Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

9 tác dụng của nước mía giúp bạn khỏe hơn

9 tác dụng của nước mía giúp bạn khỏe hơn

Những tác dụng của nước mía cho sức khỏe khá đa dạng như tăng cường chức năng gan, giảm nhẹ bệnh tiểu đường hay cải thiện các vấn đề răng miệng. Loại nước này vừa rẻ lại rất dễ tìm mua nên bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.

Trong khoảng 240ml nước mía không chất phụ gia chứa 250 calo cùng 30mg đường tự nhiên. Bên cạnh đó, loại nước này cũng chứa natri, kali, canxi, magie và sắt mà lại không có chất béo hay cholesterol. Vậy bạn đã biết hết những tác dụng của nước mía cho sức khỏe? Sau đây là 9 công dụng của nước mía mà bạn nên biết!

Thành phần dinh dưỡng của nước mía

uống nước mía có tốt không

Trước khi tìm câu trả lời cho thắc mắc “Uống nước mía có tốt không?”, hãy cùng tìm hiểu qua giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này! Nước mía không phải là đường nguyên chất. Nó bao gồm khoảng 70–75% nước, khoảng 10-15% chất xơ và 13–15% đường ở dạng sucrose.

Theo sách Công nghệ sinh học đường mía, nước mía giúp bù nước và cung cấp năng lượng tức thì. Nước mía tươi là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất (như: photpho, kali, canxi, sắt và magiê); cũng như vitamin A, vitamin B phức hợp, C và E. Mỗi 100 ml nước mía chứa 39 calo và 9 gam carbohydrate.

Tuy nhiên, các loại nước mía đóng hộp có thể chứa nhiều calo, do có thêm đường và một số khoáng chất bổ sung. Vì thế, nếu bạn muốn sử dụng nước mía đóng chai hàng ngày, hãy cân nhắc và đọc kỹ nhãn dinh dưỡng của sản phẩm.

1. Cung cấp năng lượng nhanh

Nước mía có tác dụng gì? Nước mía có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng trong thời gian ngắn và tránh mất nước trong những ngày nắng nóng. Các loại đường đơn trong món nước này cũng được cơ thể hấp thụ dễ dàng.

Điều này có nghĩa là nước mía có thể giúp bạn tăng lượng đường trong cơ thể một cách tự nhiên.

>> Tham khảo thêm: 8 loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể.


2. Tăng cường chức năng gan

Tác dụng của nước mía có thể giúp bạn giảm nhẹ các bệnh liên quan đến gan như vàng da một cách tự nhiên.

Bệnh vàng da là do gan hoạt động không tốt cũng như các ống mật bị tắc. Mía giúp bạn duy trì nồng độ glucose trong cơ thể và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, nước mía có tính kiềm tự nhiên giúp duy trì độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Từ đó ngừa trường hợp gan bị quá tải.


3. Giúp phòng ngừa bệnh ung thư

Uống nước mía có tác dụng gì? Nước mía có chứa nhiều canxi, magie, kali, sắt và mangan nên có tính kiềm. Bên cạnh đó, loại nước này cũng có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và vú.

>> Tham khảo thêm: Khám phá 7 loại thực phẩm chống ung thư.


4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước mía có tốt không? Nước mía có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Kali trong nước mía giúp bạn cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ việc tiết dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Nước mía cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.


5. Giảm nhẹ bệnh tiểu đường

tác dụng của nước mía

Nước mía có lượng đường cao nên có thể khiến bệnh nhân tiểu đường cảm thấy lo ngại khi dùng. Tuy nhiên nếu dùng trong chừng mực, những người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể nhận được một số tác dụng của nước mía. Lượng đường tự nhiên trong loại nước này có chỉ số đường huyết thấp. Điều này có nghĩa là nước mía có thể giúp bạn ngăn ngừa đường huyết tăng đột biến.


6. Duy trì sức khỏe thận

Nước mía không chứa cholesterol, ít natri, không có chất béo bão hòa nên có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thận. Khi thận khỏe, sức khỏe tổng thể cũng sẽ được cải thiện.


7. Giảm đau do một số bệnh

Giảm đau là một trong những tác dụng của nước mía ít người biết đến. Một số bệnh như bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt có thể khiến bạn bị nóng rát khó chịu.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể pha nước mía với nước chanh hay nước dừa tươi để uống.


8. Hỗ trợ xương và răng phát triển

Nước mía có tác dụng gì? Mía giàu canxi nên có thể giúp xương và răng phát triển tốt hơn. Vậy nên, bạn có thể ăn mía bên cạnh việc uống để tận dụng được lợi ích này của mía.


9. Cải thiện vấn đề răng miệng

Nước mía có tốt không? Nước mía giàu khoáng chất như canxi và phốt pho nên có thể giúp củng cố men răng và giảm nguy cơ sâu răng. Loại nước này cũng giúp khắc phục tình trạng hơi thở có mùi do sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng kể trên.


Lưu ý khi uống nước mía

tác dụng của nước mía
Uống nước mía có tốt không? Có, nhưng phải uống đúng cách.

Tác dụng của nước mía khá đa dạng và tốt cho sức khỏe. Bạn vẫn cần lưu ý một số điều sau trước khi dùng món nước ép này:

  • Việc mua nước mía từ những nơi không đảm bảo vệ sinh có thể dẫn đến bệnh Chagas hoặc tiêu chảy. Điều này là vì nước mía là môi trường sinh sản tốt nhất cho vi sinh vật.
  • Không uống nước mía đã để ở nhiệt độ phòng quá 15 phút vì điều này có thể ảnh hưởng tới dạ dày và ruột.
  • Không uống quá hai ly nước mía mỗi ngày.

Các tác dụng của nước mía tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách chọn nơi bán uy tín và đảm bảo an toàn thực phẩm. Nước mía tuy rất bình dân nhưng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên đấy.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo
(PDF) Potential Health Benefits of Sugarcane 
 Ngày truy cập: 15/08/2022
Sugarcane Juice – an overview | ScienceDirect Topics 
 Ngày truy cập: 15/08/2022
Phytochemical profile of sugarcane and its potential health aspects – PMC 
 Ngày truy cập: 15/08/2022
What About All the Sugar in Fruit? | NutritionFacts.org 
 Ngày truy cập: 15/08/2022
Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits? – Mayo Clinic 
 Ngày truy cập: 15/08/2022
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Như Vũ Cập nhật: 15/08/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Next article: