- Không tập trong vòng 1 giờ sau bữa ăn lớn
- Tránh những thời điểm nóng đỉnh điểm của ngày
- Buổi sáng hoặc buổi tối là thời gian tốt nhất để tập thể dục
- Không tập thể dục trước khi ngủ một tiếng, .
Khi mắc bệnh, việc nghỉ ngơi đầy đủ vô cùng quan trọng, nhưng tập thể dục có thể giúp cải thiện tình trạng thận của bạn, đặc biệt nếu bạn đang ở trong giai đoạn đầu. Đôi khi, việc tập thể dục có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn. Mọi người thường bắt đầu một chương trình tập luyện và thấy rằng các hoạt động họ tham gia trước đây trở nên ít mệt mỏi hơn. Điều này nhờ cơ bắp của họ đang dần trở nên quen thuộc với các hoạt động.
Nếu tập thể dục, bạn có thể uống nhiều nước hơn không?
Nếu bạn đang tập thể dục và đổ mồ hôi rất nhiều, bạn cần phải thay thế lượng nước bị mất. Điều này tùy thuộc vào tình trạng bệnh thận của bạn.
Hãy cho chuyên gia dinh dưỡng thận biết về chương trình tập luyện để họ có thể ước lượng được lượng nước tiểu của bạn. Nếu bạn đang đi tiểu ít và đổ mồ hôi nhiều hơn, chuyên viên dinh dưỡng có thể yêu cầu tăng lượng nước uống. Nếu bạn không đi tiểu, lượng nước của bạn sẽ được xác định lại.
Bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng về thận trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào về lượng nước uống để họ có thể đưa ra được con số chính xác phù hợp với bạn. Có thể phải mất một thời gian để có được sự cân bằng hợp lý, nhưng nếu bạn đưa ra những dữ liệu chính xác cho chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ xác định được lượng nước tối ưu cho cơ thể bạn.
Bạn có thể ăn các loại thực phẩm hạn chế nếu bạn tập thể dục?
Câu trả lời là không bạn nhé. Tập thể dục không đồng nghĩa với việc bạn được quyền ăn các thực phẩm không có trong chế độ ăn cho phép. Một chế độ ăn uống và tập thể dục phải được phối hợp cùng nhau. Nếu bạn thèm ăn sau khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng thận. Họ sẽ tìm cách để đảm bảo lượng calo cho bạn.
Những thực phẩm hạn chế có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và có thể gây ra vấn đề nếu bạn đang điều trị lọc máu. Luôn luôn hỏi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thận về việc ăn các loại thực phẩm không được quy định trong chế độ ăn uống giai đoạn đầu và cuối của bệnh thận. Họ có thể cho bạn biết loại nào được phép, loại nào không.