Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

Mới

Chơi golf có tác dụng gì? 7 lợi ích vàng đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Chơi golf có tác dụng gì? 7 lợi ích vàng đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Chơi golf là một trong những môn thể thao phổ biến. Ngoài tính giải trí, chơi golf còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy cụ thể chơi golf có tác dụng gì?

Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 7 lợi ích sức khỏe của bộ môn thể thao này ngay trong bài viết sau đây.

Chơi golf có tác dụng gì? 7 lợi ích tuyệt vời của chơi golf có thể bạn chưa biết

1. Hòa mình cùng với thiên nhiên

Đắm mình trong không gian xanh mát đem đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hòa mình với thiên nhiên khi chơi golf sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt cảm giác lo lắng. Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm cho phép cơ thể tự hấp thụ vitamin D, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương khi còn trẻ tuổi và giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh lý khác.

2. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung

Chơi đánh golf có thể được xem 1 phương thuốc lành mạnh dành cho những người gặp chứng mất ngủ. Thay vì di chuyển bằng xe buggy điện thì bạn có thể chọn đi bộ để cải thiện chu kỳ giấc ngủ một cách trọn vẹn hơn. Sau đó, những người chơi golf sẽ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn trong 1 khoảng thời gian dài do năng lượng tiêu hao vào ban ngày. Lúc này, một giấc ngủ sâu là điều cần thiết để giúp cơ thể tái tạo tế bào và sửa chữa các mô và vùng cơ bên trong. Từ đây có thể nói rằng chơi golf sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ chất lượng và nâng cao khả năng tập trung hiệu quả hơn trong công việc.

3. Chơi golf có tác dụng gì? Tốt cho hệ tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ trung bình 2,5 giờ mỗi ngày có thể giúp giảm 30 – 40% nguy cơ đau tim. Trong một vòng chơi gôn 18 lỗ, người chơi có thể đi bộ tổng cộng hơn 10.000 bước, tương đương khoảng 8km và khoảng 2 giờ đi bộ tùy thuộc vào sải chân và tốc độ bước đi của bạn.

Vì vậy không quá khi nói rằng chơi golf giúp lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy nhịp tim hoạt động hiệu quả hơn và xây dựng cơ bắp ngày càng chắc khỏe. Ngoài ra, việc chơi golf giúp rèn luyện sức khỏe cho tim mạch. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch một cách tự nhiên và hạn chế mức cholesterol xấu trong cơ thể, thậm chí có thể giúp kéo dài tuổi thọ cho người chơi.

4. Giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tinh thần

Chơi golf có tác dụng gì? Đối với nhiều người, chơi golf là 1 cách tuyệt vời để làm tiêu tan cảm giác căng thẳng và áp lực. Ngoài ra, thường xuyên chơi golf sẽ giúp cơ thể chúng ta giải phóng endorphin. Từ đó có thể cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn và ngăn ngừa chứng trầm cảm.

chơi golf có tác dụng gì: giảm bớt căng thẳng

Không gian xanh dễ chịu và môi trường trong lành giúp làm dịu tâm trí và đem đến cảm giác thư thái cho bản thân. Thiết lập thói quen chơi golf có thể giúp bạn rèn luyện tâm trí và giải tỏa căng thẳng sau những ngày dài mệt mỏi với học tập hay công việc.

5. Chơi golf có tác dụng gì? Đốt cháy calo và giúp giảm cân

Chơi golf có tác dụng gì? Tuy golf không phải là môn thể thao tiêu tốn quá nhiều năng lượng, nhưng điều đó không có nghĩa là bộ môn này không thể giúp bạn giảm cân. Có thể bạn đang không cảm thấy mình đang tập luyện với cường độ cao, nhưng tất cả các động tác đánh golf cộng với việc di chuyển quanh sân liên tục sẽ thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, các hoạt động liên tục này có thể giúp nhịp tim của bạn tăng lên ở mức tối ưu để đốt cháy lượng calo. Người ta ước tính rằng việc đi bộ quanh sân có thể đốt cháy gấp đôi lượng calo so với việc di chuyển bằng xe buggy.

6. Ít gặp các chấn thương

Không có bất kỳ hoạt động thể chất nào có nguy cơ chấn thương bằng không. Tuy nhiên chơi golf chắc chắn là bộ môn thể thao ít gặp rủi ro nhất. Là 1 bộ môn thể thao khá nhẹ nhàng, bạn có thể chỉ bị đau khuỷu tay do hoạt động quá sức của các cơ và gân ở cẳng tay. Thông thường bạn chỉ cần nghỉ ngơi 1 chút là sẽ tự khỏi, nhưng vật lý trị liệu sẽ giúp tăng cường cơ bắp và giảm đau cho vùng tay này nhanh hơn.

>> Bạn có thể quan tâm: Chấn thương trong khi chơi thể thao – nguy cơ dẫn đến thoát vị đĩa đệm

7. Kết giao với nhiều bạn mới

chơi golf có tác dụng gì: kết giao với nhiều bạn mới

Golf cũng là một bộ môn thể thao giúp bạn dễ dàng gặp gỡ được nhiều người mới hoặc duy trì các mối quan hệ hiện có. Đây sẽ là 1 cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè, đồng nghiệp hoặc kết nối với cộng đồng có chung sở thích đánh golf với nhiều trình độ và kỹ năng khác nhau. Nhờ vậy, bạn có thể mở rộng kết nối xã hội, tăng khả năng nhận diện bản thân, kỹ năng giao tiếp và khả năng nắm bắt cảm xúc lên 1 cấp độ hoàn toàn mới.

Hướng dẫn cách chơi golf cho người mới bắt đầu

Chơi đánh golf có thể giúp bạn nâng cao khả năng giao tiếp và thiết lập nhiều mối quan hệ khác nhau. Bên cạnh đó, chơi golf cũng giúp bạn nâng cao điểm số của bản thân so với trước đó, hoặc học cách cạnh tranh với người khác về kết quả của các lượt chơi khác nhau.

Một cách tốt nhất để bắt đầu tập đánh golf là bạn cần phải trang bị các kỹ năng cơ bản cách chơi golf hiệu quả. Bạn có thể tham gia các lớp học kỹ năng để được hướng dẫn cụ thể từng động tác cũng như luật chơi trước khi thực hành. Để cải thiện “tay nghề”, bạn có thể tham gia các câu lạc bộ hoặc các khóa học đánh golf tại địa phương để lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm thực tiễn về những người chơi golf lâu năm hay chỉ để chơi cùng với bạn bè.

Khi bạn ngày một tiến bộ hơn, bạn nên cân nhắc đến việc sắm 1 bộ dụng cụ chơi golf cho riêng mình để tự luyện tập.

Cách giảm chấn thương khi chơi golf

chơi golf có tác dụng gì

So với các môn thể thao khác có cường độ mạnh, golf là bộ môn khá nhẹ nhàng và ít có rủi ro gây chấn thương cho người tham gia. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ không gặp bất kỳ chấn thương nào trong quá trình chơi. Khi chơi golf, bạn vẫn có thể gặp 1 số chấn thương ở vùng lưng dưới, cổ tay, khuỷu tay, vùng đầu và mắt. Các nguyên nhân gây chấn thương có thể do người tập sai kỹ thuật, không nắm rõ các tư thế khi tập luyện và làm trầm trọng thêm các chấn thương trước đó. Một số mẹo giảm chấn thương khi chơi golf bao gồm:

  • Làm nóng cơ thể và tập duỗi người trước khi chơi, đặc biệt chú ý đến phần vùng lưng, vai và cánh tay của bạn (bao gồm các bài tập vận động và di chuyển nhẹ nhàng)
  • Nâng cao kỹ thuật phòng thủ để ngăn ngừa chấn thương đến mức tối thiểu
  • Đứng cách gậy golf một khoảng cách nhất định
  • Sử dụng các thiết bị bảo hộ như giày, tất, găng tay và quần áo
  • Trang bị các dụng cụ chơi golf chuyên nghiệp
  • Mặc đồ chống nắng (quần áo, mũ, kính râm và thoa kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30)
  • Bổ sung đủ lượng nước cần thiết trong suốt quá trình chơi golf
  • Thực hành các quy tắc cơ bản cho người mới bắt đầu tập golf
  • Nên chơi đánh golf vào lúc sáng sớm hoặc khi chạng vạng để tránh các thời điểm nóng nhất trong ngày
  • Lập tức ngừng chơi khi xảy ra chấn thương
  • Tìm cách sơ cứu hoặc điều trị y tế kịp thời cho bất kỳ loại chấn thương nào, bất kể mức độ nghiêm trọng của nó.

Bài viết trên đây hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc chơi golf có tác dụng gì thông qua 7 lợi ích kể trên. Nếu bạn đam mê hoặc bắt đầu có hứng thú với hoạt động đánh golf thì có thể bắt đầu ngay từ ngày hôm nay để có được những trải nghiệm đáng nhớ cũng như những lợi ích nhất định về sức khỏe.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Verifying...

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Golf – health benefits https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/golf-health-benefits Ngày truy cập: 22/3/2022

5 benefits of playing golf as an adult https://blog.nextgengolf.org/golf-industry/5-benefits-of-playing-golf Ngày truy cập: 22/3/2022

2018 International Consensus Statement on Golf and Health to guide action by people, policymakers and the golf industry https://bjsm.bmj.com/content/52/22/1426.long Ngày truy cập: 22/3/2022

The relationships between golf and health: a scoping review https://bjsm.bmj.com/content/51/1/12 Ngày truy cập: 22/3/2022

The benefits of exercise and golf for our ageing population https://www.notredame.edu.au/news-items/the-benefits-of-exercise-and-golf-for-our-ageing-population Ngày truy cập: 22/3/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Vy Nguyễn Cập nhật: 23/03/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh