Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

5 cách bổ sung collagen cho da mặt tự nhiên, không cần tiêm vẫn đẹp!

    5 cách bổ sung collagen cho da mặt tự nhiên, không cần tiêm vẫn đẹp!

    Hẳn ai cũng biết đến công dụng thần kì của collagen là giữ cho da luôn khỏe mạnh, mịn màng, và tăng độ đàn hồi cho da. Dưới đây là 6 cách bổ sung collagen cho da mặt hoàn toàn tự nhiên, không cần tác động của các phương pháp thẩm mỹ tốn kém.

    Collagen là một loại protein phổ biến nhất, chiếm đến 30% tổng lượng protein trong cơ thể. Ngoài ra, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một số bộ phận như móng tay và móng chân, đồng thời nó còn là một yếu tố không thể thiếu trong khớp. Tuy nhiên, việc sản xuất collagen giảm khi chúng ta bắt đầu già đi. Đó là lý do tại sao nhiều người phải tìm cách bổ sung collagen cho da một cách định kỳ.

    Ngoài việc tiêm collagen, có nhiều cách khác để cung cấp collagen cho da mặt. Dưới đây là 5 cách tăng sinh collagen cho da bằng các phương pháp chăm sóc tự nhiên mà bạn có thể tham khảo.

    1. Cách bổ sung collagen cho da mặt bằng massage

    cách bổ sung collagen cho da mặt bằng massage

    Massge mặt có thể kích thích sản xuất collagen và hỗ trợ làm căng các cơ mặt. Sự kích thích đều đặn lên da mặt khi bạn massage có thể làm căng và săn chắc da mặt, đồng thời mang lại khả năng làm sáng da, giúp lưu thông máu và tăng sinh sản xuất collagen để từ đó mang lại cho bạn diện mạo tươi trẻ. Khi massage mặt hằng ngày, bạn nhớ hãy massage theo chiều hướng từ dưới lên trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

    2. Sử dụng kem collagen để cung cấp collagen cho da mặt

    Sử dụng kem collagen là một trong những cách bổ sung collagen cho da mặt được nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại kem không phù hợp, các phân tử collagen chỉ nằm trên bề mặt mà không thực sự xâm nhập vào da. Vì vậy, bạn cần phải chọn sản phẩm kem collagen với các axit amin đủ nhỏ để có thể xâm nhập đến các lớp da sâu hơn, đưa các chất dinh dưỡng cùng collagen vào sâu bên trong da.

    3. Chọn thực phẩm giúp tăng sinh collagen cho da

    Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách tăng collagen cho da mặt đơn giản mà hiệu quả. Vậy thì bạn nên ăn gì để tăng sinh collagen cho da? Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh như đậu, bắp cải và tỏi sẽ hỗ trợ sự hình thành collagen và duy trì sắc tố da tự nhiên khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hình thành collagen và giảm oxy hóa, vì vậy bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, rau bina, dâu và quả kiwi. Một số thực phẩm hỗ trợ sản sinh nhiều collagen khác bạn cũng nên thử là quả việt quất, trứng, xoài, bơ và cà rốt.

    Với hàm lượng chứa lycopene dồi dào, các loại rau củ quả có màu đỏ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sản xuất collagen và giảm đi các dấu hiệu lão hóa. Cụ thể thì củ cải đỏ và ớt chuông là 2 loại rau củ quả khá dễ tìm và thường xuyên được sử dụng trong chế độ ăn hằng ngày để sở hữu làn da tươi trẻ.

    Ngoài ra bạn có thể tăng cường chế độ ăn uống nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô mai và các sản phẩm làm từ loại đậu nành khác) có chứa thành phần genistein giúp tăng sinh collagen và ngăn ngừa quá trình lão hóa da được diễn ra hiệu quả.

    4. Cách tái tạo collagen cho da mặt bằng cách bỏ hút thuốc và giảm lượng đường

    cách bổ sung collagen cho da mặt bằng việc ngưng hút thuốc

    Hút thuốc có thể hủy hoại collagen, khiến cho làn da lão hóa bằng cách hủy các protein khiến lưu lượng máu đến da bị hạn chế, dẫn đến khô danếp nhăn quanh vùng môi và mắt.

    Thật không may là đường cũng sẽ có tác dụng tương tự. Đường có thể dính chặt vĩnh viễn vào collagen. Collagen khi bị đè nặng bởi phân tử glucose sẽ trở nên cứng nhắc và không linh hoạt, từ đó dẫn đến làn da xỉn màu, khô và nhanh lão hóa. Do đó, bạn nên cắt giảm lượng đường tinh trong bữa ăn hằng ngày.

    >>> Bạn có thể quan tâm: Cấy collagen tươi có tốt không? Cấy collagen tươi giữ được bao lâu?

    5. Cách bổ sung collagen cho da mặt bằng việc dưỡng ẩm

    Dưỡng ẩm cho da của bạn bằng nước hoặc sản phẩm dưỡng ẩm là cách dễ nhất để bổ sung collagen cho da mặt. Da bạn càng được dưỡng ẩm thì môi trường da càng thích hợp cho collagen và elastin phát triển mạnh.

    Collagen là một loại protein kết hợp với keratin để cung cấp cho da sự khỏe mạnh, mịn màng, độ đàn hồi và khả năng phục hồi. Collagen trong da có thể tăng sản sinh bằng cách nạp chất dinh dưỡng và bổ sung vào các quy trình chăm sóc da. Điều quan trọng là bạn phải thực sự biết cách làm. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mĩ để có cho mình những phương pháp tuyệt vời hơn trong việc chăm sóc và bảo vệ da.

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Selected In-Season Nutritional Strategies to Enhance Recovery for Team Sport Athletes: A Practical Overview https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5633631/ Ngày truy cập: 22/3/2022

    Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24401291/ Ngày truy cập: 22/3/2022

    Collagen for Your Skin: Healthy or Hype? https://www.cedars-sinai.org/blog/collagen-supplements.html Ngày truy cập: 22/3/2022

    Collagen https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/ Ngày truy cập: 22/3/2022

    Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin https://www.researchgate.net/publication/11400761_Smoking_affects_collagen_synthesis_and_extracellular_matrix_turnover_in_human_skin Ngày truy cập: 22/3/2022

    Improvement of skin condition on skin moisture and anti-melanogenesis by collagen peptides from milkfish (Chanos chanos) scales https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1757-899X/382/2/022067 Ngày truy cập: 22/3/2022

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Lê Vân Anh Cập nhật: 22/03/2022
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
    Next article: