Đi bộ trên máy có giảm cân không?
Đi bộ trên máy có giảm cân không? Câu trả lời là có! Thậm chí, việc thường xuyên đi bộ trên máy có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn vì tính thuận tiện và chủ động điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp với bản thân.
Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả
Với ba tư thế đi bộ dưới đây, bạn sẽ tối đa hóa được lượng calo mình đốt cháy trong phần lớn thời gian luyện tập.
1. Không cúi gầm mặt xuống đất

Bạn không nên nhìn chằm chằm vào hai bàn chân của mình, bất kể đôi giày của bạn có thời trang đến đâu. Thay vào đó, bạn nên tập trung nhìn vào một điểm cách bạn khoảng 3m trước mặt. Điều này sẽ làm cho bước chạy của bạn dài hơn, đồng thời giúp cổ chân thẳng với cột sống một cách thoải mái.
2. Kích hoạt các cơ bụng của bạn
Khi bạn hóp bụng và đẩy rốn về hướng cột sống lưng, bạn sẽ tạo ra tư thế đi bộ tốt hơn.
3. Ép cơ mông
Hông của bạn phải luôn chuyển động suốt quá trình đi bộ. Để có được lực tốt nhất cũng như để đi bộ lâu và nhanh hơn, bạn nên giữ cho cơ mông thật chắc.
Đi bộ là một hình thức luyện tập nhẹ nhàng ít gây sức ép, sức căng lên cơ thể và khớp hơn chạy bộ hoặc các bài tập thể thao khác có cường độ cao hơn. Ngoài ra, bạn cũng không phải sắm sửa gì cho việc đi bộ, trừ việc bạn chỉ cần mua một đôi giày thể thao dành riêng cho mục đích này. Nếu bạn có vấn đề về xương khớp như viêm khớp, bạn có thể đi bộ trên các bề mặt mềm mại hơn, chẳng hạn cỏ hoặc cát thay vì đi trên vỉa hè xi măng.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đi bộ có giảm cân không. Chỉ cần luyện tập thường xuyên và đúng cách, bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng và có được vóc dáng như ý muốn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!