
Động tác nâng chân sẽ góp phần cải thiện chức năng của dạ dày và quá trình cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng cũng được cải thiện thông qua sự dẫn lưu máu từ đôi chân. Các cơ trơn chịu trách nhiệm cho nhu động ruột trở nên săn chắc, đây là sự co bóp cơ cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, bài tập nâng chân cũng làm tăng sự lưu thông máu và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Nếu luyện tập bài tập nâng chân thường xuyên, hầu hết các chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ sẽ được hấp thụ nhanh hơn.
4. Giảm bớt sự căng thẳng của hệ thần kinh

Khi ở tư thế nâng chân, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và hít thở không khí tốt hơn. Mô cơ thể cũng nhận được nhiều oxy và sự tuần hoàn máu được cải thiện, từ đó cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các cơ quan bên trong.
Bài tập nâng chân rất có lợi cho hệ thần kinh và làm giảm sự căng cơ xung quanh thái dương, cổ và dạ dày.
5. Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ là cảm giác khó chịu thường xuyên ở đôi chân như nổi da gà, nóng rát hoặc sưng tấy. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng tư thế này cũng tương tự như ngồi thiền định, do đó hãy tránh bị phân tâm bởi những vấn đề vụn vặt và giữ cho cơ thể, tâm trí luôn thanh tịnh nhé.
Bài tập nâng chân mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ các triệu chứng trên. Hơn thế nữa, bộ não nhận được nhiều oxy hơn thông qua việc hít thở đúng và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!