Rong biển thường xuất hiện trong món sushi, salad hoặc món ăn vặt. Bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều, vì lượng iốt mà một người lớn cần mỗi ngày chỉ nên dưới 150 microgam.
Thực phẩm nên tránh
Sữa
Càng uống nhiều sữa, bạn càng dễ bị nổi mụn, đặc biệt nếu đó là sữa tách kem. Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu lý do tại sao, nhưng nguyên nhân có thể là do hormone mà bò tạo ra khi chúng mang thai có trong sữa. Khi dung nạp hormone này vào cơ thể, bạn sẽ bị mụn “tấn công”.
>>> Tham khảo thêm: Bật mí cho bạn 5 cách sử dụng sữa tươi để có làn da mềm mịn
Đường và carbs xấu
Hầu như ai bị mụn cũng thuộc nằm lòng nguyên tắc: hạn chế đường cũng như tinh bột xấu trong khẩu phần ăn. Các loại thực phẩm và đồ uống như soda, bánh mì trắng, gạo trắng, bánh ngọt… là thủ phạm khiến tình trạng mụn của bạn ngày một tồi tệ. Nguyên nhân là đường và carbohydrate có trong các thực phẩm này đi vào máu nhanh chóng, khiến đường huyết tăng cao. Mà khi cơ thể tạo ra nhiều insulin để làm giảm lượng đường trong máu, nó sẽ ảnh hưởng đến các hormone khác dẫn đến thúc đẩy sản xuất dầu trên da – nguồn cơn của mụn trứng cá.
Chocolate

Một số nghiên cứu chỉ ra những người ăn nhiều chocolate có khả năng bị nổi mụn, nhưng lại không lý giải tại sao. Có thể là do lượng đường, sữa được thêm vào (đối với các loại chocolate không nguyên chất). Giải pháp cho các cô gái thích ăn chocolate mà không muốn mụn viếng thăm là chọn loại chocolate đen (ít hoặc hầu như không có đường và sữa).
Thực phẩm có dầu
“Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ” là điều tối kỵ đối với những ai sở hữu làn da mụn. Bởi lẽ, dầu mỡ chính là thủ phạm hàng đầu gây tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến mụn có cơ hội bùng phát. Nếu bạn cũng đang phải đối phó với mụn, hãy nói lời tạm biệt với thức ăn nhanh, các món chiên xào… đi nhé!
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 3 nhóm thực phẩm giàu chất béo bão hòa bạn nên cẩn trọng
Chế độ ăn uống cũng là yếu tố ảnh hưởng tới làn da, vì vậy bạn nên chú trong hơn đến các thành phần có trong thức ăn có thể hỗ trợ giảm mụn. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để không có mụn hay ăn gì đỡ mụn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!