home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

6 lợi ích của múa bụng khiến bạn muốn đi học ngay và luôn!

6 lợi ích của múa bụng khiến bạn muốn đi học ngay và luôn!

Lợi ích của múa bụng không chỉ đơn giản để cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn trở nên quyến rũ hơn hẳn với những động tác uyển chuyển đấy!

Múa bụng là bộ môn nghệ thuật truyền thống của các nước Trung Đông, sau này được lan tỏa sang nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Múa bụng là những động tác uyển chuyển giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, múa bụng còn mang lại những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới.

1. Cơ bắp chắc khỏe

Những động tác kết hợp dây chằng, cột sống tạo ra những vận động xung quanh xương chậu và toàn thân giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương và làm thon gọn vóc dáng. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Ngoài ra, các cử động nhanh chủ yếu ở vùng hông và vai, mang lại lợi ích về tim mạch.

2. Luyện sự dẻo dai

Múa bụng là một hình thức tập luyện nhẹ, khá an toàn, không gây ra thương tích hoặc tổn thương khớp như các môn thể thao khác. Với những động tác di chuyển tự nhiên múa bụng giúp cơ thể trở nên dẻo dai nếu bạn luyện tập thường xuyên.

3. Giảm cân lành mạnh

Tùy thuộc vào mức độ luyện tập, múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh với việc bổ sung dinh dưỡng thích hợp, múa bụng có thể là một cách giảm cân hiệu quả.

4. Ngăn ngừa căng thẳng

Với những động tác rung lắc nhẹ nhàng, chuyển động tròn hoặc chuyển động hình số 8 yêu cầu bạn phải tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể hòa hợp với giai điệu. Khi bạn thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các múi cơ, đặc biệt ở bụng và lưng giúp giảm căng thẳng. Những áp lực từ công việc hằng ngày tan biến và thay vào đó là cảm giác thích thú, tươi vui mà điệu nhảy này mang lại.

5. Giảm đau kinh nguyệt

Các động tác như múa tay rắn và những động tác uốn lượn nhẹ nhàng và dễ chịu có thể làm giảm khó chịu ở vùng xương chậu, tăng tuần hoàn máu làm dịu cơn đau kinh nguyệt.

6. Sinh nở dễ dàng

Múa bụng phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt có ích cho cả phụ nữ mang thai. Đây là một sự giúp đỡ cho phương pháp sinh tự nhiên, giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Các động tác múa bụng tạo ra một chế độ tập luyện trước khi sinh giúp cơ thể khỏe mạnh và vận dụng vào quá trình sinh nở.

Múa bụng với các cử động hỗ trợ cho mẹ bầu biết cách vận động khung xương chậu không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh con tự nhiên mà còn tạo ra một bài tập tốt sau khi sinh giúp kích thích giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Những lợi ích của múa bụng và những đoạn video quảng cáo đã khiến không ít cô nàng đăng ký học ngay như một môn nghệ thuật thú vị. Sau khi đã quen với các tư thế vận động đòi hỏi sự dẻo dai, bạn sẽ thấy mỗi bước chân mình đi cũng duyên dáng hơn hẳn!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Shimmy, Shimmy! 8 Bellydance Benefits for Health

http://blog.beauty-goodies.com/health-fitness/shimmy-shimmy-bellydance-benefits/

Ngày truy cập 15.01.2018

Belly Dancing, Fitness & Weight Loss

https://www.livestrong.com/article/276450-belly-dancing-fitness-weight-loss/

Ngày truy cập 15.01.2018


Ảnh tác giả
Tác giả: Kim Chi ngày 12/02/2018
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
x