ giữa việc tiêu thụ đường và mụn trứng cá: Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin. Khi cơ thể giải phóng insulin sẽ làm gia tăng yếu tố tăng trưởng như insulin-1 (IGF-1). IGF-1 là một loại hormone được biết đến như yếu tố gây kích thích sự phát triển của mụn trứng cá.

Chất chống oxy hóa

Cà phê là thức uống chứa chất chống oxy hóa rất lớn. Nguồn nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ trong máu có chất chống oxy hóa (vitamin A và E) ở 100 người bị mụn trứng cá và 100 người không có mụn trứng cá. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ máu thấp hơn đáng kể so với nhóm da không bị nổi mụn.

>>> Tham khảo thêm: Chế độ ăn cho người bị mụn: Nên ăn gì và kiêng gì?

Có nên bỏ thói quen uống cà phê buổi sáng?

Nếu bạn vẫn lo lắng rằng thói quen uống cà phê sữa hằng ngày khiến bùng phát mụn, thì bạn có thể thử tham khảo những hướng dẫn sau:

• Hạn chế thêm đường tinh luyện hay các chất làm ngọt vào cà phê
• Thử pha cà phê với sữa thực vật như sữa hạnh nhân thay vì sữa bò.
• Không nên uống cà phê hoặc đồ uống chứa caffein vào buổi chiều hay trước khi đi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ
• Không nên ăn bánh ngọt như donut, bánh rán khi uống chung cà phê để hạn chế lượng đường tiêu thụ cho cơ thể.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của cà phê đối với mụn cũng như giúp bạn giải đáp được uống cà phê có nổi mụn không. Từ đó cho mình một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da của riêng mình.