Mọi người đều biết cà phê là thức uống tuyệt vời giúp tỉnh táo, tăng cường khả năng tập trung. Vậy những loại thực phẩm nào cũng mang lại hiệu quả tương tự?
Khi cần tăng khả năng tập trung, chúng ta thường sẽ áp dụng những biện pháp như tập thể dục hoặc nghe nhạc. Vậy bạn có biết rằng thực phẩm cũng sẽ giúp chúng ta đạt đươc điều đó? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.
1. Đường
Đường là nguồn nhiên liệu ưa thích của não để kích thích các hoạt động. Một ly chè hoặc nước ép hoa quả có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, suy nghĩ và khả năng tập trung trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều đường sẽ khiến não bộ bị suy giảm chức năng cũng như dẫn đến các bệnh về tim mạch hoặc béo phì. Vì vậy, hãy kiểm soát cẩn thận lượng đường bạn hấp thụ để hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
[embed-health-tool-bmr]
2. Cá
Cá rất tốt cho cơ thể. Loại thực phẩm này rất giàu protein và axit béo omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe của não bộ. Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng chứng minh rằng ăn cá thường xuyên sẽ hạn chế nguy cơ đột quỵ hoặc suy nhược thần kinh và tăng cường trí nhớ khi bạn già đi. Chính vì vậy, hãy bổ sung cá vào khẩu phần khoảng 2 bữa mỗi tuần nhé.
3. Bơ và ngũ cốc nguyên hạt
4. Quả việt quất
Lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh
Một vài gợi ý khác
- Ngủ đủ giấc vào buổi tối trước đó
- Uống nhiều nước
- Luyện tập thể dục giúp tư duy luôn minh mẫn
- Thiền để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và thư giãn tinh thần.
