Các bài tập luyện thể chất sẽ mang lại hiệu quả đến mọi bộ phận cũng như cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan lớn nhất – làn da. Quá trình tập luyện sẽ giúp cải thiện sự tuần hoàn, tăng cường nuôi dưỡng làn và ngăn ngừa lão hóa da. Sự hoạt động sẽ thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, mang nhiều oxy và dưỡng chất hơn đến các cơ quan, đồng thời giúp làn da sản sinh collagen – protein giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Và đừng lo ngại về việc đổ mồ hôi bởi vì nó sẽ không hề gây tắc lỗ chân lông. Tuy nhiên, hãy rửa mặt thật sạch sau mỗi buổi tập và tránh dùng băng buộc tóc bởi vì nó sẽ khiến mồ hôi tích tụ và gây kích ứng da đấy.
4. Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa lão hóa da
Việc thức khuya liên tục trong vòng vài đêm sẽ mang lại những tác hại xấu biểu hiện trên làn da ngay lập tức sau đó như quầng thầm mắt, da tái xanh và mắt sưng phồng. Vì thế, để tránh tình trạng này, bạn nên ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến làn da đấy:
- Chẳng hạn như nếu bạn nằm nghiêng về một bên trong nhiều năm, bạn sẽ thấy nếp nhăn xuất hiện nơi da thường bị áp lực đè xuống gối.
- Ngoài ra, tư thế ngủ sấp cũng không tốt cho bọng mắt, cũng như sẽ hình thành nhiều nếp nhăn hằn sâu hơn trên bùng trán.
Vì thế, tốt hơn hết là bạn tập thói quen nằm ngửa và nằm thẳng lưng khi ngủ nhé. Nằm thẳng lưng khi ngủ không chỉ làm giảm nguy cơ hình thành vết nhăn mà còn bảo vệ xương sống và giúp bạn ngủ ngon hơn khi không bị ép tim như khi nằm sấp.
5. Quá trình mang thai sẽ thay đổi làn da

Rạn da khi mang thai là tình trạng mà gần như 90% phụ nữ mang thai đều phải trải qua. Nó xuất hiện khi người mẹ dần tăng cân trong lúc mang thai hoặc thai nhi dần phát triển dẫn đến tình trạng da bị căng quá mức và rạn da. Các vết rạn có thể mờ dần đi sau khi sinh. Ngoài ra, việc sử dụng kem dưỡng ẩm cũng có thể giúp ích trong việc cải thiện tình trạng này. Liệu pháp laser hoặc các loại kem thoa giàu vitamin A được kê đơn cũng sẽ giúp bạn xóa mờ các vết rạn.
Ngoài rạn da, mụn trứng cá cũng là một vấn đề da liễu vô cùng phổ biến mà phụ nữ thường gặp phải trong thai kỳ. Chúng xuất hiện do sự thừa lượng hormone trong cơ thể. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên rửa mặt hai lần mỗi ngày và dùng thêm kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Đừng quên hỏi ý kiến của bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào nhé!
6. Tránh tình trạng da đồi mồi, thâm nám
Một số phụ nữ có thể gặp phải tình trạng da xuất hiện các đốm thâm sạm và đồi mồi trên mặt (khi họ đang mang thai hoặc uống thuốc ngừa thai). Sự tăng cao sắc tố da melanin – một chất có khả năng điều chỉnh màu sắc của da chính là nguyên nhân gây hình thành các vết thâm nám. Các đốm đồi mồi thường có thể mờ dần đi sau khi sinh con hoặc khi ngừng uống thuốc.
Bạn hãy ngăn ngừa lão hóa da cũng như ngăn chặn sự biến đổi sắc tố da bằng cách thoa kem chống nắng vào mọi lúc khi ra ngoài. Các loại thuốc lột da bằng hóa chất hoặc thuốc thoa ngoài da kê đơn như hydroquinone, retinoid, axit azelaic, niacinamide, axit kojic hay axit hydroxy có thể giúp làm sáng và làm đều màu các vết thâm nám. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất chính là bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời.
7. Chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày

Dù bận rộn đến thế nào, bạn cũng đừng quên thoa kem chống nắng trước khi ra đường, che kín người khi trời nắng và dưỡng da vào buổi tối. Những thói quen này sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da ở mức độ cơ bản nhất.
- Khi bạn càng tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, nguy cơ ung thư da sẽ càng cao. Vì thế, hãy bảo vệ làn da của bạn bằng cách thoa thêm kem chống nắng có SPF. Hãy chọn dùng những sản phẩm chứa kẽm oxit, titan dioxit hoặc avobenzone. Bạn nên dùng những loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Ngoài ra, hãy mang thêm nón vành rộng và áo tay dài. Đồng thời, hãy hạn chế ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 2 giờ trưa bởi vì đây là lúc ánh mặt trời gay gắt nhất.
- Bạn cũng có thể massage với sữa rửa mặt hoặc các loại dầu tự nhiên (dầu dừa, dầu ô liu…) để ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn. Hãy massage thật nhẹ nhàng để làm giảm các nếp nhăn ở vùng miệng, mũi, trán và hai bên khóe mắt. Thói quen này còn có tác dụng làm tăng lưu thông máu, khiến da hồng hào và tươi sáng hơn nữa đấy.
- Đừng lười mang kính nếu bạn bị cận thị hay viễn thị, các nếp nhăn sẽ hằn sâu hơn khi bạn nheo mắt đấy! Nếu bạn không có bệnh về mắt thì hãy chọn một đôi kính mát nhé.
Để giữ cho làn da luôn trẻ trung và khỏe đẹp, bạn nên kết hợp giữa việc duy trì một chế độ ăn uống dinh dưỡng, lối sống lành mạnh cùng thói quen tập luyện thường xuyên. Mong rằng những bí quyết trên sẽ hữu ích cho quá trình ngăn ngừa lão hóa da của bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!