Tình trạng ợ hơi liên tục nhiều ngày khiến bạn khó chịu, ăn uống mất ngon, ảnh hưởng đến sinh hoạt. Do đó, việc nhanh chóng tìm cách trị ợ hơi liên tục được rất nhiều người quan tâm.

Ợ hơi liên tục là bệnh gì, làm thể nào để giảm ợ hơi? Khi ợ hơi nhiều như vậy, có thể bạn đã mắc một số bệnh về đường tiêu hóa mà tiêu biểu là trào ngược dạ dày, ngoài ra do sự tích tụ hơi quá mức từ thói quen ăn uống cũng làm tình trạng này kéo dài. Lúc này, bạn có thể áp dụng 14 cách trị ợ hơi liên tục để ăn uống ngon miệng, thoải mái hơn trong sinh hoạt.

1. Khi bị ợ hơi liên tục nhiều ngày, hãy ăn uống chậm hơn

Thói quen ăn uống thư thả, từ tốn sẽ giúp bạn tránh được việc nuốt quá nhiều không khí vào bụng cùng thức ăn. Hơn nữa, hệ tiêu hóa cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn khi bạn ăn chậm nhai kỹ. Vậy nên, ăn uống chậm lại là cách trị ợ hơi liên tục bạn có thể áp dụng hàng ngày.

2. Tránh đồ uống có gas khi bị ợ hơi

Khí gas từ các loại đồ uống như soda hay bia sẽ tích tụ trong bao tử gây đầy hơi và dẫn đến bị ợ hơi. Vì thế, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ợ hơi liên tục, hãy tránh những đồ uống này. Bên cạnh đó, đồ uống có caffeine hay cồn cũng có thể gây hiện tượng ợ hơi nên bạn hãy cân nhắc hạn chế những món này nhé.

3. Tránh các rau củ gây ợ hơi, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Việc tiêu thụ một số loại rau củ chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ có thể gây ra khí gas trong đường tiêu hóa. Vậy nên cách trị ợ hơi liên tục bạn có thể áp dụng là tránh những loại rau củ dễ gây ợ hơi như:

• Cải bắp
• Cà chua
• Đậu lăng
• Hành tây
• Bông cải xanh
• Bông cải trắng

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, người bị ợ hơi liên tục cũng cần tránh tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu.

4. Sử dụng trà thảo dược

Khi bị ợ hơi nhiều, bạn có thể dùng các loại trà thảo dược dưới đây như một cách trị ợ hơi tại nhà đơn giản mà hiệu quả:

• Trà gừng: Gừng có thể giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa và ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó ngừa chứng ợ hơi. Bạn có thể thử uống một ly trà gừng sau mỗi bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn và không còn bị chứng ợ hơi làm phiền nữa.
• Trà hoa cúc: Đây là một loại trà thảo mộc có thể giúp ngăn trào ngược axit dạ dày và một số vấn đề về tiêu hóa khác. Bạn có thể dùng loại trà thơm mát này để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và trị ợ hơi đấy.
• Trà hạt thỉ là: Việc tiêu thụ trà từ hạt cây thì là được cho là giúp đẩy khí gas ra khỏi đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Khi đường ruột đã không còn khí gas và hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, bạn sẽ giảm được chứng ợ hơi một cách tự nhiên.
• Trà bạc hà: Trà bạc hà có tác dụng làm mát nên đây cũng có thể là cách trị ợ hơi liên tục khá hiệu quả. Bạn hãy đổ nước sôi vào ly có vài lá bạc hà là đã có ly trà tốt cho hệ tiêu hóa rồi.

5. Đi bộ sau bữa ăn để lượng khí hơi tích tụ

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó sẽ ngừa được trường hợp khí gas từ bụng đi ngược lên miệng gây ợ hơi. Khi đi bộ, bạn cũng sẽ có cơ hội đốt bớt calo và giữ gìn vóc dáng của mình.

6. Cách trị ợ hơi liên tục nhiều ngày: giảm căng thẳng

Khi căng thẳng quá mức, bạn sẽ dễ thở gấp và nuốt nhiều không khí vào bụng hơn bình thường. Ngoài ra, việc căng thẳng quá mức còn dẫn đến tăng tiết axit dạ dày. Những điều này có thể làm tăng nguy cơ ợ hơi và cả ợ nóng. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm stress như nghe nhạc, đọc sách, đi du lịch, viết nhật ký…

7. Tránh cười quá nhiều

Cười quá nhiều là hoạt động khiến không khí đi vào bụng nhiều và dẫn đến ợ hơi. Vì thế nếu bạn đang khó chịu vì bị ợ hơi liên tục, hãy cười nhẹ nhàng hơn nhé.

8. Hạn chế dùng ống hút nếu hay bị ợ hơi

Tương tự như cười nhiều, việc uống nước bằng ống hút cũng có thể khiến bạn nuốt không khí vào bụng. Vậy nên, bạn hãy uống trực tiếp bằng ly nếu có thể để giảm tình trạng ợ hơi liên tục.

9. Bỏ thuốc lá

Khi hút thuốc lá, bạn cũng nuốt không khí vào bụng nên đây là nguyên nhân gây ợ hơi. Cách trị ợ hơi liên tục trong trường hợp này là bỏ thuốc lá. Việc này không chỉ giúp bạn bớt khó chịu do ợ hơi quá nhiều mà cũng có ích cho sức khỏe nói chung. Nếu thấy việc tự cai thuốc quá khó khăn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch bỏ thuốc hợp lý.

10. Thay đổi thói quen ợ hơi

Nghiên cứu cho thấy rằng ợ hơi liên tục nhiều ngày đôi khi có thể là do thói quen chứ không hẳn là do không khí thừa tích tụ trong đường tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn có thể thử các liệu pháp sau để thay đổi thói quen:

• Tập thở cơ hoành (thở bụng): Đây là bài tập giúp tăng sức mạnh cơ hoành và các cơ bụng để không khí lưu thông tốt hơn, giúp giảm trào ngược dạ dày thực quản. Để thực hiện bài tập thở này, bạn nằm ngửa, thả lỏng toàn thân, một tay đặt lên bụng và một tay đặt lên ngực. Sau đó, bạn hít vào sao cho bụng phình lên rồi thở ra cho bụng hóp xuống. Bạn lưu ý nhịp thở ra cần dài gấp đôi nhịp hít vào.
• • Liệu pháp liệu pháp tâm lý: các triệu chứng rối loạn tiêu hóa chức năng nếu kéo dài trên 3 tháng có thể là dấu hiệu của tậm bệnh. Bạn có thể cần sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần kinh để được giải tỏa stress và phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

11. Uống thuốc trung hòa axit dạ dày khi bị ợ hơi liên tục nhiều ngày

Nếu những thay đổi trong cách sinh hoạt và ăn uống không giảm ợ hơi liên tục nhiều ngày, kèm theo đầy bụng khó tiêu, thì có khả năng do tăng tiết dịch axit dạ dày, bạn có thể uống thuốc kháng axit dạ dày. Thuốc này sẽ giúp bạn trung hòa axit dạ dày và ngừa chứng ợ hơi cũng như ợ nóng.

Các cách trị ợ hơi liên tục nhiều ngày kể trên vừa có thể áp dụng dễ dàng mà lại an toàn và lâu dài. Nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt mỗi ngày, sức khỏe hệ tiêu hóa và tình trạng ợ hơi sẽ được cải thiện một cách tự nhiên đấy!