Đi bộ giảm cân phụ thuộc vào yếu tố nào?
Số lượng calo bị đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn càng nặng cân thì sẽ càng đốt cháy được nhiều calo hơn khi đi bộ với cùng thời gian, cùng khoảng cách và tốc độ như một người nhẹ cân hơn. Do đó, bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn khi bắt đầu chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện.
>>> Đọc thêm: Chế độ ăn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng
Đi bộ nhanh hơn cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Ví dụ: Một người nặng 72kg sẽ đốt cháy 109 calo khi đi bộ 20 phút ở tốc độ 7,2 km/h và đốt cháy 97 calo ở tốc độ 5 km/h.
Đi bộ trên máy có giảm cân không?
Đi bộ trên máy có giảm cân không? Câu trả lời là có! Thậm chí, việc thường xuyên đi bộ trên máy có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn vì tính thuận tiện và chủ động điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp với bản thân.
Cách đi bộ để giảm cân hiệu quả
Với ba tư thế đi bộ dưới đây, bạn sẽ tối đa hóa được lượng calo mình đốt cháy trong phần lớn thời gian luyện tập.
1. Không cúi gầm mặt xuống đất

Bạn không nên nhìn chằm chằm vào hai bàn chân của mình, bất kể đôi giày của bạn có thời trang đến đâu. Thay vào đó, bạn nên tập trung nhìn vào một điểm cách bạn khoảng 3m trước mặt. Điều này sẽ làm cho bước chạy của bạn dài hơn, đồng thời giúp cổ chân thẳng với cột sống một cách thoải mái.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!