Để hạn chế tình trạng mất ngủ kéo dài, bổ sung thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon cũng là một giải pháp tốt nếu bạn không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng trong ăn uống hàng ngày. Trong số đó, loại thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thực vật luôn được ưa chuộng nhất vì những lợi ích của nó. Hello Bacsi giới thiệu đến bạn top 5 loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và những lưu ý khi chọn sản phẩm, hãy cùng theo dõi nhé!
Chứng mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào?
Ngủ là một cách để nạp lại năng lượng sau ngày dài căng thẳng, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (NSF) khuyến nghị, người lớn cần dành 7-8 tiếng cho một giấc ngủ đêm mỗi ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ dễ bị mất tập trung, giảm nhận thức, phản ứng chậm và thay đổi tâm trạng.
Ngoài ra, mất ngủ có nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và sức khỏe tâm thần kém.
>>> Bạn cũng có thể xem thêm: Hậu quả của thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc: Nhan sắc tàn phai!
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon là gì?
Thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong và giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe do thiếu chất.
Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Một viên uống hỗ trợ giấc ngủ thường sẽ gồm những thành phần hỗ trợ cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và làm dịu tinh thần như cây nữ lang, chiết xuất kava kava, cây bạch quả,…
Các tiêu chí để chọn thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon?
Hiện nay, để bắt kịp với nhịp sống nhanh mà chúng ta cắt giảm đi thời lượng ngủ, đồng nghĩa với tình trạng mất ngủ ngày càng tăng cao, các sản phẩm như thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon vì thế là sự lựa chọn tốt để duy trì chất lượng của giấc ngủ. Tuy nhiên, trên thị trường có vô vàn loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon khiến người tiêu dùng bối rối không biết nên lựa chọn loại sản phẩm nào. Hello Bacsi gợi ý bạn 3 tiêu chí nên ưu tiên hàng đầu khi chọn mua thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon:
1. Thành phần tự nhiên
Khi chọn mua sản phẩm hãy chú ý đến thành phần của thực phẩm chức năng. Chúng phải được chiết xuất từ thiên nhiên như cây nữ lang Valerian, bạch quả Ginkgo Biloba, chiết xuất Kava Kava,…Thực phẩm chức năng chứa tinh chất thảo dược thường ít để lại tác dụng phụ như các loại thuốc chống mất ngủ khác, còn hỗ trợ cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật.
2. Liều lượng sử dụng
- Theo nghiên cứu, các sản phẩm có chứa cây lang nữ có thể sử dụng từ 400mg cho đến 900mg trước 2 tiếng đi ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ.
- Đối với dạng chiết xuất Kava Kava, nên sử dụng từ 180mg đến 210mg trước khi đi ngủ.
- Liều lượng dùng hàng ngày của cây Ginkgo Biloba nên ở khoảng 240mg cho người lớn.
- Trong trường hợp cụ thể của bạn, liều lượng sử dụng sẽ cần theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ cho phù hợp.
3. Nên chọn sản phẩm của các nhãn hiệu có uy tín, đáng tin cậy
Cần tìm hiểu các thương hiệu chăm sóc sức khỏe uy tín trước khi mua để đảm bảo chất lượng và hiệu quả vì đây là các sản phẩm hấp thụ vào cơ thể, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân nếu dùng những loại không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Nắm rõ các tiêu chí trên, Hello Bacsi đề xuất top 5 loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon dạng viên uống được chiết xuất từ thực vật, mời bạn cùng tìm hiểu!
Lưu ý, những thông tin trên được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Bạn hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng các sản phẩm này.
Viên uống ngủ ngon chiết xuất từ cây nữ lang Valerian
Cây nữ lang thường được lấy rễ để sản xuất thành các loại thuốc dùng điều trị các bệnh về rối loạn giấc ngủ, lo lắng lo âu, căng thẳng mệt mỏi,…Từ những năm 1500, các nhà y học đã tìm thấy axit valerenic ở rễ cây nữ lang có thể là yếu tố làm giảm căng thẳng, chất axit này không chỉ có tác dụng chống lo âu mà còn có ưu điểm không gây nghiện so với benzodiazepine.
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Swisse Sleep Support
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Swisse Sleep được sản xuất bởi thương hiệu Swisse của Úc và là một trong những mặt hàng được tin dùng không chỉ ở Úc mà trên toàn thế giới. Được chiết xuất từ thành phần thảo mộc thiên nhiên là cây nữ lang và thành phần magie tự nhiên giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Nhờ các thành phần chính từ thiên nhiên mà sản phẩm không gây hại đến sức khỏe người dùng.
Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Swisse Sleep
- Uống từ 1 đến 2 viên trước 30 phút hoặc 1 tiếng đi ngủ.
- Lưu ý sản phẩm dành cho người trên 18 tuổi, những ai đang uống thuốc điều trị các bệnh lý khác cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
Ưu và nhược điểm của viên uống ngủ ngon Swisse Sleep
Ưu điểm:
- Với các thành phần lành tính, thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Swisse Sleep giúp cải thiện giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng căng thẳng, áp lực mệt mỏi, đều là nguyên nhân của việc khó ngủ.
- Hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ mãn tính và cấp tính, khó ngủ do rối loạn nội tiết tố.
- Ngăn ngừa và đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh do tình trạng thiếu ngủ gây ra.
- Không chứa các thành phần đường, sữa, men, trứng, đậu nành, gluten và hương vị nhân tạo đảm bảo sức khỏe người dùng và phù hợp với người ăn chay.
- Giá thành phù hợp, dao động từ 300 – 500 ngàn đồng/hộp.
Nhược điểm:
- Nồng mùi thảo dược, có thể khó uống cho người có vị giác nhạy cảm.
- Thương hiệu phổ biến nên có nhiều hàng nhái trên thị trường.
Tại sao nên chọn viên uống ngủ ngon Swisse Sleep Support?
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Swisse Sleep Support được sản xuất theo dây chuyền hiện đại từ thương hiệu chăm sóc sức khỏe nổi tiếng của Úc, được xuất khẩu đến nhiều quốc gia trên thế giới. Nhờ vào độ nổi tiếng của sản phẩm, có rất nhiều đánh giá tích cực của người dùng trên các trang thương mại điện tử nhận xét rằng sản phẩm mang lại hiệu quả cao, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Người dùng Nevadagirl: “Tôi mới thực hiện phẫu thuật hở tim gần đây và có triệu chứng chân không yên, nhưng ngủ đã giúp tôi quên đi cảm giác đó và tôi cũng ngủ dễ dàng nhờ sản phẩm này.”
- Người dùng E**** nhận xét: “Dễ uống và rất hiệu quả. Sản phẩm này giúp tôi thư giãn trước khi đi ngủ hoặc thoải mái mỗi khi bị lệch múi giờ lúc đi du lịch. Tuy viên uống có mùi khó chịu nhưng rất hiệu quả và không có tác dụng phụ ngày hôm sau.”
- Chị Bách Minh (36 tuổi, Yên Bái) chia sẻ: “Sau khi sử dụng viên uống Swisse Sleep được 3 tuần, tôi cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Không còn tình trạng thức dậy giữa đêm hay trằn trọc khó ngủ nữa. Bên cạnh đó giấc ngủ của tôi liền mạch hơn rất nhiều, sáng hôm sau dậy cũng cảm thấy thoải mái trong người lắm.”
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte
Blackmores Valerian Forte cũng là một sản phẩm được chiết xuất chính từ cây nữ lang, một trong những loại thảo dược lâu đời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Được nghiên cứu và sản xuất bởi Blackmores – thương hiệu chăm sóc sức khỏe nổi tiếng của Úc. Đây là viên uống hỗ trợ ngủ ngon giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể và hạn chế tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng.
Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Blackmores Valerian Forte
- Uống 1 viên khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng.
Ưu và nhược điểm của viên uống Blackmores Valerian Forte
Ưu điểm:
- Giảm thiểu tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn, rút ngắn thời gian bước vào giai đoạn ngủ sâu
- Tạo cảm giác thoải mái mỗi khi thức dậy
- Giúp giảm sự căng thẳng, áp lực, bồn chồn, cải thiện giấc ngủ ngon
- Thành phần trong viên uống ngủ ngon lành tính, không chứa gluten, hương vị nhân tạo và các loại thực phẩm sữa, men, trứng, đậu nành
Nhược điểm:
- Vì thành phần tự nhiên nên sản phẩm không có hiệu quả ngay lập tức, người dùng cần duy trì một thời gian để thấy được tác dụng
- Giá thành cao, khoảng 700 ngàn đồng/hộp 30 viên và hơn 1 triệu đồng/hộp 60 viên
Tại sao nên chọn viên uống ngủ ngon Blackmores Valerian Forte?
Điểm nổi trội của thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon này được nhiều người đánh giá là không gây lệ thuộc vào sản phẩm. Thành phần tự nhiên từ cây nữ lang được sử dụng theo y học phương Tây giúp giảm thời gian đi sâu vào giấc ngủ, hỗ trợ giấc ngủ sảng khoái và cũng giúp thư giãn đầu óc do ngủ không yên.
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon từ chiết xuất Kava Kava
Kava Kava là một chiết xuất từ rễ cây Piper Methysticum – loại thảo dược được tìm thấy nhiều ở các hòn đảo phía Tây Thái Bình Dương. Kava Kava là một loại thảo dược đáng chú ý. Bởi vì, bên cạnh việc có những báo cáo ghi nhận về tổn thương gan và tử vong khi dùng quá liều Kava Kava, lợi ích của loại hoạt chất nào trong điều trị bệnh cũng được ghi nhận và chiếm đa số.
Các nhà nghiên cứu cho thấy Kava Kava và các chất phytochemical (hoạt chất thực vật) của nó có tác dụng chống viêm, chống ung thư. Ngoài ra, Kava Kava còn được ghi nhận tác dụng trong điều trị về thần kinh như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), động kinh, rối loạn tâm thần, trầm cảm và những chứng đau đầu khác.
Trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, Kava Kava được ứng dụng khá nhiều trong một số loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon như sau:
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Now Kava Kava Extract 250mg
Viên uống ngủ ngon Now Kava Kava Extract được sản xuất bởi thương hiệu chăm sóc sức khỏe NOW lâu đời của Mỹ. Thành phần chính trong sản phẩm gồm chiết xuất thực vật Kava Kava được tìm thấy trên khắp các hòn đảo ở Thái Bình Dương gồm Hawaii, Vanuatu, Fiji, Tonga và có lịch sử sử dụng lâu đời của người dân trên đảo.
Ngoài thành phần chính là Kava Kava, trong viên uống ngủ ngon Now Kava Kava Extract 250mg còn có hàm lượng ít thành phần kích thích nhẹ được gọi là Eleuthero – một loại nhân sâm Siberi. Mỗi viên nang của viên uống hỗ trợ giấc ngủ này sẽ chứa 250mg Kava Kava và 100mg Eleuthero, có tác dụng thoải mái, thư giãn cho người dùng, giúp tinh thần sảng khoái hơn sau khi sử dụng sản phẩm.
Cách sử dụng viên uống Now Kava Kava Extract
- Uống 1 viên từ 1 hoặc 2 lần mỗi ngày khi cần thiết. Tuy nhiên, khi muốn sử dụng hàng ngày, nên dùng không quá 4 tuần liên tiếp.
Ưu và nhược điểm của thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Now Kava Kava Extract
Ưu điểm
- Thành phần thảo dược, an toàn cho sức khỏe người dùng.
- Là viên uống khôi phục sức khỏe tinh thần, giúp người dùng thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
- Làm dịu tâm trí đang lo lắng, bồn chồn gây nên chứng khó ngủ.
- Hỗ trợ ngăn ngừa chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Đáng chú ý, sản phẩm không gây buồn ngủ như các viên uống thông thường khác.
- Trong thành phần của viên uống giúp ngủ ngon Now Kava Kava Extract đặc biệt không chứa gluten, các loại hạt và các loại thực phẩm như sữa, trứng, cá, động vật có vỏ.
Nhược điểm
- Sản phẩm chưa phổ biến với thị trường Việt Nam nên sẽ khó mua hàng nhập khẩu chính hãng và khả năng mua nhầm hàng nhái khá cao.
- Giá thành cao, khoảng 700 ngàn – 1 triệu đồng/sản phẩm.
Tại sao nên chọn viên uống ngủ ngon Now Kava Kava Extract?
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon này có tác dụng giúp thư giãn, chữa chứng lo âu, căng thẳng, mất ngủ và được sử dụng như một loại thuốc giảm đau, giãn cơ. Thành phần tự nhiên, bảo đảm an toàn sức khỏe người tiêu dùng. Mặt khác, việc sử dụng sản phẩm có chứa Kava Kava cũng giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư.
>>> Bạn có thể quan tâm: Giấc ngủ ngon: “Món quà” ngày càng trở nên xa xỉ
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ có chứa cây Bạch quả Ginkgo Biloba
Cây bạch quả Ginkgo Biloba là một trong những loài cây tồn tại lâu đời nhất trên thế giới. Đông y và Tây y đều dùng loại thảo dược này để điều chế thành các sản phẩm thực phẩm chức năng. Các chất chống oxy hóa có trong bạch quả chống lại các gốc tự do, ngăn các tác nhân oxy hóa làm tổn hại ADN và các tế bào khác trong cơ thể.
Vì vậy, từ lâu những người mắc bệnh sa sút trí tuệ, mất trí nhớ, ù tai, ngủ kém… đều được chỉ định sử dụng sản phẩm có chứa cây Bạch quả Ginkgo Biloba để điều trị bệnh.
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon OTiV 30VQ
Thành phần chủ yếu của thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon OTiV được chiết xuất từ lá cây bạch quả và việt quất từ Bắc Mỹ. Có tác dụng tăng cường trí nhớ, hỗ trợ chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do, bảo vệ cũng như chống lão hóa tế bào thần kinh. Loại sản phẩm này mang lại lợi ích sức khỏe cho người tiêu dùng.
Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon OTiV 30VQ:
- Uống 1 viên/ngày, nên sử dụng thường xuyên để thấy được hiệu quả.
Ưu và nhược điểm của viên uống hỗ trợ giấc ngủ OTiV 30VQ:
Ưu điểm
- Thành phần tự nhiên gồm bạch quả, việt quất và thành phần magie an toàn với sức khỏe.
- Hỗ trợ cải thiện thính giác và thị giác.
- Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với nguồn dược liệu cao cấp.
- Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng, dễ dàng tìm thấy tại các nhà thuốc trên toàn quốc và nhà thuốc online.
- Giá thành phù hợp, khoảng 170 ngàn đồng/hộp 15 viên và 330 ngàn đồng/hộp 30 viên
Nhược điểm
- Người bị rối loạn đông máu được khuyến cáo không nên dùng sản phẩm này.
Tại sao nên chọn viên uống ngủ ngon OTiV?
OTiV chứa các hoạt chất sinh học giúp tăng cường dưỡng chất cho não, giúp cải thiện tình trạng stress, phòng ngừa các bệnh cho người lớn tuổi và các bệnh lý mạch máu não như mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, thiếu máu não, tai biến mạch máu não. Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon OTiV còn giúp cải thiện tình trạng sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ, giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, bạn hoàn toàn có thể chọn sản phẩm này để cải thiện tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ của mình.
Thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Mega WeCare: Ginkgo Biloba
Mega Wecare: Ginkgo Biloba là một dạng viên uống hỗ trợ giấc ngủ, được chiết từ Ginkgo Biloba hay còn gọi là bạch quả – một loại dược liệu được sử dụng lâu đời để điều trị các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, tăng cường tuần hoàn máu não. Sản phẩm giúp duy trì tinh thần tỉnh táo, cải thiện não khỏe mạnh, phù hợp điều trị và cải thiện các bệnh về trí nhớ nhẹ.
Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Mega WeCare: Ginkgo Biloba
- Giloba 120: Uống 1 viên/ngày trước bữa ăn
- Giloba 40: Uống 1-3 viên/ngày trước bữa ăn
Ưu và nhược điểm của thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Mega Wecare: Ginkgo Biloba
Ưu điểm
- Phòng ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh Alzheimer đối với người cao tuổi.
- Giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh do tình trạng mất ngủ gây ra.
- Có tác dụng ngăn ngừa hội chứng Raynaud – Bệnh tê lạnh và tím tái đầu chi ngón tay, ngón chân.
- Hỗ trợ các bệnh về suy tuần hoàn não và giảm các biểu hiện chức năng khác như: chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức, rối loạn vận động.
- Sản phẩm có mức giá hợp lý, khoảng 130 – 270 ngàn đồng/hộp (tùy số lượng viên).
Nhược điểm
- Một số người dùng phản ánh việc xuất hiện hiện tượng nhức đầu nhẹ, khó chịu ngoài da trong 1-2 ngày đầu sử dụng sản phẩm.
Tại sao nên chọn thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon Mega WeCare Ginkgo Biloba?
Viên uống ngủ ngon Mega WeCare Ginkgo Biloba phổ biến với người dân Việt Nam, nhờ vào giá thành hợp lý nên khách hàng dễ dàng mua và sử dụng lâu dài. Sản phẩm đáp ứng các nhu cầu hỗ trợ về trí não, người bị rối loạn tiền đình, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ và không xuất hiện tác dụng phụ đáng kể, chỉ nhức đầu nhẹ, khó chịu ngoài da vài ngày đầu sử dụng.
>>> Bạn có thể xem thêm: Khoa học về giấc ngủ: Bí quyết để có giấc ngủ ngon hơn
5 loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon trên đều có công dụng thư giãn đầu óc mỗi khi căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của bạn, hy vọng bạn sẽ tìm được sản phẩm mình mong muốn và phù hợp với nhu cầu bản thân nhé!
