Cách đánh răng đúng cách ngừa sâu răng, tránh mòn răng, tụt nướu

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, việc chải răng thường xuyên là điều cần thiết, nhưng chưa đủ. Chúng ta cần phải đánh răng đúng kỹ thuật sao cho thật sạch và không làm tổn thương nướu. Việc chải răng sai cách sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề như mòn men răng, tụt nướu, răng ê buốt… Vậy, bạn đã biết cách đánh răng đúng cách chưa?

Tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi để được hướng dẫn cách đánh răng đúng cách và hiệu quả. 

Vì sao phải học cách đánh răng đúng cách?

Việc học cách đánh răng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau:

Nếu chải răng không đúng kỹ thuật, mảng bám khó được làm sạch hoàn toàn, dẫn đến hình thành cao răng gây vàng răng, đen chân răng… 

Việc thực hiện thao tác đánh răng không đúng cách cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn tồn tại và phát triển trong khoang miệng, từ đó tấn công vào răng, nướu, dẫn đến làm mòn men răng gây ra tình trạng răng nhạy cảm, ê buốt chân răng  và sâu răng. Hơn nữa, nếu chải răng quá mạnh, nướu có thể bị tổn thương, dẫn đến viêm nướu và tụt nướu.

>>> Bạn có thể xem thêm: 10 bí quyết chăm sóc răng miệng cho cả nhà đúng cách, hiệu quả

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách với 7 bước cơ bản 

Bước 1: Súc miệng với nước sạch

• Đầu tiên, bạn cần làm sạch khoang miệng bằng cách súc miệng với nước sạch trong khoảng 30 giây. 

Bước 2: Rửa bàn chải và lấy kem đánh răng

• Một thao tác không thể thiếu trong việc đánh răng đúng cách là bạn hãy rửa sạch bàn chải dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn còn bám trong bàn chải.
• Kế đến, bạn lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ ra bàn chải.

Bước 3: Cách đánh răng mặt ngoài đúng cách

• Đặt bàn chải tại vị trí nướu tiếp xúc với răng sao cho bàn chải nằm nghiêng 45 độ so với viền nướu. 
• Đảm bảo đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng lẫn nướu.
• Tiến hành chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2-3 răng bằng cách di chuyển bàn chải từ trên xuống (đối với răng thuộc hàm trên) và từ dưới lên (đối với răng thuộc hàm dưới).
• Đối với mỗi nhóm răng, bạn chải răng từ 5-10 lần.
• Bạn cũng có thể xoay tròn bàn chải đánh răng từ 5-10 lần để lông bàn chải có thể tiếp cận từng kẽ răng, giúp lấy ra hết thức ăn bám trong kẽ răng.
• Tiếp tục làm như vậy với mặt ngoài của các nhóm răng kế tiếp cho cả hàm trên và hàm dưới.

Bước 4: Cách đánh răng mặt trong đúng cách

Tiến hành đánh răng đúng cách các mặt trong của răng tương tự như cách chải răng mặt ngoài:

• Hãy nghiêng bàn chải 45 độ và chải nhẹ nhàng 2-3 răng theo chiều dọc từ trên xuống (đối với răng thuộc hàm trên) và từ dưới lên (đối với răng thuộc hàm dưới) từ 5-10 lần.
• Để làm sạch mặt trong của răng cửa, bạn có thể xoay dọc bàn chải và chải răng nhẹ nhàng từ trên xuống (đối với răng thuộc hàm trên) và từ dưới lên (đối với răng thuộc hàm dưới) nhiều lần.
• Bạn cũng có thể xoay tròn bàn chải nhẹ nhàng để lông bàn chải có thể len lỏi vào từng kẽ răng và lấy hết thức ăn, mảng bám vướng trong đó.
• Tiếp tục làm như vậy với mặt trong của các nhóm răng kế tiếp cho cả hàm trên và hàm dưới.

Bước 5: Hướng dẫn cách đánh răng mặt nhai đúng cách 

• Để chải răng mặt nhai đúng cách, bạn hãy đặt bàn chải song song với mặt nhai, lông bàn chải vuông góc với mặt nhai của răng.
• Tiếp đến, bạn nhẹ nhàng chải mặt nhai của răng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần mỗi bên.

Bước 6: Chải sạch lưỡi

• Dùng bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng để chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài.

>> Bạn có thể xem thêm: Mách bạn 3 cách vệ sinh lưỡi đúng chuẩn giúp hơi thở thơm tho cả ngày

Bước 7: Súc miệng và rửa sạch bàn chải

• Làm sạch khoang miệng bằng cách súc miệng với nước sạch để loại bỏ hết kem đánh răng.
• Rửa bàn chải dưới vòi nước sao cho sạch hết kem đánh răng và mảnh vụn thức ăn. Bước này giúp ngăn ngừa vi khuẩn còn sót lại trên bàn chải gây sâu răng, hôi miệng.
• Kiểm tra lại răng và nướu xem đã sạch chưa. 

Những lưu ý cần nhớ khi học cách đánh răng đúng cách

Để bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạn nên:

• Không đánh răng ngay sau khi ăn. Để phòng ngừa nguy cơ men răng bị phá hủy, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn, nhất là khi vừa ăn hoặc uống thực phẩm có tính axit cao.
• Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày.
• Đảm bảo thời gian đánh răng ít nhất 2 phút/lần, nhưng cũng không đánh răng quá lâu. Nếu đánh răng qua loa hoặc quá nhanh, mảng bám khó có thể được loại bỏ sạch khỏi răng. Nhưng nếu đánh răng quá lâu, men răng dễ bị mòn hơn.
• Sử dụng kem đánh răng có chứa florua để giúp răng chắc khỏe.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết cách đánh răng đúng cách, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng, phòng ngừa các bệnh về răng, lợi như sâu răng, viêm nướu…