home
close

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Có nên mang vớ khi ngủ không? Trường hợp nào không nên?

Có nên mang vớ khi ngủ không? Trường hợp nào không nên?

Việc mang vớ khi ngủ trong điều kiện trời lạnh có thể giúp bạn giữ ấm, có giấc ngủ ngon hơn. Vậy nếu thói quen đeo vớ (tất) thường xuyên khi ngủ dù thời tiết ấm áp thì có nên không?

Sự thật là thói quen mang vớ khi ngủ có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Vậy những lợi ích cụ thể đó là gì? Trong trường hợp nào thì bạn không nên đeo tất khi ngủ? Cập nhật những kiến thức hữu ích mà Hello Bacsi tổng hợp được để ngủ ngon hơn nhé!

Vì sao mang vớ khi ngủ có lợi cho giấc ngủ?

Có thể bạn chưa biết, cơ thể con người thường trải qua nhịp độ tăng giảm thân nhiệt suốt cả ngày theo nhịp sinh học riêng của mỗi cá nhân. Vào gần cuối ngày, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất melatonin để chuẩn bị cho giấc ngủ. Lúc này, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng sẽ bắt đầu giảm và dẫn đến cơn buồn ngủ tự nhiên.

Nói cách khác, việc giảm thân nhiệt vào ban đêm là một yếu tố quan trọng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và điều này có thể được thúc đẩy bằng việc mang vớ khi ngủ. Theo một nghiên cứu, mang tất chân vào ban đêm có thể làm tăng lưu lượng máu và giữ ấm bàn chân. Từ đó làm cho thân nhiệt cốt lõi giảm đi. Kết quả là vừa giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vừa có thể ngủ sâu hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể.

5 lợi ích bất ngờ từ việc mang vớ khi ngủ

lợi ích mang vớ khi ngủ đêm

Việc đeo vớ chân khi ngủ không chỉ giúp bạn dễ đi vào mộng đẹp mà còn đem đến nhiều lợi ích bất ngờ khác. Cùng khám phá ngay nhé!

1. Mang tất chân khi ngủ có thể cải thiện rối loạn giấc ngủ không?

Trên thực tế, mang vớ khi ngủ không hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy việc làm ấm bàn chân trước khi ngủ 20 phút có thể giảm đi các triệu chứng mất ngủ cũng như mệt mỏi.

Ở góc cạnh khác, một nghiên cứu đã cho thấy những người cao tuổi thường không thể cải thiện được tình trạng mất ngủ bằng cách làm ấm bàn chân. Vì vậy có thể nói, việc đeo vớ chân khi ngủ không phải là giải pháp tối ưu cho mọi lứa tuổi.

2. Ngăn ngừa tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh

Các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh là do sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và sự thay đổi hormone, thường xảy ra khi đang ngủ hoặc vừa thức dậy. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng đeo vớ chân khi ngủ có thể giúp chị em ngủ ngon hơn và tránh được những cơn bốc hỏa lúc nửa đêm.

3. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud thường liên quan đến mạch máu và và các dây thần kinh chi phối mạch máu ở bàn tay, bàn chân. Người mắc hội chứng này sẽ bị co thắt mạch máu ngoại vi khi gặp lạnh hoặc bị căng thẳng. Biểu hiện qua một số triệu chứng như sắc thái da thay đổi, dị cảm, tê rần da, thay đổi cảm giác…

Trong việc điều trị, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn mang vớ khi ngủ để tăng lưu lượng máu, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Từ đó góp phần cải thiện các triệu chứng của hội chứng Raynaud.

4. Ngăn ngừa tình trạng nứt chân

mang vớ khi ngủ ngăn ngừa nứt chân

Một trong những cách chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất chính là ngủ ngon và đủ giấc. Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này trong ngày để bôi kem dưỡng cho bàn chân. Song song đó là mang tất (vớ) khi ngủ để giúp chân luôn được giữ ẩm.

Lưu ý là bạn nên đảm bảo việc sử dụng vớ (tất) sạch cho mỗi đêm và thỉnh thoảng không cần đeo vớ để phòng ngừa vi khuẩn phát triển.

5. Cải thiện đời sống tình dục

Mặc dù ít ai nghĩ đến nhưng việc mang vớ khi ngủ có thể giúp các cặp đôi cải thiện đời sống tình dục hiệu quả hơn. Lý giải cho điều này, một số nghiên cứu cho rằng chính việc tăng lưu lượng máu và thân nhiệt khi mang vớ đi ngủ có thể giúp bạn thăng hoa hơn khi quan hệ tình dục.

Trường hợp nào bạn không nên mang tất khi ngủ?

Không phải tất cả mọi người đều có thể mang vớ khi đi ngủ. Nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu, sưng bàn chân hoặc bất cứ căn bệnh nào hạn chế lưu lượng máu của bạn thì không nên mang tất đi ngủ để tránh rủi ro đối với sức khỏe.

Điều này cũng tương tự với con của bạn. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên cho trẻ mang vớ khi ngủ hay không.

Thói quen đi ngủ có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc đến việc mang tất (vớ) khi ngủ để cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với việc massage cơ thể để giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon hơn nhé.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Sleeping With Socks On

https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-with-socks-on

Truy cập ngày 18/06/2021

Functional link between distal vasodilation and sleep-onset latency

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10712296/

Truy cập ngày 18/06/2021

Skin temperature and sleep-onset latency: changes with age and insomnia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17070562/

Truy cập ngày 18/06/2021

Transcutaneous temperature controlled radiofrequency for orgasmic dysfunction

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27197701/

Truy cập ngày 18/06/2021

Distal skin vasodilation promotes rapid sleep onset in preterm neonates

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28303621/

Truy cập ngày 18/06/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Hoàng Oanh Nguyễn Cập nhật: 22/06/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x