Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những điều nhất định không thể bỏ qua

    Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những điều nhất định không thể bỏ qua

    Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến việc chăm sóc sức khỏe dễ bị lơ là, chinh vì vậy, với nhiều người, việc xây dựng và duy trì một gia đình khỏe mạnh không hề dễ dàng. Thế nhưng, thực tế, đôi lúc việc chăm sóc sức khỏe gia đình không cần quá phức tạp mà chỉ cần để ý đến những lưu ý rất nhỏ là đã có thể giúp các thành viên luôn khỏe mạnh.

    Thiết lập một lối sống lành mạnh, năng động sẽ giúp các thành viên trong gia đình duy trì cân nặng phù hợp, từ đó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, sức khỏe tinh thần cũng là một khía cạnh rất quan trọng cần đặc biệt quan tâm. Đọc ngay những chia sẻ sau của Hello Bacsi để biết cách chăm sóc sức khỏe gia đình toàn diện nhất nhé!

    Dinh dưỡng khoa học – Bí quyết để gia đình luôn khỏe

    “Chúng ta là những gì chúng ta ăn” – vì thế hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cho những thành viên trong gia đình bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học với một số gợi ý sau:

    • Ăn nhiều trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
    • Uống nhiều nước bởi nước chiếm đến 75% cơ thể và giúp các bộ phận hoạt động được bình thường. Lưu ý nên chọn nước lọc thay vì uống những loại thức uống có đường.
    • Tránh các loại thực phẩm được chế biến bằng bơ hoặc dầu thực vật. Thay vào đó, hãy chọn những loại thực phẩm được chế biến bằng các loại dầu lành mạnh như dầu oliu, dầu hoa hướng dương…
    • Hạn chế dùng thực phẩm chiên xào. Hãy chủ động chọn cách chế biến khác như nướng hoặc luộc, hấp.
    • Nên chọn thức ăn vặt có dinh dưỡng. Tập thói quen xem bảng giá trị dinh dưỡng trên bao bì trước khi chọn mua.
    • Hạn chế tiêu thụ quá nhiều caffein. Việc mở đầu một ngày mới bằng 1 tách cà phê, trà là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

    Ngoài ra, hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách bắt đầu ngày mới với bữa sáng chứa nhiều dinh dưỡng. Bữa sáng đầy dưỡng chất sẽ cung cấp năng lượng cho các bộ phận cơ thể hoạt động và giúp bạn chào ngày mới một cách phấn khởi hơn.

    Lối sống lành mạnh – Sức khỏe “vững vàng”

    chăm sóc sức khỏe bằng cách tập luyện thể dục

    Nguyên tắc thứ hai khi chăm sóc sức khỏe gia đình là xây dựng một lối sống lành mạnh với các thói quen như:

    Tập luyện thể dục mỗi ngày

    Dù bận rộn đến mấy, Hello Bacsi khuyên bạn nên dành tối thiểu 30 phút luyện tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể chọn một khung giờ mà tất cả các thành viên trong gia đình đều rảnh – lý tưởng là sau khi ăn tối – để đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Ngoài ra, để tăng thời gian vận động mỗi ngày, bạn có thể đi bộ nhiều hơn thay vì sử dụng thang máy, thang cuốn hoặc chọn nơi đậu xe xa một chút so với điểm đến để tận dụng thời gian này cho việc đi bộ.

    Ngủ đủ giấc

    Ngủ là lúc giúp cơ thể sạc lại năng lượng cho một ngày dài mệt mỏi. Vì thế, đừng để những tác nhân bên ngoài làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông thường, chúng ta sẽ cần phải ngủ khoảng 8 tiếng/ngày. Tuy nhiên, con số này cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi.

    Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử uống một ly nước ấm hoặc sử dụng những loại âm thanh như tiếng sóng vỗ, tiếng mưa… để dễ chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, trước khi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính… và tránh làm những thứ kích thích khiến não hoạt động quá mức.

    Giữ vệ sinh môi trường sống

    Cuối cùng, giữ gìn vệ sinh không gian sinh hoạt và vệ sinh cá nhân cũng góp một phần quan trọng trong việc xây dựng một lối sống lành mạnh. Để giữ vệ sinh không gian sinh hoạt, hãy chủ động lau dọn ít nhất 1 tuần/lần. Bụi chính là “kẻ thù không đội trời chung” với chứng viêm mũi dị ứng. Vì thế, bạn nên dọn dẹp nơi ở, nhất là phòng ngủ để tránh tình trạng bụi bẩn. Ngoài ra, đừng quên dùng cồn lau tay nắm cửa và nút bấm bồn cầu.

    Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho các thành viên

    Sức khỏe tinh thần là nền tảng giúp bạn có được một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn. Vì thế, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần rất quan trọng. Hello Bacsi gợi ý bạn một số cách để chăm sóc tinh thần như:

    • Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng. Khi đã quá mệt mỏi với guồng quay cuộc sống, hãy “sống chậm” lại, dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm căng thẳng. Đây là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện các sở thích như đọc sách, xem phim, vẽ tranh…
    • Thường xuyên trò chuyện, chia sẻ cảm xúc. Trò chuyện là công cụ, là chìa khóa giải quyết các vấn đề. Vì thế, bạn nên trò chuyện và chia sẻ những suy nghĩ, tâm tư với các thành viên trong gia đình thường xuyên hơn để duy trì và nâng cao các mối quan hệ trong gia đình.
    • Lắng nghe. Ngoài việc chia sẻ, bạn cũng cần học cách lắng nghe. Lắng nghe giúp bạn hiểu được tâm tư của đối phương, từ đó giúp bạn giải quyết được những rắc rối, mâu thuẫn.

    Khám sức khỏe định kỳ – Lưu ý quan trọng khi chăm sóc sức khỏe gia đình

    chăm sóc sức khỏe bằng cách thăm khám sức khỏe định kỳ

    “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” – đây là lý do vì sao việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là điều cần thiết. Khám sức khỏe sẽ giúp:

    • Phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể đe dọa tính mạng.
    • Điều trị sớm các tình trạng sức khỏe.
    • Theo dõi các vấn đề sức khỏe hiện có, giúp giảm nguy cơ các triệu chứng xấu đi hoặc các biến chứng nghiêm trọng.
    • Cập nhật về tiêm chủng và xét nghiệm sàng lọc.
    • Hạn chế chi phí chăm sóc sức khỏe bổ sung liên quan đến việc điều trị các tình trạng phức tạp hoặc nghiêm trọng khi không được phát hiện sớm.
    • Học thêm những cách mới để sống khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe.

    Tần suất khám sức khỏe định kỳ sẽ dựa trên độ tuổi, các yếu tố nguy cơ và tình trạng sức khỏe hiện tại. Thông thường, bạn sẽ phải khám sức khỏe định kỳ 3 năm/lần – đối với người dưới 50 tuổi và có sức khỏe tốt và 1 năm/lần khi bạn bước sang tuổi 50. Tuy nhiên, nếu mắc phải bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường hoặc phổi tắc nghẽn mãn tính, bạn nên đi khám thường xuyên hơn bất kể là bao nhiêu tuổi.

    Tham gia bảo hiểm – Bí quyết bảo vệ sức khỏe toàn diện cho gia đình

    chăm sóc sức khỏe bằng cách tham gia bảo hiểm

    Cuối cùng, hãy chủ động tham gia bảo hiểm sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Bảo hiểm sức khỏe là loại bảo hiểm tự nguyện, có thể mang đến sự hỗ trợ về tài chính khi bạn hoặc các thành viên trong gia đình gặp phải các rủi ro sức khỏe. Ngoài ra, bảo hiểm sức khỏe còn giúp bạn giảm nỗi lo về chi phí trong các kỳ khám sức khỏe định kỳ cũng như mang đến cho bạn và gia đình cơ hội được sử dụng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng nhất.

    Tuy nhiên, khi tham gia bảo hiểm, Hello Bacsi khuyên bạn nên tham khảo nhiều công ty bảo hiểm khác nhau và ưu tiên chọn các công ty uy tín và nhận được nhiều đánh giá tích cực. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến thủ tục, giấy tờ khi yêu cầu bồi thường và mức giá của bảo hiểm sức khỏe. Hiện trên thị trường có nhiều loại bảo hiểm dành cho trẻ từ 15 ngày tuổi đến 60 tuổi với nhiều đặc điểm nổi trội như:

    • Không yêu cầu khám sức khỏe trước khi mua bảo hiểm.
    • Chương trình bảo hiểm đáp ứng các nhu cầu chăm sóc sức khỏe khác nhau.
    • Tùy ý lựa chọn các cơ sở khám chữa bệnh.
    • Dịch vụ bảo lãnh thanh toán viện phí rộng khắp 24/7.
    • Nhận bảo hiểm cho trẻ từ 15 ngày tuổi trở lên.
    • Mức phí hợp lý khi tham gia cùng gia đình (bố, mẹ và con).

    Qua những chia sẻ trên, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ xây dựng được một kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình. Vì sức khỏe là một loại tài sản vô giá, do đó bạn hãy chủ động quan tâm nó nhiều hơn nhé!

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo
    1. Tips to Practice Self-care as a Family https://www.mentalhealthfirstaid.org/2020/07/tips-to-practice-self-care-as-a-family/ Ngày truy cập: 06/07/2022
    2. Healthy habits for families https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/12-healthy-habits-for-families Ngày truy cập: 06/07/2022
    3. Tips for Healthy Children and Families https://familydoctor.org/https-familydoctor-org-tips-for-healthy-children-and-families/ Ngày truy cập: 06/07/2022
    4. 10 Tips to Keep Your Family Healthy While at Home https://www.medstarhealth.org/blog/10-tips-to-keep-your-family-healthy-while-at-home Ngày truy cập: 06/07/2022
    5. How Often Should You See Your Doctor for a Checkup? https://www.healthline.com/health/how-often-should-you-get-routine-checkups-at-the-doctor Ngày truy cập: 06/07/2022
    6. How to Shop for Health Insurance https://kidshealth.org/en/parents/buy-health-insurance.html Ngày truy cập: 06/07/2022
    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Phối Linh Cập nhật: 22/07/2022
    Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập Hello Bacsi