Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
“Bụng bia” không những ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn mang đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Vậy đâu là cách để giảm mỡ bụng hiệu quả?
Nếu bạn đang thừa cân thì đừng lo, bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này đâu. Thừa cân thường đi chung với mỡ bụng và là mối nguy hại cho sức khỏe.
Dưới đây là các lí do vì sao “bụng bia” lại gây hại đến sức khỏe và những cách hữu ích giúp bạn tống đi đống mỡ thừa dai dẳng này.
Vấn đề của béo bụng là nó không giới hạn các lớp mỡ dưới da. Nó bao gồm cả mỡ nội tạng – lớp mỡ nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng.
Dù cho cân nặng của bạn có như thế nào, lớp mỡ thừa dày ở bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dưới đây:
Trọng lượng của bạn phần lớn được quyết định bởi sự cân bằng giữa lượng calo mà bạn tiêu thụ và mức năng lượng bạn đốt cháy. Nếu ăn quá nhiều nhưng lại luyện tập thể dục thể thao cực ít, có khả năng bạn sẽ tăng thêm vài kí cũng như mỡ ở bụng.
Tuổi tác cũng đóng vai trò trong việc hình thành mỡ thừa ở bụng. Khi bạn già đi, các cơ bắp sẽ dần dần biến mất, đặc biệt khi bạn không hoạt động thể chất. Các cơ bắp mất đi nhiều có thể giảm tỉ lệ cơ thể tiêu thụ calo, từ đó khiến bạn khó có thể duy trì cân nặng ở mức an toàn.
Vì các cơ bắp sẽ mất đi theo tuổi tác nên nam giới ở độ tuổi 50 cần ít hơn 200 calo mỗi ngày so với khi họ còn trong độ tuổi 30.
Gen di truyền cũng là một yếu tố khiến bạn bị dư cân hay béo phì cũng như quyết định bạn sẽ có mỡ thừa ở đâu. Tuy nhiên bạn chỉ cần cân bằng lượng calo tiêu thụ với các hoạt động thể chất thì có thể hạn chế tăng cân, bất kể tuổi tác hay gen di truyền.
Tiêu thụ các loại thức uống chứa cồn quá mức có thể là nguyên nhân dẫn đến bụng bia ở nam giới. Tuy nhiên, bia không phải là “thủ phạm” duy nhất dẫn đến tình trạng này. Uống bất kì loại đồ uống chứa cồn nào cũng có thể làm dày lên lớp mỡ dưới bụng vì rượu bia có chứa nhiều calo. Mặc dù có một vài báo cáo nói rằng rượu vang là trường hợp ngoại lệ nhưng bạn cũng chỉ nên uống ở một chừng mực nhất định.
Đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống, “chừng mực” tương đương với hai ly một ngày. Những người trên 65 tuổi thì chỉ nên uống một ly mỗi ngày. Bạn càng uống ít, lượng calo tiêu thụ vào cơ thể càng giảm, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ bớt nguy cơ bị béo bụng.
Làm cách nào để bạn biết vòng hai của mình có đang dư mỡ hay không? Hãy làm theo những bước sau đây:
Để giảm cân, bạn có thể áp dụng các bí quyết sau:
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn thiếu tự tin mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn hãy xây dựng một thực đơn lành mạnh cùng các thói quen tốt để nhanh chóng tống đi lượng mỡ thừa đáng ghét nhé.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!