Đối với sức khỏe của mắt
Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác là một trong những nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu thế giới.
Một nghiên cứu cho thấy việc dùng vitamin và khoáng chất chống oxy hóa liều cao có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do lão hóa. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy các hợp chất trong multivitamin có khả năng ngăn chặn căn bệnh này ngay từ đầu.
Vitamin B3 (acid folic) và lợi ích cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ được khuyên nên bổ sung acid folic khi chuẩn bị có con và trong 3 tháng đầu của thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, lượng sắt trong multivitamin cũng có lợi cho phụ nữ và em bé trong thời kỳ này.
Khả năng gây hại của multivitamin

Trong một số trường hợp, multivitamin có thể gây ra nhiều tác hại do nhiều yếu tố liên quan. Tình trạng thừa hay thiếu vitamin đều gây nên những bệnh lý của cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Liều dùng là một trong những yếu tố đó. Một lượng lớn multivitamin có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn. Liều lượng sử dụng thích hợp thường phụ thuộc vào độ hòa tan. Trong đó, vitamin được phân thành hai nhóm:
- Nhóm tan trong nước: Với nhóm này, nếu dùng quá liều thì cơ thể có xu hướng đào thải bằng nhiều cách khác nhau nên thường không nguy hiểm.
- Nhóm tan trong chất béo: bao gồm: A, D, E, K. Các vitamin này dễ bị dư thừa nếu bổ sung quá mức hoặc ăn nhiều thức ăn giàu vitamin. Vitamin tan trong dầu ở dạng tổng hợp đặc biệt nguy hiểm vì chúng có thể tích tụ trong các mô mỡ và gây độc tính cho cơ thể người sử dụng. Trong đó, vitamin A và D có thể sẽ gây hại, đặc biệt là với phụ nữ mang thai.
Nếu bạn đã có chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng mà vẫn dùng vitamin tổng hợp, rất có thể bạn sẽ nạp quá liều lượng vitamin được khuyến cáo hàng ngày. Vì thế, trước khi quyết định sử dụng, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Trong khi đó, thiếu vitamin sẽ ảnh hưởng đến chức năng của toàn bộ cơ quan, vì đây là mắt xích rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Những ai cần dùng multivitamin?

Những người cần dùng multivitamin là những người có nguy cơ cao thiếu hụt chúng. Chẳng hạn như:
- Thức ăn nghèo dinh dưỡng
- Mắc các bệnh lý về ống tiêu hóa dẫn đến giảm hoặc không hấp thu vitamin
- Sau dùng thuốc kháng sinh, một số vi khuẩn đường ruột bị tiêu diệt dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin.
- Cung cấp lượng vitamin không đáp ứng đúng theo lứa tuổi hay theo nhu cầu của cơ thể.
- Các nguyên nhân khác: do thiếu men di truyền, thiếu yếu tố nội, do sử dụng thuốc,…
Vì vậy, các đối tượng được khuyên dùng multivitamin thường là:
Người lớn tuổi: Đối tượng này có thể cần nhiều vitamin D, canxi và vitamin B12 hơn. Những dưỡng chất này đều có trong các loại vitamin tổng hợp.
Người ăn chay: Đa phần vitamin B12 đều chỉ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Vì thế, người ăn chay có nhiều khả năng bị thiếu hụt dưỡng chất này. Ngoài ra, có thể họ còn cần bổ sung kẽm, chất sắt, vitamin D, omega-3…
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Những đối tượng này có thể cần nhiều dưỡng chất hơn để cung cấp cho bản thân và con nhỏ. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Uống quá nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, có thể gây dị tật thai nhi.
Để bổ sung vitamin cho cơ thể, tốt nhất là nên bổ sung vitamin dưới dạng tự nhiên bằng cách ăn uống cân bằng, đủ chất, tăng cường ăn rau, trái cây và năng luyện tập là cách tốt nhất, nhất là phụ nữ đang mang bầu, người già và trẻ em. Chỉ bổ sung vitamin tổng hợp khi thật cần thiết và nên có chỉ định của bác sĩ. Không nên lạm dụng hoặc tự mua vitamin tổng hợp sử dụng một cách tuỳ tiện, nếu làm như vậy không những không đưa lại lợi ích cho cơ thể mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!