Uống nước mía có tác dụng gì? 9 lợi ích và lưu ý khi uống nước mía

Uống nước mía có tốt không? Uống nước mía có tác dụng gì? Đây là thắc mắc nhiều người quan tâm khi lựa chọn các loại đồ uống cho sức khỏe. Nước mía tự nhiên từ trái cây có vị ngon, mát lành và được cho là chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những tác dụng của nước mía cho sức khỏe khá đa dạng như tăng cường chức năng gan, giảm nhẹ bệnh tiểu đường hay cải thiện các vấn đề răng miệng.

Trong khoảng 240ml nước mía không chất phụ gia chứa 250 calo cùng 30mg đường tự nhiên. Bên cạnh đó, loại nước này cũng chứa natri, kali, canxi, magie và sắt mà lại không có chất béo hay cholesterol. Vậy bạn đã biết hết những tác dụng của nước mía cho sức khỏe? Sau đây là 9 công dụng của nước mía mà bạn nên biết!

Thành phần dinh dưỡng của nước mía

Trước khi tìm câu trả lời cho thắc mắc “Uống nước mía có tốt không?”, hãy cùng tìm hiểu qua giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này! Nước mía không phải là đường nguyên chất. Nó bao gồm khoảng 70–75% nước, khoảng 10-15% chất xơ và 13–15% đường ở dạng sucrose. 

Theo sách Công nghệ sinh học đường mía, nước mía giúp bù nước và cung cấp năng lượng tức thì. Nước mía tươi là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất (như: photpho, kali, canxi, sắt và magiê). Trong nước mía cũng giàu vitamin A, vitamin B phức hợp, C và E.

Nước mía bao nhiêu calo? Mỗi 100 ml nước mía chứa 39 calo và 9 gam carbohydrate.

Uống nước mía có tốt không?

Uống nước mía có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với hàm lượng đường tự nhiên bên trong cây mé, bạn nên kiểm soát lượng nước mía uống mỗi ngày ở một lược vừa phải. Dưới đây là những lợi ích chính của việc uống nước mía:

1. Cung cấp năng lượng nhanh

Nước mía có tác dụng gì? Nước mía có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng trong thời gian ngắn và tránh mất nước trong những ngày nắng nóng. Các loại đường đơn trong món nước này cũng được cơ thể hấp thụ dễ dàng.

Như vậy, nếu bạn muốn tăng lượng đường trong cơ thể một cách tự nhiên và lành mạnh, hãy chọn nước mía nhé!

>> Tham khảo thêm: 8 loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể.

2. Tăng cường chức năng gan

Uống nước mía có tác dụng gì đối với gan? Tác dụng ít người biết của nước mía chính là giúp giảm nhẹ các bệnh liên quan đến gan như vàng da. Bệnh vàng da là do gan hoạt động không tốt cũng như các ống mật bị tắc.

Mía giúp bạn duy trì nồng độ glucose trong cơ thể và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, nước mía có tính kiềm tự nhiên giúp duy trì độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Từ đó ngừa trường hợp gan bị quá tải.

3. Giúp phòng ngừa bệnh ung thư

Uống nước mía có tác dụng gì? Nước mía có chứa nhiều canxi, magie, kali, sắt và mangan nên có tính kiềm. Bên cạnh đó, loại nước này cũng có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và vú.

Ngoài nước mía, bạn có thể khám phá và bổ sung 7 loại thực phẩm chống ung thư vào chế độ ăn uống lành mạnh để chống lại các gốc tự do làm tổn thương tế bào.

4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước mía có tốt cho đường ruột không? Nước mía có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Nước mía cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.

Kali trong nước mía giúp bạn cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ việc tiết dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

5. Giảm nhẹ bệnh tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường uống nước mía có tốt không? Nước mía có lượng đường cao nên có thể khiến bệnh nhân tiểu đường cảm thấy lo ngại khi dùng. Tuy nhiên nếu dùng trong chừng mực, những người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể nhận được một số tác dụng của nước mía.

Lượng đường tự nhiên trong loại nước này có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là nước mía có thể giúp ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến ở người bị tiểu đường.

6. Duy trì sức khỏe thận

Nước mía không chứa cholesterol, ít natri, không có chất béo bão hòa nên có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thận. Khi thận khỏe, sức khỏe tổng thể cũng sẽ được cải thiện.

7. Giảm đau do một số bệnh

Giảm đau là một trong những tác dụng của nước mía ít người biết đến. Một số bệnh như bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt có thể khiến bạn bị nóng rát khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể pha nước mía với nước chanh hay nước dừa tươi để uống.

Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc: nước mía không phải là phương pháp điều trị chính cho những bệnh này. Nếu tình trạng đường tiết niệu hoặc phụ khoa của bạn kéo dài, bạn nên tìm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

8. Hỗ trợ xương và răng phát triển

Nước mía có tác dụng gì? Mía giàu canxi nên có thể giúp xương và răng phát triển tốt hơn. Vậy nên, bạn có thể ăn mía bên cạnh việc uống để tận dụng được lợi ích này của mía.

9. Cải thiện vấn đề răng miệng

Nước mía có tốt không cho răng miệng không? Nước mía giàu khoáng chất như canxi và phốt pho nên có thể giúp củng cố men răng và giảm nguy cơ sâu răng. Loại nước này cũng giúp khắc phục tình trạng hơi thở có mùi do sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng kể trên.

Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn vẫn nên ăn uống cân bằng và thường xuyên vệ sinh răng miệng sau khi ăn uống.

Lưu ý khi uống nước mía

Tác dụng của nước mía khá đa dạng và tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau trước khi dùng món nước ép này:

• Việc mua nước mía từ những nơi không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn đến bệnh Chagas hoặc tiêu chảy. Điều này là vì nước mía là môi trường sinh sản tốt nhất cho vi sinh vật.
• Không uống nước mía đã để ở nhiệt độ phòng quá 15 phút vì điều này có thể ảnh hưởng tới dạ dày và ruột.
• Không uống quá 2 ly nước mía mỗi ngày.

Kết luận

Các lợi ích của nước mía đối với sức khỏe không thể phủ nhận. Nước mía có thể cung cấp năng lượng, cải thiện chức năng gan, phòng ngừa bệnh ung thư,… Vì thế, lựa chọn nước mía tự nhiên thay cho nước giải khát đóng chai sẽ là lựa chọn ăn uống lành mạnh cho bạn. Tuy nhiên, như với bất kỳ thức uống hay thực phẩm nào khác, uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến những tác dụng phụ.

Các tác dụng của nước mía tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách chọn nơi bán uy tín và đảm bảo an toàn thực phẩm. Nước mía tuy rất bình dân nhưng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên đấy.

Bài viết đã trả lời cho bạn thắc mắc: uống nước mía có tác dụng gì? Nếu bạn có thêm những băn khoăn khác, hãy tham gia Cộng đồng Ăn uống lành mạnh của chúng tôi để nhận lời khuyên từ chuyên gia nhé!.